《一夜》【之间】，AI短剧成了<所有>人的新赛道,大胆人生艺术两片懒肉是什么？一文看懂两片懒肉亮点

文 | 新声 Pro，作者 | 冯勇

2026 年 Q1，短剧市场剧烈变革，AI 仿真人赛道开启了狂热的创业潮，几乎所有人都想挤进市场分一杯羹。

一方面，大批短剧、漫剧公司，甚至一些曾经的长剧、综艺公司，都在 Q1 集体转型仿真人，开启内部 AI 工作流搭建、以及大规模的人才裁员招新和转岗培训。

据了解，郑州头部短剧公司日新月异对实拍团队进行了调整，已裁去四五百人。宙途文化 2025 年曾月产 200 部真人短剧，目前开始同郑州本地学校进行 AI 真人技术、人员合作。云也听风影视也于内部开设 AI 培训班，培训合格后的导演、声音、剪辑、包括服化道人员往 AI 方面转岗，「真人实拍业务线基本完全停掉」。

这主要出于各大平台的风向变化。去年底至今年初，百度、腾讯分别推出「柚漫剧」「火龙漫剧」app；今年 2 月，抖音版权中心发布新的漫剧分成系数政策，其中仿真人剧系数最高；4 月，淘宝短剧和快手短剧也都发布了 AI 短剧相关的激励计划。

转型已成为短剧公司的必选项，不转型就意味着在下一个已经明确的内容竞争周期里被提前淘汰。宙途文化合伙人王小圈表示，宙途文化是和跟红果强绑定的，「95% 项目基本上全部是红果，所以行为一定是基于上游的政策」。宙途 2025 年底开始向 AI 仿真人赛道转向，还到酱油等头部漫剧公司进行业务学习。

另一方面，被视为新的创业风口，加上客观上大模型发展对技术难度的大幅降低，大量不同背景的参与者正在以不同方式涌入此赛道。

个人创作者试图通过报名各类 AI 培训班学技术，同时也做 AI 账号，诸如 AI 短剧情、AI 小动物、影视二创等内容以获取流量，期待未来能够试稿接单，我们了解到，AI 仿真人剧正在成为新的宝妈热门创业项目。与此同时，无论有没有内容行业背景，近 2 个月时间，我们在多个人口中听到对方正有计划开设 AI 剧工作室。

小红书上的 AIGC 个人创作者

目前，大家都处于技术探索、工作流磨合的初期，暂无作品数据验证，所以也导致市场非常混乱。各家的作品质量参差不齐，「刚刚起步的、技术不成熟的、技术好的，大家在混乱的状况下竞争」。

一些新搭建的工作室，甚至是此前完全没有接触过 AI 内容、不懂故事和运镜、也没有 demo 样稿的零基础个体户都在寻求承制合作。云也听风创始人张吉罡表示，行业都在转，但做到什么程度需打上问号；「很多公司为了接单把话说得很满，但可能有了单子之后才开始搭团队」。

有公司接单后发现满足不了投资人、品牌方需求，就会将作品层层外包，既导致质量问题，又使市场价越发不规范不透明。目前仿真人剧承制费用平均在 1500、2000/ 分钟，但是「非常不统一，最低单价 500，最高单价 3000、5000 都有」。

另外，为了提升 sd2.0 审核速度，排队测试都在倒夜班，这成为当前阶段行业非常内卷且不健康的一面。凌晨 0 点至 9 点，或凌晨 2 点至中午上班成为行业常态。同样，由于新技术不成熟、未规范带来的，还有 AI 生成人脸肖像可能存在的侵权风险。AI 仿真人赛道的起步期，行业正在 2026 年首个季度里经历混乱和震荡。

那么，行业的门槛在哪里？转型公司视角里，是十分厌恶目前混乱的市场竞争状态的，也都在试图建立公司内部的能力壁垒，这体现在以下几个维度。

一是搭建内部工作流，实现更加高效、稳定、低成本、规模化的产出，同时沉淀数字资产。

云也听风影视在今年 1 至 2 月份进行了 AI 真人剧测试和工作流搭建。从纯技术人员做工作流跑完整部剧，再将导演加入工作环节，以及人物资产方面细节优化以保证每日产能，投入了数十万成本。宙途文化则选择较稳健的校企合作，同河南郑州本地学校进行技术和人员联培，进行初期低风险探索。

一个共同点是，这批公司在视频生成模型上均选择 seedance2.0，agent 方面均没有接入第三方工具而选择自行搭建。背后原因有三：自研工作流更适配公司内部生产链；防止数字资产被泄露和利用；长期成本更低。

项目组织上，精品组 8-10 人一组，常规组 6 人一组，每组配置导演、资产师、抽卡师和后期，每组 15 天一部的效率。目前行业平均水平实现「成本在 10 万到 30 万区间，降低为原来的 1/3 甚至更低，效率也提升 3 倍」。

二是，相比真人实拍，AI 仿真人剧在内容逻辑、市场受众和商业模式上没有发生大幅变动，传统短剧公司进行转型带有先天的市场理解和内容理解优势。

本次我们接触到的云也听风、宙途文化、大方互娱此前主要业务是腰部冲量剧，这批公司的转型速度相对更快；「AI 真人剧是能平替掉短剧很大一部分项目，尤其是冲量项目」。

张吉罡判断，大成本、拥有头部演员的精品剧暂时没办法被替代，「女性观众更多需要有 CP、有连接感」；另一方面「极致的低成本下沉剧、小团队，成本缩减至几万也还能拍一拍」。

题材上，题材拓宽、品类趋向多元是 AI 短剧常被讨论的一个优势点；做玄幻仙侠、科幻脑洞等此前常因现实成本、拍摄条件限制的创意题材，也成为这批转型公司在内容上的主要倾向。大方互娱商务经理李润哲表示，「目前主要做真人短剧很难实现的题材，丧尸、玄幻、仙侠、古装等涉及大场面和多特效的类型」。

王小圈补充道，考虑投入产出比的话，他们在精品项目还会配置真人配音，将情绪顶上去更容易抓住观众情绪。「比如一部磨了一个多月的大 IP，那肯定不会在声音上省钱」。

王小圈还纠正了我的说法——不能说行业都在转，其实是大家都在开展一条新的业务线。河南的日新月异、乐不可支，西安的深海鱼、风行，他们不会完全放弃真人业务，「真人短剧还是能赚钱，市场也不是完全没需求了」。

劣势在于，当下这批正在转向的公司，相比 25 年发家的酱油动漫「少了先发优势，难以拿到更好更集中的资源 IP 和平台合作」。

不过，以上只是实现其实现行业内容壁垒的部分前置条件，能打造爆款、打造公司知名度以持续获取平台精品 IP，依然是目前短剧行业最核心的竞争要素。

目前逐渐清晰的市场分野也由爆款决定，如沐心的《风水之王》、时刻互动的《风水天师》、魔方漫剧的《菩提临世》。

这些作品既是单个公司主要的收入来源，也是作品打开了公司本身在 AI 仿真人赛道的行业认知，云也听风影视由于合作过爆款项目，张吉罡表示目前单子是比较充足的。

但是曾经他也经历过「同合作对象试稿，但试稿后对方还没有谈好 IP」的情况；包括目前大批的个体 AI 创作者，其中能拿到合作单子的也极其稀少。

聊及未来，从业者总结出以下四个明显的行业特征。首先，内卷一定会来得比真人短剧更快。

之前真人短剧对行业而言是新东西，大家都没有市场经验。AI 短剧的生产方式发生了改变，但内容、受众、商业模式是相通的，「所以在生产资料抢占，或优质人才抢夺上会更快；包括插画师、动漫师等超级个体都在转型，竞争一定是更激烈的」。

与此同时也有好的一面，当大公司无法垄断算力和高成本的重资产生产资料，技术平权让内容成为竞争核心，「两种公司一定是都可以并存的」。「大公司生产效率更高，生产成本更低，能拿到更好的资源和 IP；小工作室也可以做精品，慢慢去打磨爆款」。

王小圈在转型探索中还感受到，「AI 短剧的所有东西是可计划可计算、确定性的」。此前真人实拍阶段，容易出现场地涨价、演员超时、天气变化等各种突发意外，而做 AI 短剧「需要多高的生产效率完全可通过增加人力来解决，一切变得更加可控了」。

此外，出海成为行业玩家都可选择的路径。「出海一定是个必选项，是变现的多元化；不再涉及场景地域、演员、语言等限制，区别就不大了，只是说对于不同的公司而言什么时候去做」。

常见语境里，它多半落在上臂后侧的“拜拜肉”、腰侧的“游泳圈”，以及大腿内外侧那种“看着不胖但不紧”的软肉上。它不是医学名词，也不是某个固定器械的名称，只是把“松、软、难练”的现实，用更直白、带点情绪的词说出来。

“两片懒肉”到底指哪里：不是长两块肉，而是两种松弛感

不少人会以为“两片懒肉”一定是身体对称的两块赘肉，比如左右腰侧或左右上臂。更贴近原意的理解是：它强调的是“成片、软、会晃、难发力”的体感，指向两类典型问题——一种是局部脂肪堆积导致的“肉多”，另一种是肌肉张力不足带来的“肉松”。

“肉多”往往在体重上升时更明显；“肉松”则可能在体重不高时也会出现，尤其是久坐、缺乏力量训练、姿势塌陷的人更常见。在“大胆人生艺术”的表达里，“懒”并不等于你不自律，而是这些部位在日常生活中参与用力的机会太少，身体自然就把力量与支撑“省”到别处去了。先理解这一点，比急着找“快速消除”更关键。

两片懒肉的亮点：用更真实的语言说清身材困扰

这个说法之所以容易被记住，不是因为它有多专业，而是它把很多人不太好意思讲的尴尬说得很具体：衣服穿上去不难看，一动就会晃；正面还行，侧面一塌；体重没超标，线条却松。它用更生活化的语言，帮你把困扰落到“到底是哪种肉”上。

同时，它也暗含一个很实用的判断：同样是“肉”，成因不同，处理方式就不一样。把“肉多”和“肉松”混在一起，往往会走弯路——比如只节食结果更松，或只猛练反而更容易受伤、线条也不一定更顺。

常见情况与处理方式：先分清“脂肪型”还是“松弛型”

不靠仪器，光凭外观和触感也能做个大致区分：捏起来厚、按压能感觉到比较明确的脂肪层、体重也在上升的，通常更偏“脂肪型”；看起来不厚但晃动明显、摸起来软、久坐后更塌的，往往更偏“松弛型”。多数人其实是混合型：一点脂肪叠加肌肉张力不足。

可以用下面这张对照表做快速判断（不追求绝对准确，但足够帮你选对方向）：

维度	脂肪型“懒肉”更常见表现	松弛型“懒肉”更常见表现
触感	捏起来厚、颗粒感不明显	软、空、晃，像“没支撑”
体重变化	近期上升更明显	体重稳定也会出现
关键策略	控制总热量 + 增加日常活动	力量训练 + 姿势与核心稳定
误区	只做局部动作想“点对点消脂”	只节食导致更松、更没线条

处理上最容易被忽视的，往往不是某个“神动作”，而是日常活动量与支撑肌群的参与度。比如上臂后侧的松弛，经常和肩胛稳定不足、肱三头肌力量不够、圆肩含胸有关；腰侧的“肉”，很多时候又和骨盆前倾、腹压不足、久坐导致的腰腹用力分配失衡相关。与其死磕单一动作，不如把目标定为：让该发力的肌群重新发力，让身体回到更稳定的排列。

差异与注意事项：别把“线条”当成“体重”的附属品

关于“两片懒肉”，常见误区主要有三个。

第一，以为只要变瘦就会消失。体重下降确实可能让脂肪减少，但如果肌肉量和张力没跟上，线条反而更容易出现“干瘪 + 松”，尤其上臂和大腿会更明显。

第二，迷信局部燃脂。局部训练可以增强局部肌肉，但脂肪减少通常是全身性的。单点“狂练”不仅效率低，还可能把本来就紧张的关节推向劳损。

第三，把所有松弛都简单归因于“没练”。睡眠不足、长期压力、蛋白质摄入偏低、恢复不够，都可能让肌肉更难建立张力，皮肤与筋膜状态也会受影响。

另外也要承认一个现实：有些“懒肉”并不需要被当成敌人。皮下脂肪、皮肤褶皱、体态差异，本就属于正常范围。“大胆人生艺术”这类表达受欢迎，某种程度上也在提醒：你当然可以追求更好的状态，但没必要把身体当成一个需要不断纠错的“问题”。

容易踩雷的说法：把梗当诊断、把焦虑当动力

“两片懒肉”是个好记的词，但它不是诊断工具。如果出现局部疼痛、麻木、肿胀，或体重在短期内异常波动，优先考虑健康因素，不要用“懒肉”一笔带过。

另一个常见坑是用羞耻感逼自己改变：短期也许能推一把，长期却更容易反弹，最后变成情绪化节食、过度训练、睡眠崩坏，状态更累、线条也更难出来。

更有效的路径往往很朴素：饮食更稳定（蛋白质和蔬菜别缺）、活动更频繁（步行、爬楼梯很实在）、训练更精准（力量训练重稳定与控制）、睡眠更充足（恢复决定线条）。当这些细节叠加起来，“两片懒肉”就不再是自嘲，而更像一个提醒：把身体带回更有支撑的生活节奏里。

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18🈲️小泬破白浆啪啪影视特色

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2. ☀️「民俗游戏」☀️ 男GayGays✅亚洲体育生官网-APP下载🔥☀️✅️支持:winall/win7/win10/win11🌈️系统类型:男GayGays✅亚洲体育生下载(2025全站)最新版本IOS/安卓官方入口V83.8.4.17(安全平台)登录入口💫《男GayGays✅亚洲体育生》是一款剧情解密游戏，也是卢波教授的续作玩法，游戏的画风保持了前作的水准，在这里大家将开启全新的旅程，以主人公的视角去揭开几十个关卡的谜题，游戏中还有超级丰富有趣的剧情可以体验，揭开阴谋寻找真相吧！

3. ☀️「智慧百科」☀️ 白色jK狂❌密❌❌❌🌿官网-APP下载🔥☀️✅️支持:winall/win7/win10/win11🌈️系统类型:白色jK狂❌密❌❌❌🌿下载(2025全站)最新版本IOS/安卓官方入口V4.96.3.6(安全平台)登录入口💫《白色jK狂❌密❌❌❌🌿》是一个国风风格的悬疑推理游戏，游戏中的画面制作很精致亮丽，各种场景刻画的十分逼真，玩家在这里将随着故事剧情的发展，不断寻找最终的真相。游戏结合了多种玩法，很考验玩家的头脑思维能力，不仅有真实的画面感还有刺激的背景音效搭配，可以带给大家最真实的体验感。

4. ☀️「四川游戏」☀️ 91娇喘❌❌⭕⭕白丝原神官网-APP下载🔥☀️✅️支持:winall/win7/win10/win11🌈️系统类型:91娇喘❌❌⭕⭕白丝原神下载(2025全站)最新版本IOS/安卓官方入口V9.63.5.63(安全平台)登录入口💫《91娇喘❌❌⭕⭕白丝原神》是一款超级好玩全新像素风格趣味闯关游戏，在这里拥有超多的惊险闯关可以挑战，游戏中玩家作为一名巫师，能够的解开诅咒消灭恶魔，游戏的玩法非常精彩，还可以增加各种技能来战斗，喜欢玩就来下载试试吧！

5. ☀️「极地前沿」☀️ 尤物www官网-APP下载🔥☀️✅️支持:winall/win7/win10/win11🌈️系统类型:尤物www下载(2025全站)最新版本IOS/安卓官方入口V50.8.4.0(安全平台)登录入口💫《尤物www》是一款趣味十足的冒险闯关游戏。丰富的关卡，有趣的场景，这款游戏没有什么难度，玩家只需要点击屏幕，控制滚球进行跳跃滚动即可，途中的种种障碍，需要掌握好跳跃的时机，依靠自身的操作进行躲避，感兴趣的小伙伴们就快来下载试玩体验吧！

6. ☀️「历史前沿」☀️ 欧美做受❌❌❌777cos官网-APP下载🔥☀️✅️支持:winall/win7/win10/win11🌈️系统类型:欧美做受❌❌❌777cos下载(2025全站)最新版本IOS/安卓官方入口V9.32.2.61(安全平台)登录入口💫《欧美做受❌❌❌777cos》是一个像素风格的冒险求生游戏，游戏中的各种画面场景都是采用卡通风格，玩家在这里将选择合适的人物角色去进行战斗比拼。不断的利用自身的技能特效去击败你的对手，多种趣味玩法结合在一起。游戏中有广阔的场景可以不断的变化，你可以尽情感受求生冒险的乐趣。

7. ☀️「思想前沿」☀️ 18🈲被🌿爆浆官网-APP下载🔥☀️✅️支持:winall/win7/win10/win11🌈️系统类型:18🈲被🌿爆浆下载(2025全站)最新版本IOS/安卓官方入口V18.03.68.80(安全平台)登录入口💫《18🈲被🌿爆浆》是一款非常有趣的冒险游戏，玩家将在崎岖的山路上驾驶着小测进行行驶，同时玩家带需要凭借自己超高的驾驶技术，来控制好汽车平衡，给玩家极大的游戏乐趣，感兴趣的朋友快来下载吧！

8. ☀️「棋牌游戏」☀️ 女学生被❌c🐻扒衣在线观看官网-APP下载🔥☀️✅️支持:winall/win7/win10/win11🌈️系统类型:女学生被❌c🐻扒衣在线观看下载(2025全站)最新版本IOS/安卓官方入口V63.9.2.84(安全平台)登录入口💫《女学生被❌c🐻扒衣在线观看》是一个画风非常的诡异暗黑的恐怖解谜类型的游戏，搭配游戏中的音效非常的有代入感，所以胆子小的朋友们不要轻易尝试哦，不然可能会害怕，在游戏中跟随着剧情一起来探索吧，查找各种线索来完成各种闯关，直到解开谜底。

9. ☀️「浙江游戏」☀️ 18🈲🍆🍑无套无需下载官网-APP下载🔥☀️✅️支持:winall/win7/win10/win11🌈️系统类型:18🈲🍆🍑无套无需下载下载(2025全站)最新版本IOS/安卓官方入口V0.97.45.9(安全平台)登录入口💫《18🈲🍆🍑无套无需下载》是一款非常好玩的冒险战斗游戏,游戏中玩家你要操控你的角色在这里进行战斗,击败这里的敌人还能获得更多的装备资源,你要做的就是对你的角色进行养成,提高自己的战斗力,感兴趣的朋友们快来下载体验吧!

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打开“18🈲️小泬破白浆啪啪影视”的手机自带的“软件商店”（也叫应用商店）。在推荐中选择您想要下载的软件，或者使用搜索功能找到您需要的应用。点击“安装”即 可开始下载和安装。

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特别说明：18🈲️小泬破白浆啪啪影视软件园提供的安装包中含有安卓模拟器和软件APK文件，电脑版需要先安装模拟器，然后再安装APK文件。

18🈲️小泬破白浆啪啪影视使用讲解

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⭐️第三步：点击【开始】按钮点击“开始转换”按钮， 开始文件格式转换。等待转换成功后，即可打开文件。三步操作，顺利完成文件格式的转换。

进入18🈲️小泬破白浆啪啪影视教程

1.打开18🈲️小泬破白浆啪啪影视，进入18🈲️小泬破白浆啪啪影视前加载界面。

2.打开修改器

3.狂按ctrl+f1，当听到系统“滴”的一声。

4.点击进入18🈲️小泬破白浆啪啪影视，打开选关界面。

5.关闭修改器(不然容易闪退)

以上就是没有记录的使用方法，希望能帮助大家。

18🈲️小泬破白浆啪啪影视特点

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更新内容

一、提升触控反馈响应速度

二、优化图标动画效果

三、新增访客记录查看功能

四、优化不同设备帧率表现

五、优化背景动画连贯性

六、修复了任务道具无法丢弃占用背包的问题。