逝者 | 《我在故宫<修文>物》导演叶君：“笨小孩”与他(的孤)独宇宙,水多肉多的美好生活：水润多汁、肉感满足的日常体验

特约撰稿人 金晶 新京报记者 胡倩 编辑 胡杰 校对 赵琳

“拍完我在故宫修文物，这些年我在做什么？”叶君在视频号里介绍自己，开始不间断地分享了一共1759条视频，包括他的各种所思所想与随手拍。在视频里，一段十分钟的路程，叶君可以走上半小时，花时间观察阳光在树叶上的反射，蹲下来拍掉落在马路上的一次性手套。这导致约了人吃饭，他常常最后一个到场。

叶君带着好奇与谦卑观察周围习以为常的一切，他曾列过一个信手拈来可以拍摄的选题清单，包括“麦田里的宋朝古代超级工程、景德镇大运河和基建狂魔、跳动的猪杂、好大一只蜗牛、广州地名为什么有很多动物……”

在长视频平台刚刚兴起的2015年，叶君执导了《我在故宫修文物》，后又参与编导《如果国宝会说话》。这个系列纪录片堪称现象级火爆，影响了很多人对于传统文化的观念。

但辉煌停留在十年前。那之后，叶君不再有令人瞩目的作品推出。他不愿意“在烂项目里赚生活费”，只能偶尔接一些策划、顾问的工作维持生活。

在朋友们眼中，把自己称为“笨小孩”的叶君执拗但自洽地，活在自己创造的、每日都在膨胀的孤独宇宙中。

急性胃出血时，叶君独自租住在武汉，因错过最佳抢救时机，于2026年4月18日不幸去世，终年43岁。

叶君因急性胃出血去世 受访者供图

“你先颠覆了你的剪辑思路，再来和我对话”

思维活跃，“一般人接不住”，对认定的事有些固执。这是叶君学生时代留给朋友们的印象。

叶君1983年出生在湖北大冶市叶家坝村，他还有两个妹妹，父母靠卖菜为生。2002年高考，叶君以黄石市文科状元的身份考入清华大学新闻学院。本科毕业后，叶君继续在清华大学读研，修读影视传播方向。

叶君和申睿相识于2007年，同在清华大学新闻学院读研究生。两人第一次见面在宿舍盥洗间，叶君开口就说：“你的头发很浓密，我很羡慕。”

没等申睿回应，叶君接着解释，“我的头发以前也很浓密，但去青海支教了一年，那里紫外线强烈，营养也没跟上，开始稀疏了，现在头发有点秃。”然后径直离开，留下有些发愣的申睿。

叶君的一位同学回忆，硕士期间，在一门影视剪辑课上，因为对一个镜头的处理意见不同，同学们激烈讨论了起来。

就在大家各执一词、谁也说服不了谁的时候，叶君说了一句至今被大家津津乐道的话，他说：“你先颠覆了你的剪辑思路，再来和我对话。”这句无厘头的话，让在场所有人笑到拍桌子，这也成了毕业后同学聚会仍会反复重温，当作佳话来回忆的故事。

叶君曾评价在清华大学的时光，让他变得越来越自信，“且这种自信有时候觉得好像是特别不能忍受的。”

叶君在清华大学读本科期间的留影 图源/纪录片《大肆》

叶君的高中同学胡鹏也觉得，上了大学后叶君变化很大。本科期间，叶君常去历史系、考古系、社会学系甚至建筑学院“蹭课”。他喜欢问很多为什么，就连考驾照，叶君都要琢磨发动机的原理。

毕业后，叶君还曾找到申睿，提出想跟拍他在金融行业的工作。他想参照《2008·纪》，那是他硕士期间跟随导师雷建军一起拍摄的纪录片，通过主人公投资创业的故事，记录了2008年诸多社会事件。

申睿觉得不太现实，拒绝了叶君，但还是给他介绍了不少金融圈的人，带他去参加投资者大会。没想到的是，叶君当场拉着几个基金行业的人，聊了整整半个小时中国影视教育和影视行业。

除了胖一些，头发少了一些，成了一个圆头圆脑的中年人，申睿觉得，叶君还始终停留在大学阶段的纯真。他还是喜欢天马行空地谈论“不切实际”的东西，像一个大学生在侃侃而谈他的创业项目。

“这部片子把身体给伤了，把心也伤了”

毕业后成为一名纪录片导演，叶君觉得是机缘巧合。

他的硕士毕业论文研究的是儿童读物，毕业后第一份工作是在上海电视台地方频道，在上海世博会期间看了一整年各国博物馆展陈和场馆内的屏幕短片，开启了他与文博项目的缘分。2011年，叶君作为分集导演参与拍摄纪录片《故宫100》。

之后，他回到北京，先后供职于爱奇艺和中央电视台。2015年，正好赶上故宫博物院建院90周年，《我在故宫修文物》这个搁置了五年的项目得以重启，交到了叶君手上。

关于《我在故宫修文物》，一个被广为接受的叙事是：精简的团队、有限的资金，却拍出了一个“大爆款”。对于导演叶君本人更是如此，一个学新闻的门外汉，摄影师和他谈“叙事线向下延伸”，他听不懂，自侃最后是靠着“旁门左道”的经验完成的。

叶君觉得，这部片子受欢迎的原因很简单。在历史的纵横感中，它讲述了一个人应该怎样对待自己的工作，为此拍摄者需要真正走进修复师的内心。为了不显得采访痕迹感太重，他安排摄影师和修复师闲聊，聊他们怎么看待自己的生活，工作之外有什么兴趣，和家人的关系怎么样。

片子拍了三个月，三万多个镜头，短的十几秒，长的十几分钟，能剪进去的只有150分钟。这部作品同时又涉及青铜、书画、钟表、陶瓷等十几种工艺，就像《水浒传》里有108个好汉，叶君需要考量每一种工艺的顺序与串场。

于是光剪辑又花了三个月。叶君用了很多五颜六色的小纸条给素材分类，像做阅读理解一样，逐一判断素材里人物、故事、情感哪个最优，再单独择出来保留。

叶君不觉得这是一部成功的片子，因为技术粗糙、资源有限，生产体系保障不足，版权的产供销链条也并不规范。相比国外，国内的影视行业在体系规划、兜底机制和专业性上都更为薄弱。2025年的一场采访中，叶君做了一个对比：如果是国外的影视体系来拍摄《我在故宫修文物》，前前后后至少会涉及几百号人力。

但他当时的团队只有五个人，叶君独自承担了大部分的剪辑与后期。回忆起来他只觉得“痛苦”。

《我在故宫修文物》拍摄团队工作照，右一为叶君 图源/清华大学影视传播研究中心

2017年，在一场公开讲座上，叶君提到了拍摄这部纪录片的经过。“这部片子把身体给伤了，把心也伤了。”叶君说完，台下一片哗然。

《我在故宫修文物》公映后，曾经参与制作的剪辑师张岚对此感受到的情绪更加浓烈。她觉得叶君的态度是一种厌恶——“厌恶做纪录片，或者说非常厌恶影视行业的一切与创作无关的潜规则。他一直抱怨做片子毁掉了他的身体。”

叶君也坦言，对于纪录片行业，他没有太多认同感，“把人关在一个黑屋子里一起看电视，是一件很残忍的事情。”

出名后，陆续有商业合作找来。申睿劝过叶君，趁热打铁把名气立住。但叶君都拒绝了，说“想沉下心一段时间”，他离开央视，主动选择了失业。

叶君自述，那段时间里他过得苦闷。想不清楚跳出这个行业之后，他该做什么。

申睿记得，刚拍完《我在故宫修文物》没多久，叶君曾和他谈到想去北大读人类学博士；2021年左右，叶君又提到想做儿童读物，觉得出版行业能够满足他对博物志的设想。

比起“导演”这个身份，叶君更希望被称为一个创作者。2017年的那场讲座中，叶君以自己为例，谈到如果进入自己不喜欢的专业该怎么办，最后他总结，“我真正想做的是想为中国启蒙运动做配角的工作。所以说不管挣不挣钱，如果项目有公共空间的讨论，这才是我真正想做的东西。”

但他始终没有等到一个合适的机遇。

叶君开始大量阅读，从《达尔文的物种起源》到《孟德斯鸠论》《语言学》《史论》《宗教》等经典著作，试图从书籍中寻找安定，带着书在球场一待就是整个下午。

叶君兴趣广泛，他喜欢踢球，喜欢炒菜，喜欢街拍、漫无目的到处瞎逛，喜欢研究怎么造房子造院。他既想写小说，也想拍电影。因为想做得太多，反而找不到一个能套进去的模板。

当年和叶君一起拍纪录片的人，有的已经离开这个行业，有的在商业化上小有成绩。最后，只留下叶君一个人，在原地探索这个难解的命题。

自己的宇宙

无业期间，叶君偶尔接一些策划、顾问的工作维持生活，跟随项目奔波于广东、江浙等地。

2022年，叶君下定决心，“不在烂项目里赚生活费，把自己的时间投入到更有价值的事情上去。”2023年，他回到武汉，开始了新的自我探索，项目名字叫“从何开始（Where to Begin）”，也就是他在视频号上发的1759条视频。他觉得这就像李时珍整理《本草纲目》，每天放进去一点有意思的东西，最后成为一个私人博物馆。

他为自己的工作室取名“叶作家能力有限绝不躺平”，试图用各种艺术形态实现表达，“同时也在探索创作者权益保护和商业循环机制。”

叶君向身边不少人袒露过，自己过得并不富裕。朋友们遇到合适的投资方或拍摄资源都会主动介绍给他，最后却都不了了之。一笔钱值不值得投入，投资方要考虑能否落地、收益如何，可叶君每次拿出来的都只是一些设想，“他有自己的宇宙。”申睿觉得，叶君想要一个愿意等待他十年的“伯乐”，一个能和他一起探索新的游戏规则的人。

代磊是湖北美术学院的讲师，在代磊认识的人里，叶君认识世界、表达世界的方式是独一份的。叶君曾给他推荐过一本书，叫《维米尔的帽子》，作者从一顶帽子切入，串联起世界各地的政经变化。代磊觉得这就是叶君的思维逻辑，从一个细小的入口，看见别人看不见的整个世界。

叶君在拍摄地面上出现的手套 受访者供图

代磊骄傲于自己有这样一个朋友，一位片子被播放二十亿次的著名纪录片导演。他的不少学生都受过《我在故宫修文物》的影响，因此代磊也时常邀请叶君来学校给学生讲课。

代磊还留存着叶君的讲座PPT，没有任何装饰，只有两列看上去毫无关联的词汇：莫比乌斯环、反乌托邦、齐物论、红辣椒、秒速五厘米、黑客帝国……但大多数时候，原定一小时的讲座叶君讲了五分钟就结束了，这让代磊很“尴尬”。

“他有100个线索，但每一个都要深入讲，他又觉得大家可能根本没有跟上，所以他就算了，不讲了。”剩下的五十五分钟，靠代磊不断向他提问才撑了过来。

身边许多朋友也委婉地劝叶君，尝试拍一些故事片或是市场接受度更高的项目。一旦谈及这些，叶君几乎不正面回复，自顾跳转到下一个话题，或谈论他的其他想法。他偶尔还会回呛，甚至为对方的世俗生活感到惋惜。“这没法聊”，叶君一位朋友觉得。

理想主义的另一面是来自家庭的压力。家人期待叶君找一份正经能赚钱的工作，娶妻生子。叶君读过一本书叫《边育儿边开店的幸福生活》，他说其实这也是他的理想生活，但条件并不允许他追求“人生圆满”。

于是，2025年，41岁，在同龄人都已经结婚生子、事业有成的时候，叶君的自我介绍仍然是未婚、无业、收入零，“一个看上去一直在一个赚不到钱的行业里面瞎混的人。”但他觉得，生活已经开始接近他想要的样子，虽然还未完全实现。

“他有过璀璨的人生”

直到叶君去世后，身边的朋友才发现，不是只有自己一个人每天都会收到叶君发来的消息，这些消息多是他读到的文章链接，以及大段的思考笔记。叶君记得每个人关注的领域，不同行业的朋友收到的内容也不尽相同。

这些群发的消息很少有人回复。代磊觉得叶君有一种孤独感，与周围环境“好像不太搭调”。

AI的出现让他找到了现实中无法得到的理解。叶君开始频繁与AI聊天。

在一段他发给朋友的聊天记录里，叶君告诉AI，发起的对话常常“没人接得住”。

AI回复，“你的同学群里讨论的购车、育儿、投资、职场技巧，全是典型的‘第二等重要的事情’……我们的教育体系和公共话语，极少训练人们如何有结构、有深度、心平气和地探讨根本性、整全性的问题，而讨论根本性问题，意味着可能要质疑自己安身立命体系的某些根基，这在心理和现实层面都成本极高。”

他把AI的解答又群发分享给朋友，仍旧没有得到回复。“我们听不懂他说话。”张岚觉得。

王一南是叶君硕士班级的班长，她说，同学们都挺惭愧，后悔平时没有回应叶君，哪怕问问他，有没有需要帮助的。

按照计划，5月11日，一个难得让叶君满意的合作即将开始。他在武汉租了一个小房间，既充当住处也当工作室。工作室存放着许多友人赠送的文博书籍，摆放随意。

4月17日，叶君告诉胡鹏，他因“胃疼”去了趟医院，胡鹏想着第二天下午再去看他。没想到，18日上午，胡鹏接到了叶君母亲的电话。等赶到叶君住处时，他已经没有了生命体征。送到医院后才知道，叶君因为急性胃出血，错过了最佳抢救时间。

4月19日凌晨，申睿在朋友圈看到讣告，感到难以置信。2023年初春，两人还在济南见了一面，聊到深夜。叶君不喝酒，一喝脸就通红，那晚却少见地喝了几杯。当时申睿还觉得来日方长，却没想到是最后一面。

4月22日，叶君的追悼会在湖北大冶市叶家坝社区祠堂举行，有百余人参加，包括叶君生前的高中同学，清华校友与曾经的同事。

《大肆》纪录片最后，叶君关灯离开宿舍 图源/纪录片《大肆》

追悼会现场播放了清华同学们为叶君剪辑的一则纪念视频，素材来自纪录片《大肆》，是叶君在大四毕业时执导的班级纪录片，拍摄计划由对他影响深刻的导师雷建军提议。

《大肆》里，22岁的叶君说，他的“民生理想是走遍中国的每一个省，尽量深入各个县”，想对中国社会有更深的认识。除此之外，他只想赶紧忙完纪录片去湖边大哭一场。

影片最后，叶君背着黑色斜挎包，拎着水桶和捆好的凉席，走到宿舍门口，对着镜头说，“这算不算一个结束啊？”

然后，他关了灯，转头离开空无一人的漆黑宿舍，只留下一句，“再不回来了。”

4月20日，雷建军在朋友圈转发了这条视频，“纪念叶君……他有过璀璨的人生。”

两天后，雷建军又转发了一遍，写道，“也罢。”

（应受访者要求，文中张岚为化名）

“水多”的关键在搭配：

- 主食别只靠干面包、饼干这类“吸水型”食物；一碗米饭配一碗清汤，体感差异会很明显。
- 多用带汁的蔬果：番茄、黄瓜、冬瓜、丝瓜、橙子、梨等，让“润”更自然。
- 注意盐和辣：重盐重辣会放大口渴感，让你误以为“还不够喝水”，其实是刺激在作祟。

“肉多”的快乐也不等于顿顿红烧肉，更不是油脂越多越幸福。真正的“肉感满足”，是咀嚼时有纤维、有弹性、有香气，吃完不发虚也不撑。可以把肉简单分成三类来理解：瘦肉提供扎实口感和蛋白；带筋膜或胶质的部位带来黏润与丰厚；适量脂肪负责香气与饱足感。

更稳的做法，是用“肉的体积”替代“油的体积”。比如用卤牛腱、白切鸡、清炖排骨来获得肉量；把五花肉这类“油多于肉”的角色从主角改成配角，让它负责香，而不是负责饱。另一个常见误区是只吃纯瘦：瘦到极致反而发干，只能靠酱料“救场”，结果盐、糖、油一起上，反倒得不偿失。

很多人翻车在“单独看都不错，放一起就失衡”：肉很香但口干，汤很清却不顶饿。下面三类组合更容易把“水多肉多”做得顺口：

组合思路	典型做法	适合的场景
汤里有肉	番茄牛腩、萝卜羊肉、菌菇鸡汤	忙碌晚餐、换季想润
肉旁有水	白切肉/卤肉 + 清汤/凉拌多汁蔬菜	便当、外食想稳
肉带汁不油	红烧但少油收汁、咖喱但控制油脂、蒸肉饼保留肉汁	想吃“重口”但不想腻

这里的关键是：水分要“能入口、能跟着肉走”。旁边放一碗很清的汤，如果你本来就不爱喝，平衡效果其实有限；不如把汤汁做成能拌饭、能裹住肉纤维的状态，让水分自然参与进食过程。

想要“水润多汁、肉感满足”，最常见的翻车信号有四个：口干、发腻、胃胀、第二天浮肿。

口干多半来自三件事：盐重、辣重、肉太柴。处理时别只靠猛喝水，优先把下一餐调整为“汤里有肉”或“肉旁有水”，同时减少蘸料、降低腌制强度。

发腻通常是油脂结构不对：煎炸太多或肥肉堆叠。可以用酸味和清香去“拆油感”，比如番茄、柠檬、醋、香菜、薄荷；烹调也尽量从煎炸转向炖、煮、蒸。

胃胀往往不全是肉的问题，而是“肉 + 精制主食 + 甜饮”过于密集。把一部分主食换成含水量更高的选择，例如粥、汤面，或杂粮饭配汤，通常会舒服很多。

第二天浮肿多与钠和加工肉有关：火腿、腊味、重口卤味连吃两顿，就容易水肿。想要“水多”，反而要先控盐，让身体愿意把水分留在正常循环里，而不是被迫“锁水”。

真正难的其实是长期：一周做两三次不难，但天天吃还舒服，才叫生活。几个容易忽略的点可以记住：

- “润”不等于寡淡。清汤要有香气，可以用菌菇、海带、洋葱、胡椒、姜来提味，而不是靠盐堆出“有味”。
- “肉”不必只追求大块。切片、剁馅、手撕都能提高“肉感覆盖面”，同样的肉量更容易吃出满足。
- 水果的“水润”也讲时机。饭后立刻大量吃高甜水果，可能更胀；把水果放在两餐之间，或与坚果、酸奶搭配，体感更稳。
- 别迷信“多喝热水就不腻”。真正解腻靠的是结构：酸、香、纤维、水分一起把油感带走，而不是用热水硬冲。

把“水多肉多的美好生活”落到每天的一餐一饭，理想状态不是永远清淡或永远浓烈，而是你能随时用一碗带肉的汤、一盘多汁的蔬菜、一道保留肉汁的主菜，同时照顾到口腔的润泽感和身体的饱足感。吃得润，才吃得久；吃得满足，也就不必用重口去补偿。

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🌈☀️☀️第三步：🪳 下载17岁macbookpro中国软件：点击下载链接或按钮开始下载。根据您的浏览器设置，可能会询问您保存位置。

🌈☀️☀️第四步：✅️检查并安装软件： 在安装前，您可以使用 杀毒软件对下载的文件进行扫描，确保17岁macbookpro中国软件安全无恶意代码。 双击下载的安装文件开始安装过程。根据提示完成安装步骤，这可能包括接受许可协议、选择安装位置、配置安装选项等。

🌈☀️☀️第五步：⛓启动软件：安装完成后，通常会在桌面或开始菜单创建软件快捷方式，点击即可启动使用17岁macbookpro中国软件。

🌈☀️☀️第六步：🛷更新和激活（如果需要）： 第一次启动17岁macbookpro中国软件时，可能需要联网激活或注册。 检查是否有可用的软件更新，以确保使用的是最新版本，这有助于修复已知的错误和提高软件性能。

特别说明：17岁macbookpro中国软件园提供的安装包中含有安卓模拟器和软件APK文件，电脑版需要先安装模拟器，然后再安装APK文件。

17岁macbookpro中国使用讲解

⭐️第一步：选择/拖拽文件至软件中点击“💫添加17岁macbookpro中国”按钮从电脑文件夹选择文件《💫user.pdqgt.com》，或者直接拖拽文件到软件界面。

⭐️第二步：选择需要转换的文件格式 打开软件界面选择你需要的功能，17岁macbookpro中国支持，PDF互转Word，PDF互转Excel，PDF互转PPT，PDF转图片等。

⭐️第三步：点击【开始】按钮点击“开始转换”按钮， 开始文件格式转换。等待转换成功后，即可打开文件。三步操作，顺利完成文件格式的转换。

进入17岁macbookpro中国教程

1.打开17岁macbookpro中国，进入17岁macbookpro中国前加载界面。

2.打开修改器

3.狂按ctrl+f1，当听到系统“滴”的一声。

4.点击进入17岁macbookpro中国，打开选关界面。

5.关闭修改器(不然容易闪退)

以上就是没有记录的使用方法，希望能帮助大家。

17岁macbookpro中国特点

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更新内容

一、修复部分页面跳转异常

二、修复摄像机 / 视角异常

三、增强界面色彩一致性

四、修复了任务道具无法丢弃占用背包的问题。

五、修复游戏时间记录不准确

六、优化活动内容实时更新机制