一季度内地《净关》店128家，周大福“一口价”金(饰涨)<价搁>置，黄金跌透了吗？,不停运动的免费生活：边运动边享受免费生活体验

4 月 24 日，现货黄金再度跌破 4700 美元 / 盎司关口。截至发稿前，伦敦金现报 4687.03 美元 / 盎司，下跌 0.15%。截至 A 股收盘，中金黄金、招金黄金等多只个股下跌；港股老铺黄金收跌 1.45%，周大福低开后逐步回升，微幅收涨 0.09%。

4 月 22 日晚间，国内金饰龙头周大福发布 2026 年第一季度未经审核主要经营数据：内地零售值同比下降 8.2%，单季度净关闭零售点 128 家，整个 2026 财年累计净关店 969 家。

今年以来，金价走势如同 " 过山车 "，1 月一度逼近 5600 美元 / 盎司的历史峰值，随后回吐近乎全部涨幅，如今围绕 4700 美元 / 盎司上下拉锯。黄金 " 越跌越狠 "，还能涨吗？这轮调整，跌透了吗？

南开大学金融发展研究院院长田利辉告诉时代周报记者，4700 美元附近大概率是年内重要底部区域，但断言已 " 跌透 " 为时尚早。2 月至 3 月的踩踏式抛售已完成恐慌性出清，近期央行与 ETF 实物抛售亦在边际递减，然而，地缘溢价尚未完全出清，金价在 4600-4900 美元区间仍需反复试探。但黄金长期向上逻辑未动摇，全球央行购金趋势延续、去美元化进程加速、美财政赤字高企叠加债务货币化，三大结构性支柱依然稳固。

第一季度净关店 128 家，" 一口价 " 金饰涨价暂搁置

根据周大福发布的公告，2026 年第一季度，集团整体零售值同比微降 1.5%，中国内地市场明显承压，零售值下降 8.2%，占集团零售值 83.7%；内地同店销量更是大幅下降 30.9%。

从产品结构看，内地定价首饰同店销售下降 10.3%，仅计价黄金首饰实现 6.7% 的增长。

零售点网络方面，周大福珠宝品牌当季在中国内地净关闭 128 个零售点，截至 2026 年 3 月末，内地零售点共 5305 个，其中加盟店占比 70.9%。整个 2026 财年，该品牌累计净关店 969 家。

与内地收缩形成反差的是，中国香港、澳门及其他市场零售值大增 58.5%，占集团零售值 16.3%。一季度内，周大福在泰国曼谷、澳洲悉尼核心地段新增两间全新设计门店，并于 2 月在香港尖沙咀广东道开设港澳地区最大旗舰店，占地近 1 万平方呎。同时推出周大福配饰及周大福家品，拓展产品类别。

周大福此前曾传出将在 3 月 23 日对 " 一口价 " 金饰进行涨价调整，但据时代周报记者了解，截至 4 月 23 日，周大福尚未执行调价。多名周大福一线门店销售人员向记者确认：" 目前还没有涨价，具体调价时间需要等公司再通知。"

截至 4 月 23 日，主流品牌足金饰品零售价已回落至 1450 元 / 克附近。周大福、周大生足金零售价均为 1455 元 / 克，老凤祥足金零售价为 1450 元 / 克，周生生足金零售价为 1445 元 / 克。而在 3 月初，部分品牌足金报价曾突破 1600 元 / 克，短短一个多月内每克下跌逾百元。

田利辉表示，刚需属性强的克重产品仍有市场，而高溢价定价首饰需求萎缩。黄金的资产属性被价格本身强化，而其商品属性被高价直接压制。这并非金饰消费的永久天花板，而是价格弹性作用下的需求周期收缩，一旦金价中枢回落，被压抑的婚庆和节日性消费将重新释放。

机构仍看好下半年走势

2026 年以来，国际黄金市场走出罕见的剧烈震荡行情。1 月初至 1 月 29 日，金价持续攀升至 5598.75 美元 / 盎司的历史峰值；1 月 30 日至 3 月 2 日，金价巨幅震荡，单日跌幅一度超过 9%，盘中最低跌破 4400 美元 / 盎司；3 月 3 日至 3 月底，金价进入下行通道，一度失守 4100 美元 / 盎司关口。进入 4 月，金价在 4700-4800 美元 / 盎司区间反复拉锯。

4 月 24 日，现货黄金再度跌破 4700 美元 / 盎司关口。截至发稿前，伦敦金现报 4687.03 美元 / 盎司，日内跌 0.15%；COMEX 黄金期货报 4467.30 美元 / 盎司，下跌 0.80%。

受金价下跌拖累，多只黄金股承压。截至 4 月 24 日收盘，港股周六福跌 0.11%，老铺黄金跌 1.45%，周大福微涨 0.09%。A 股华锡有色、湖南白银、盛达资源、招金黄金、中金黄金收盘下跌。

尽管金价短期承压，部分机构对中长期走势仍持乐观态度。摩根士丹利发布研报指出，金价疲软反映的是冲击的类型，而非避险魅力的丧失，来自央行和 ETF 的实物抛售压力已在缓解，预测 2026 年下半年金价将达每盎司 5200 美元。中泰证券则指出，黄金中期向上格局不变，核心驱动力在于美元信用体系边际弱化及实际利率下行预期，中期依然可以坚定持有。

中国金融智库特邀研究员余丰慧向时代周报记者分析称，对于 2026 年下半年金价的中期走势，考虑到现有因素，若无重大突发事件影响，金价有望逐步回升。要使金价再次冲高，需满足全球经济增长放缓导致央行采取更激进的刺激措施、地缘政治冲突升级等条件。

余丰慧建议，对于普通投资者而言，在当前价位可以考虑适度布局，尤其是在金价出现显著回调时分批买入，以摊薄平均成本，同时保持对国际局势变化的关注，及时调整投资策略。

“免费生活”到底免费在哪里：先把开销拆开

谈免费之前，先把生活成本拆成几类，才知道运动能替代什么、不能替代什么。最容易被运动覆盖的通常是三块：通勤与短途出行、休闲娱乐、情绪与睡眠管理。比如去两三公里外的地方，步行或骑行等于“零交通费”，还顺手完成日常运动量；周末去公园、滨水步道、城市绿道，本质上就是免费的“户外健身房”和放空空间；规律运动带来的睡眠改善、压力下降，也会让人少一些不必要的“补偿性消费”，例如频繁点外卖、冲动购物、靠咖啡硬扛。

当然也要承认：房租、医疗等大头，并不会因为运动就直接“免费”。更准确地说，这是一种生活组织方式——把“健身”从额外支出变成日常底层逻辑，让你自然减少对付费场所、付费娱乐和高频消费的依赖。

把运动嵌进日常：通勤、办事、社交都能动起来

能长期坚持的人，往往不是靠意志力硬顶，而是把运动放进那些“本来就得做”的事里。通勤是最稳定的入口：能走就走一段，能骑就骑一段；距离较远时，用“公交/地铁 + 步行”的组合，把最后一公里固定下来。办事也一样：买菜、取快递、去图书馆、去银行，尽量用步行或骑行串起来，单次路程不长，但频率高，累积效果非常可观。

社交同样可以更“运动化”。朋友见面不一定要坐餐厅：约在公园散步、爬楼梯、夜骑，或一起做些简单力量训练，边聊边动，顺带避开餐饮场所的最低消费。更现实的一点是，运动社交往往更稳定：不尴尬、有共同目标，花钱的场景反而更少。

免费体验从哪里来：公共资源 + 可持续的福利

“边运动边享受免费生活体验”最实用的来源，通常是公共资源：城市公园、绿道、河岸步道、开放球场、社区健身器材、公共图书馆，以及部分单位或学校在特定时段开放的操场。这类资源的共同点是可预测、门槛低、复用率高，适合长期使用。

另一类是“福利型免费”：比如运动平台或品牌活动的体验课、试用期、社群打卡赠品、赛事志愿者权益等。它们不是不能用，但更适合作为调剂，而不是运动计划的地基。把习惯绑在不稳定的福利上，福利一停就停练，反而容易形成“免费依赖”，最后为了续上体验不断付费或焦虑。

来源类型	稳定性	成本隐性项	适合人群	常见坑
公园绿道/步道	高	时间、天气	所有人	忽视夜间安全、补给不足
社区器械/免费球场	中	排队、器械维护差	初中级	动作不规范、抢场冲突
体验课/短期福利	低-中	可能被推销、路程	想尝试新项目者	为了“免费”频繁换项目
志愿者/活动权益	低	体力消耗、时间占用	有余暇者	把“做工”当运动导致过劳

省钱不等于苦行：补给、装备与身体信号别省错

“不停运动”最怕两件事：受伤和厌倦。省钱要省在可替代的开销上，而不是省在安全和恢复上。补给方面，日常低强度运动不需要昂贵能量胶，但水和电解质不能忽视；天气热、出汗多时，适当补盐往往比硬扛更重要。饮食也不必走极端，“运动后更饿”很正常，关键是把加餐做得简单：水果、酸奶、鸡蛋、全谷物，通常比把饥饿拖到深夜再点高油高糖外卖更划算。

装备里最不该省错的是鞋，尤其是长期走路、跑步的人，一双合脚的鞋能减少膝踝问题，从某种意义上是在“省医疗费”。其他装备尽量遵循“够用就好”：透气衣物、夜间使用的头灯、简单反光条，价格不高，却能显著降低风险。至于昂贵手表、成套服饰，如果它确实能提高你的坚持概率当然也有价值，但别把它当成必要门槛。

同时要学会读身体信号：持续疼痛、关节刺痛、睡眠明显变差、心率异常飙高，往往说明强度或频率不合适。很多人为了“每天都不断”硬顶，结果受伤停两周，反而更不划算。真正的“不停”是不断档地保持活动量：走路算，拉伸算，轻力量也算。

容易踩的误区：把“免费”当目标、把运动当交换

最常见的误区是：为了免费体验去运动，而不是为了健康去运动。这样一旦免费消失，动力就容易归零。更合理的顺序是先建立稳定习惯，再用免费资源让体验更丰富、更轻松。

第二个误区是把运动当成“消费许可证”——“我今天动了，就该奖励自己花点钱”。这种心理补偿很容易吞掉原本省下的开销。不妨把奖励换成同样免费的东西：洗个热水澡、早睡、在公园多坐十分钟、借一本书、做一次舒缓拉伸。你会发现，免费的满足感也很实在。

说到底，“不停运动的免费生活”不是一套技巧，而是一种更轻、更简洁的日常结构：用身体活动连接出行、社交与休闲，让生活的“默认选项”更健康、更少花费。坚持一段时间就会明白，免费不是噱头，而是顺带发生的结果。

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