霍尔木<兹海>峡开了，又{关了},冬暖时零度之下心灵的火焰：寒冬里最温热的力量

当地时间4月8日，美伊临时停火生效的第一天。当天上午，两艘油轮在伊朗许可下安全通过了霍尔木兹海峡。但好景不长，通航的喜悦没有持续多久，伊朗宣布再次关闭霍尔木兹海峡，警告若以色列不立即停手，将以“令其后悔的方式”回应。

就在当天早些时候，以色列出动50架战机，在十分钟内向黎巴嫩100个目标投掷约160枚炸弹，造成89人死亡、722人受伤。这是本轮冲突持续超过40天以来以色列对黎巴嫩规模最大的一次空袭。

当地时间2026年4月9日，黎巴嫩提尔，以色列袭击后卡西米耶大桥严重损毁 图/视觉中国

“遥控器逻辑”

以色列为何“顶风”升级空袭行动，要先看以色列总理内塔尼亚胡在此刻面临的处境。他是这场战争的发动者之一，也是以色列国内最愿意让战争持续下去直到他所宣称的实现让伊朗“彻底更迭”目标的那个人。

4月7日，在巴基斯坦斡旋下，美伊达成两周停火协议，以色列也同意了临时停火。但内塔尼亚胡随即声明，停火范畴不包括黎巴嫩真主党。这个政治宣言是他一贯强硬姿态的体现。

8日晚，内塔尼亚胡发表视频讲话，强调这次停火“并非战争的结束，而是以方所有既定目标实现过程中的一个阶段”“以色列仍有更多目标需要完成”“手指始终扣在扳机上”。

这段话发表的背景，是他的极右翼联合政府盟友一直在警告：一旦真正停战，他们将撤出联合政府。国家安全部长本-格维尔从一开始就主张把战线扩大到整个黎巴嫩。对内塔尼亚胡而言，停火一旦实质化，他同时要面对两件事，一个是国内政治联盟的可能瓦解，另外一个是被束之高阁多年的贪腐审判重新提上日程。维持战争状态，实现所谓“政权更迭”目标，无疑是他眼下政治生存的必要条件。

以色列在停火刚生效后就对黎巴嫩发动大规模空袭，并明确表示这不在停火协议范围之内。这个操作看似蛮横，但针对性很强。在以色列看来，黎巴嫩真主党是伊朗“抵抗之弧”体系的核心节点，伊朗不可能对真主党遭受重创坐视不理。攻打真主党，就是在用最低的直接风险，向德黑兰传递最高强度的威胁信号。

白宫发言人莱维特在被追问时表示，黎巴嫩“不属于停火协议的一部分”，特朗普也对记者表示这是“另一场单独的冲突”。

伊朗方面的反应则印证了以色列的逻辑预判。一名伊朗高级官员称：“如果美国约束不好它在这个地区的疯狗，伊朗将破例帮它一把，而且是用武力手段”，并宣布伊朗武装部队正在部署打击以色列的目标。霍尔木兹海峡，正是在这种背景下再度关闭，美伊间的停火架构也整体陷入危机。

美国最新情报报告已明确指出，伊朗短期内不太可能开放霍尔木兹海峡，因为封锁该海峡是其对美施压的“王牌筹码”。但这一判断只描述了问题的一半。另一半是伊朗的封锁筹码能否发挥效用，在相当程度上取决于以色列是否持续制造德黑兰代理人网络的新杀伤。伊朗开不开这扇门，不完全由伊朗自己决定。

霍尔木兹海峡最窄处只有33公里，但其政治宽度要大得多。国际能源署的最新报告指出，全球石油市场正面临史上最严重的供应梗阻，若航运无法尽快恢复，全球原油供应缺口将进一步扩大。油价已从冲突爆发初期每桶不足80美元一路攀升，当前布伦特原油期货已突破97美元，分析师普遍预测若战事持续拖延，价格有可能冲向每桶150美元。每一次以色列对黎巴嫩或叙利亚境内伊朗目标的打击，都是油价上扬的加速器。

这就是以色列的“遥控器逻辑”。虽然以色列地理上不与霍尔木兹海峡接壤，却能通过不断在其他战场制造事件掌握着部分操控权，让伊朗在霍尔木兹海峡保持高压状态。每次以色列出手，伊朗都要重新评估是否封锁、封锁多久、开放的条件是什么。

霍尔木兹海峡的油轮

“蓄意行动”

美国媒体报道称，特朗普政府官员在国会闭门听证会上承认，在发起此轮军事行动前事先未就伊朗封锁霍尔木兹海峡做好准备。参加听证的民主党参议员克里斯·墨菲表示，特朗普政府对海峡关闭毫无应对计划，也不清楚如何让其恢复畅通。

有美国学者指出，在霍尔木兹海峡，相对于伊朗，美国没有“好的选项”。护航成本高、兵力分散、效费比失衡，这些都让特朗普束手束脚。而美伊最终妥协达成的停火协议，在墨迹未干之际就被以色列针对黎巴嫩的空袭撕开了一道口子。伊朗方面称，停战条款中的三项关键条款已遭违反，“谈判基础”已被破坏。

美以之间的裂痕，在这个时间节点上再次显露出来。特朗普想要结束战争，为美国经济减压；内塔尼亚胡需要战争继续，以维持国内政治平衡。两者之间的利益背离，并非暂时摩擦，而是结构性矛盾。特朗普能向内塔尼亚胡施加多大压力，是美国国内政治与以色列国内政治两张牌桌上同时博弈的结果。在这两个牌桌上，内塔尼亚胡都有相当的筹码。他在黎巴嫩问题上已经测试过一次美国的底线，并且通过了测试。

外界有一种声音认为，以色列在停火第一天大规模空袭黎巴嫩，是政策执行层面的协调失误，或者来自强硬派内阁成员的单方面施压。这种解读低估了内塔尼亚胡的政治理性。内塔尼亚胡明确表示，他要求美国与伊朗的临时停火“不得涉及”黎巴嫩真主党，并称以色列“继续强力打击他们”。这是一个有预谋的政治决定，而不是混乱中的意外走火。

内塔尼亚胡的逻辑链条是这样的：停火是特朗普需要的，但真主党问题是以色列的核心安全利益，两者不可捆绑。通过在停火协议上打出一个豁免缺口，内塔尼亚胡既保全了与特朗普的合作关系，又保住了对黎巴嫩真主党持续作战的权利，同时向极右翼盟友展示了自己没有全面退缩的政治姿态。这是一个在多重约束下精心构建的他个人的“最优解”。

特朗普和内塔尼亚胡

但是这个“最优解”的代价很可能由其他人承担，比如黎巴嫩的平民、被二度关闭的霍尔木兹、已经两度跌破稳定预期的油价，以及刚刚在伊斯兰堡会议室里坐下来、尚未开始谈判就面临新变局的美伊双方代表团。

伊朗官员已明确表示，霍尔木兹海峡“不会再回到战前状态”，任何新的通行机制都将在伊朗与阿曼的联合监管框架下重新建立，且要等到同美以的战争结束后才能生效。这意味着，海峡问题的解决方案，依赖于一场更宏观范畴的政治解决。但只要内塔尼亚胡的战时议程不终止，这场宏观解决就很难到来。

历史上，霍尔木兹海峡从未被完全、长期关闭过，但每一次围绕这一地区的战略博弈，都会对国际油价和世界经济产生直接影响。这一次不同寻常之处在于，封锁的直接操盘者是伊朗，但封锁的节奏却在部分由以色列的行动周期决定。每当停火曙光出现，以色列可能就会用一次新的空袭来作出表态：这场战争，还不到结束的时候。

（作者系北京大学汇丰商学院智库中东研究所执行所长）

零度之下的“心冷”通常长什么样

很多人去找“寒冬里的温热力量”，并不是想听一句鸡汤，而是想确认：我现在这样正常吗？常见的感受大致有几种——早上更难起床，白天昏沉、注意力涣散；更容易烦躁或敏感，和家人同事的小摩擦被放大；社交欲望下降，消息懒得回，见面也提不起兴致；还有一种更隐蔽：表面照常工作生活，但内心像被棉花裹住，喜怒哀乐都变轻了。

这些并不等于“心理出了大问题”。很多时候，它和日照减少、户外活动变少、作息被打乱、饮食偏重口、压力长期累积有关。寒冷让人更倾向于收缩与防御，身体在“省电”，心理也会跟着保守。理解这一点很重要：你并不是突然变懒或变脆弱，而是到了一个更需要自我照料的季节。

把火焰点起来：从可执行的小动作开始

寒冬里最温热的力量，往往不是某个惊天动地的改变，而是每天能重复、能落地的小动作。可以先抓住三个最“划算”的开关：光、动、热。

光：能晒到太阳，就别只隔着玻璃。午间十几分钟的直晒，很多时候比一杯咖啡更能把人从低迷里拽出来。阴天也别完全放弃，亮度依然有差异，起身去窗边走动几分钟，也好过一直窝在暗处。

动：不必追求强度，重点是“让身体醒过来”。快走、拉伸、爬楼、原地开合跳一两分钟都算。关键是让心率稍微上去一点点，让身体收到“我还在运转”的信号。很多人的误区是等“有精神了再运动”，但冬天常常相反：先动起来，精神才会回来。

热：热不仅是温度，也是安抚神经的信号。热水澡、泡脚、热汤、热茶，能更快让紧绷松下来。尤其在晚上，给身体一个“可以休息”的暗示，往往比刷短视频更管用。也要注意别用烈酒取暖，短暂发热后反而更冷，还容易影响睡眠和情绪。

维持火焰的燃料：关系、秩序与意义感

心里的火要持续，靠的不是一次性的热量，而是稳定的燃料。冬天最容易短缺的燃料，大致有三类：关系、秩序、意义感。

关系：不是社交越多越好，而是要有一两段“低门槛”的连接。比如固定和家人吃一顿晚饭、和朋友每周通一次电话、和同事下楼买咖啡时聊两句。连接的重点在于“被看见”。哪怕只是简单问候，也能把人从封闭里往外拉一点。

秩序：冬天一乱，就更容易乱。越觉得无力，越要把生活切成小块：固定起床时间、固定一餐热饭、固定一段收拾房间的时间。秩序感不是把自己逼成严格自律的人，而更像给自己搭一个稳定的“栖身处”。别误以为“我必须把所有事都做好才配过得好”，越逼越容易崩。冬天的秩序可以低配运行，但要尽量保持连续。

意义感：寒冬里最温热的力量，常常来自“我做的事有一点点价值”。不必是宏大目标，可能只是把手头任务收尾、给家人准备一餐、把拖了很久的文件整理好、读完几页书。意义感不是想出来的，是做出来的：一件小事做成了，心里的火就不那么容易灭。

常见误区与更稳妥的处理方式

冬天情绪低落时，人很容易走向两个极端：要么硬扛，要么彻底放任。更稳妥的做法，是先辨认自己处在什么状态，再用匹配的方法应对。

状态表现	容易踩的坑	更合适的做法
提不起劲、拖延加重	逼自己“一口气全改好”	把任务拆到5–15分钟，先完成最小一步
烦躁、易爆	把情绪当成“我很差”	先降低生理唤醒：热水、慢呼吸、短暂离开现场
社交退缩	彻底消失、断联	选择低负担连接：只回一句、只见一位熟人
睡眠紊乱	熬夜补偿、白天靠咖啡硬撑	固定起床时间，晚间减少强刺激与过饱

还有一个常被低估的误区：把“冬天更难受”简单归因于性格或意志力。实际上，寒冷、少光、少动会让任何人都更脆弱。与其反复责备自己，不如把精力放在可控的变量上：光照、活动、饮食与睡眠节律。

什么时候需要更进一步的帮助

如果低落、失眠、食欲明显变化持续数周以上，并影响到工作学习或人际；或出现持续的无望感、强烈自责，以及心悸、胸闷、长期疲惫等躯体不适且反复加重，就别只靠“忍一忍”。这不是软弱，而是在为自己争取更专业的支持：可以先到正规医疗机构评估睡眠、焦虑抑郁相关问题，再结合心理咨询或行为调整，往往更容易走出冬季的泥泞。

寒冬不会因为我们的焦虑就提前结束，但我们可以让“零度之下心灵的火焰”变成日常：用一点光、一点动、一点热，维持一段关系，守住一种秩序，做成一件小事。外面再冷，心里也能有火。

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更新内容

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三、修复会员状态更新不及时问题

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六、开启限时抽奖转盘