63岁驴友离队擅自爬山登顶失足(坠亡)，家属起诉{登山}组织者索赔30万！判了,昏昏欲为：探索内心的深渊

63岁男子刘某是一名登山爱好者，在参与徐某组织的费用AA制户外登山活动时，脱离队伍擅自去攀爬陡峭危险的山顶，失足掉下山坡身亡。刘某家属认为，活动组织者徐某未尽到安全保障义务，向法院起诉索赔30万元。

记者从中国裁判文书网获悉，近日，山东聊城市中级人民法院作出二审判决，驳回徐某的上诉请求，维持原判。此前，聊城市东昌府区人民法院一审认为，刘某脱离队伍擅自去攀爬陡峭危险的山顶导致失足掉下山坡身亡，其自身明显具有过错，根据自甘风险原则，应对自身遭遇的危险负责；徐某作为活动组织者，存在安全保障瑕疵，酌定承担5%赔偿责任，判决其赔偿刘某家属4.6万余元。

图为章丘象鼻山 图据网友

事发：

63岁驴友失足掉下山身亡

家属起诉登山组织者索赔30万

一审法院认定：被告徐某是登山爱好者，组建了一个微信群，群内有330多名成员。徐某在群内不定期发布户外活动信息，网友找其报名，徐某联系车辆。刘某，1960年11月11日出生，与姜某系同事关系，二人自2015年、2016年左右开始经常一同爬山，二人爬的山是一些野山。

2024年10月31日，徐某在其微信公众号发布文章“户外寻秋11月3日（周日）章丘象鼻山-九鼎山-笔架山-神仙门……登山穿越”，文章内载明“活动费用AA69元/人……报名范围要求年龄范围6至69周岁，身体健康、无心脏病等慢性疾病史，有自主能力，能对自己的行为负责……户外有风险，报名需谨慎……”报名须知载明“安全第一，不能擅自离开队伍，尊重领队的安排”。

2024年10月31日，徐某组建名为“章丘象鼻山活动临时群”的微信群，并将报名参加人员拉入群中。同日，姜某与刘某入群。11月2日，姜某通过微信向徐某缴纳其与刘某二人的活动费用。徐某作为投保人为参加此次活动的人员投保了户外包周边游短期旅游保险。徐某在临时群中发布了出发登车的地点、时间。

2024年11月3日，参与户外活动的共计有55人。一行人乘坐大巴车抵达济南章丘文祖东张村广场后，下车开始登山。下午1时左右，姜某、刘某等五人从山上下来后没有去集合点集合，五人一同去爬东边的山，当日下午3时许，刘某在该山上失足摔下十几米山坡身亡。姜某发现刘某摔下山坡，通知了徐某，徐某拨打了急救电话、报警电话、救援电话。

2024年11月3日晚，徐某将保险信息以微信形式发送给姜某，由姜某发给刘某家人进行保险理赔。事发后，刘某家属认为，徐某作为户外群体活动的组织者，在户外活动过程中，未尽到充分的安全保障义务，存在管理上的瑕疵，向一审法院起诉请求判令徐某赔偿30万元。

法院：

本人擅自攀爬危险山顶有过错

组织者担责5%赔偿4.6万余元

一审法院认为，徐某作为一名户外活动的经常参加者和本次活动的组织者，应当尽到活动组织者的安全保障义务。徐某在本次活动前期提供了路线、告知了安全事项、提供了领队和安全绳等保障工具、并告知参加人员不允许超过领队，并在得知事故发生时及时拨打急救报警及救援电话等，尽到了活动组织者一定合理范围内的安全保障义务。但徐某作为长期户外徒步登山活动组织者，在组织本次活动时未对活动路线周边存在的危险情况进行提示，未能及时发现人员脱离队伍，存在一定的安全保障瑕疵，应承担一定的过错责任。

刘某作为常年登山爱好者，作为完全民事行为能力人，对自身身体状况最为了解，其作为自身生命安全的第一责任人应当对参与爬山活动的风险有清醒的认知，其自愿参加该活动，表明其自愿承担相应风险，在参加户外活动时，应当客观评估户外风险和自身的体能、技能，不擅自行动，不随意探索危险性较高的场所，确保自身安全。刘某在本次活动中，未跟随领队，脱离队伍擅自去攀爬陡峭危险的山顶导致失足掉下山坡身亡，自身明显具有过错，根据自甘风险原则，应对自身遭遇的危险负责。

综上，根据本案具体情况，徐某依其过错程度对损害后果承担相应的赔偿责任，法院酌定由徐某承担5%的赔偿责任为宜。最终，法院判决：徐某向刘某家属赔偿死亡赔偿金、丧葬费、精神损害抚慰金等损失共计46994.73元。

一审判决后，徐某不服上诉。二审法院认为，一审判决认定事实清楚，适用法律正确，应予维持，判决：驳回上诉，维持原判。

红星新闻记者 江龙

它也可能以身体感受呈现：肩颈沉重、眼睛发涩、头皮发紧、胃口忽高忽低。很多人误以为这是“意志力不够”，于是用更强的自我鞭策去逼自己，结果短暂提速后更疲惫，离那种被拖拽下沉的感觉反而更近。

“昏昏欲为”并不神秘，更多时候是多种因素叠加后的表现。下面这些线索不用于自我诊断，但可以帮助你把注意力从“道德评判”转回“原因排查”。

线索	更可能的原因方向	容易被误判为
每天都困但睡不踏实，醒来仍累	睡眠质量差、节律紊乱，或存在打鼾/睡眠呼吸相关问题的可能	“我就是贪睡”
工作一多就发木，休息也缓不过来	长期压力、过载、恢复不足	“我抗压差”
对什么都提不起兴趣，伴随内疚或无望感	情绪低落，可能处在抑郁/焦虑状态	“我变懒了”
心慌、手抖、出汗、怕冷/怕热、体重变化	甲状腺、贫血、血糖波动等因素	“最近状态不好”
反复头痛、胸闷、胃不适，检查又常无大碍	躯体化、持续紧张、长期失眠	“我是不是大病”

如果你最近经历了长期熬夜、反复加班、情绪冲击，或生活节律被打乱，这种“昏昏欲为”往往是在提醒：该恢复了。

想从这种雾感里出来，硬靠鸡血通常走不远。更有效的顺序往往是：先恢复生理底盘，再调整任务结构，最后再谈目标与意义。

第一步，把睡眠当作“系统修复”，而不是做完事后的奖励。固定起床时间往往比强行固定入睡时间更关键；晚上尽量减少强刺激（争执、刷短视频、临睡前高强度工作），给大脑一个“降温”的过程。午睡尽量控制在20分钟左右，避免越睡越昏。

第二步，用“低门槛启动”替代“完美开工”。昏沉时最难的往往不是做，而是开始。把任务切成能在5分钟内完成的动作：打开文档先写三行、把桌面垃圾丢掉、先列出三件必须做的事。启动一旦发生，能量常常会被带出来。

第三步，把刺激换成恢复。短时间快走、晒太阳、热水澡、规律吃饭，往往比连续咖啡更可靠。尤其在焦虑底色较重时，咖啡因可能放大心慌与烦躁，越提神越难睡，容易形成循环。

“探索内心的深渊”容易被理解成一种文学化的自省，但现实里，所谓深渊往往是边界感的崩塌：把身体当工具，把情绪当噪音，把休息当罪过。真正的探索不是反复追问“我为什么这么差”，而是更具体地识别：究竟是睡眠、压力、关系、意义感，还是健康环节出了问题。

常见误区之一，是把一切归因于“自律”。自律当然重要，但当你长期昏沉，很多时候缺的不是自律，而是恢复。误区之二，是用“躺平”掩盖无助：彻底放任会让生活结构消失，空洞感反而更重。更稳妥的方式是“有限度降负荷”：保留基本作息与必要任务，其余部分先减量。

另一个容易被忽视的点，是身体检查与求助的时机。如果昏沉持续两周以上，明显影响工作学习，或出现持续低落、兴趣显著下降、睡眠与食欲明显改变、反复自责，甚至出现自伤念头，就不该只靠自我调整。必要的体检与专业心理支持不是“矫情”，而是对自己负责。

很多人会拖到“扛不住”才行动，其实可以给自己设一个更温和、也更明确的阈值：当你已经连续多天需要用意志力才能完成最基础的生活（起床、洗漱、吃饭、出门），并且休息也无法恢复，就该把它当成健康问题来处理。优先排除睡眠、内分泌、贫血等可检出的因素，同时对压力源做减法——哪怕只是暂停一个高消耗社交，或给无止境的加班踩一脚刹车。

“昏昏欲为”并不等于你正在滑向不可逆的深渊，它更像是内心与身体共同发出的信号：该停一下、修复一下、重新建立节律。走出来的过程往往并不轰烈，而是从今天更早关灯、明天出去走十分钟、把手边一件小事做完开始。

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