两天内不断反转，霍尔(木兹)海峡“开了{又关}”！伊朗最高领袖穆杰塔巴又发书<面声>明,晨曦唤醒每日清晨的起航：开启元气早晨的第一步

新华社北京4月18日电　过去两天中，伊朗先是宣布开放霍尔木兹海峡，美国总统特朗普表示“感谢”，但很快又发帖称，“针对伊朗的海上封锁将继续有效”。不到24小时，伊朗态度反转，宣布恢复控制这一全球能源运输要道。特朗普回应称，伊朗无法“要挟”美国。

“好消息”：霍尔木兹海峡“完全开放”

霍尔木兹海峡承载全球约四分之一海运石油贸易以及大量液化天然气和化肥运输。

德黑兰时间17日16时15分许（美国东部时间8时45分许），伊朗外长阿拉格齐在社交媒体上宣布，鉴于黎巴嫩和以色列达成停火，霍尔木兹海峡在停火期间对所有商船通行完全开放，通行路线依照伊朗港口与海事组织此前已公布的协调路线。

大约20分钟后，特朗普在社交媒体上发帖确认伊朗开放霍尔木兹海峡。“伊朗刚刚宣布，‘伊朗海峡’已完全开放，可全面通行。谢谢！”

在阿拉格齐宣布对商船“开放”霍尔木兹海峡后，国际原油期货价格受此消息影响快速走低，跌幅超10%。

美国东部时间17日上午，纽约商品交易所5月交货的轻质原油期货价格盘中一度跌至每桶84.48美元，与前一交易日收盘价相比跌幅超12%。同时，6月交货的伦敦布伦特原油期货价格最低降至每桶88.76美元，与前一交易日收盘价相比跌幅超10%。

国际黄金、白银价格随之大涨。“开放”霍尔木兹海峡消息发布仅5分钟，现货金价就升至每盎司4890.78美元。美东时间17日上午，纽约商品交易所6月黄金期价涨幅一度接近2%，5月白银期价涨幅一度超过4%。

变数：美伊各说各话

特朗普在“感谢”伊朗开放霍尔木兹海峡后，很快又发帖称，“针对伊朗的海上封锁将继续有效”。在随后的帖文中，特朗普称，伊朗已同意不再关闭霍尔木兹海峡，在美国协助下“已经或正在”清除所有水雷。美国将获得伊朗所有核“尘埃”，且不会以任何方式、任何形式支付任何款项。

舆论注意到，特朗普在1小时内连发数条帖文，大意可概括为，美伊谈得很好，都是伊朗在让步。特朗普当天还接受多家媒体采访，重述这些论调。

伊朗方面对美方继续海上封锁作出强硬表态。伊朗外交部发言人巴加埃表示，伊朗将美国对其实施海上封锁视为违反停火协议，如果封锁继续，伊朗将采取必要反制举措。巴加埃还表示,伊朗拒绝将其浓缩铀运往国外的方案。

伊朗伊斯兰革命卫队海军司令部17日晚在社交媒体发布船舶在霍尔木兹海峡通行的新规定：一是民用船只必须通过伊朗指定航线通行；二是军用船只仍禁止通过；三是所有船只通行均须与伊朗伊斯兰革命卫队海军协调。

伊朗伊斯兰议会议长卡利巴夫表示，特朗普在1小时内于社交媒体发布的7项声明“均不属实”。美方靠谎言没能赢得战争，在谈判中也将注定一无所获。

美国阿克西奥斯新闻网站17日报道，美伊正就一份3页的停战谅解备忘录进行谈判，内容包括美国解冻200亿美元伊朗资金，以换取伊朗放弃浓缩铀库存。根据目前正在讨论的一项折中提案，部分高浓缩铀将被运往第三国，而非一定是美国。

新消息：霍尔木兹海峡“又关了”

伊朗武装部队哈塔姆安比亚中央总部发言人18日说，美国“屡次违背承诺，以所谓封锁为幌子，继续行海上劫掠之事。 因此，（伊朗对）霍尔木兹海峡的控制已恢复到先前状态，这一战略要道目前处于伊朗武装部队的严格管控之下”。发言人说，除非美国允许伊朗船只完全自由通行，否则伊朗将继续严格管控霍尔木兹海峡。

伊朗最高国家安全委员会秘书处当天晚些时候发表声明说，伊朗决心控制霍尔木兹海峡的通行，直至战争彻底结束、地区实现持久和平。此外，巴基斯坦军方高官访问伊朗后，美方提出了新建议。伊朗正在审议这些建议，尚未对其作出回应。

霍尔木兹海峡再次出现船只遇袭情况。海事情报公司“油轮追踪者”网站18日在社交媒体发文说，两艘试图穿越霍尔木兹海峡的印度船只被伊朗伊斯兰革命卫队海军逼退，其间出现开火情况。英国海上贸易行动办公室也发布多份通报称，接到多起霍尔木兹海峡附近船只遇袭事件的报告。

船舶追踪数据显示，约10艘船只18日尝试通过霍尔木兹海峡，但最终折返。航运轨迹显示，多艘船只在行至伊朗拉腊克岛附近水域后折返。数据显示，这些船只中多为油轮，多艘船只在自动识别系统中的目的地为印度。

针对伊朗宣布恢复控制霍尔木兹海峡通行，特朗普18日称，“我们正在和他们谈，他们又想封锁海峡，但伊朗无法要挟我们。今天结束前会有消息”。

美国《华尔街日报》18日报道，美军计划在未来几天内登临并扣押在国际水域航行的与伊朗有关联的油轮及商船，将其海军打击行动范围扩展至中东以外地区。

伊朗最高领袖穆杰塔巴·哈梅内伊在18日伊朗伊斯兰共和国军队日之际发表书面声明说，伊朗海军已整装待发，随时准备给敌人“新的惨败”。

栏目主编：张武

文字编辑：傅璐

本文作者：新华社

题图来源：新华社

先把“醒不来”和“醒后累”分清楚

早晨状态差常见有两种：一种是闹钟响了也起不来，反复按掉；另一种是能起床，但脑子像蒙着雾，做事效率低。前者多与睡眠时长不足、作息不稳定、睡前刺激（刷屏、宵夜、酒精）有关；后者则常见于睡眠惯性还没过去、夜间水分流失，以及起床后立刻被手机信息轰炸导致注意力碎片化。

不少人会把问题简单归结为“我就是低血压”“我天生起床慢”，于是靠咖啡硬扛。咖啡确实能短期提神，但如果把它当成清晨乏力的第一步，往往只是在遮住真正的原因：睡眠质量不佳、晨起补水不足、光照不够，或早晨节奏过急。把症状拆开看，才知道该改哪一环。

晨光与闹钟：叫醒你的最好不是声音

“晨曦唤醒”的关键是光。人更擅长被光线叫醒：光进入眼睛后，会推动褪黑素下降并启动清醒系统。所以即便同样睡了7小时，有晨光的人往往更利索。现实中不一定有自然晨光，尤其是阴天、冬季，或拉了遮光帘的时候，可以用“渐亮”来替代：起床前15—30分钟让房间逐步变亮，通常比突兀的铃声更不容易心慌，也更不容易赖床。

闹钟设置也容易走偏：铃声越刺耳越有效，其实未必。被“吓醒”后心率飙上来，反而更烦躁。更推荐“固定起床点 + 少量缓冲”：只设一个主闹，必要时加一个相隔5分钟的备闹，避免无止境的“再睡一会儿”把睡眠切得稀碎。周末补觉也别一次补太多，睡到中午很容易让下一晚更难入睡，周一反而更痛苦。

起床后的10分钟：决定你一上午的底色

醒来后的前10分钟，做对顺序比做很多事更重要。优先级通常是：开窗或走到光线处—补水—轻度活动—再考虑咖啡和早餐。夜里呼吸和排汗会带走水分，晨起先喝几口温水或常温水，能让口干、头胀的感觉缓下来。随后做一点温和活动：伸展、原地走动、肩颈环绕，目的不是锻炼，而是让血流和呼吸节律“接上电”。

不少人一睁眼就刷手机，信息流会把注意力立刻拖走，时间感被稀释，最后变成一边焦虑一边迟到。更稳的做法是给自己设一个“起床后延迟用手机”的规则：先完成洗漱、喝水、拉开窗帘，再看必要消息。你会发现，同样的早晨时间，更容易腾出一段相对完整的清醒区间。

晨起动作	更推荐	不太推荐
光线	拉开窗帘/渐亮灯	黑暗中硬起
补水	温水或常温水少量多次	立刻大量冰水
活动	3—5分钟轻度伸展走动	直接高强度运动
信息	完成基础步骤后再看手机	睁眼就刷屏

早餐、咖啡与空腹运动：别用“狠”换清醒

清晨的元气感，很容易被“吃法”影响。有人不吃早餐就喝咖啡，短时间精神上来，但也可能出现心慌、胃不舒服，甚至更快迎来疲惫回落。更稳的选择是先让胃里有点垫底：一小份易消化的碳水加蛋白，比如面包/燕麦配鸡蛋或酸奶，或者热粥配一点瘦肉和蔬菜。实在吃不下也没关系，先补水，再吃一小口，别硬撑。

空腹运动也常被当成“提神开关”。但如果你本来就睡得少、早上血糖偏低，空腹高强度运动可能换来头晕和暴食。想用运动唤醒，建议控制在轻到中等强度，等身体完全清醒、早餐后再做更系统的训练。

容易踩的坑：越努力越醒不来

清晨状态差时，最常见的“用力方向不对”有三类。第一类是把起床当作意志力考试：不断提前闹钟，却不调整入睡时间，结果越睡越少。第二类是用刺激换清醒：浓咖啡、能量饮、辛辣重口早餐，让神经兴奋，但身体更疲惫。第三类是把早晨塞满任务：一醒就安排背单词、看新闻、回消息、赶地铁，节奏过急，导致全天都在“追赶”。

更稳定的起航，往往来自可持续的小改动：每天固定一个更可行的入睡点；卧室保留可控光源；起床后先完成“光—水—动”三件小事；把手机使用往后延一点。坚持一段时间，你会发现清晨更像一种惯性：不必每天和自己较劲，也能更自然地进入一天。

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更新内容

一、解谜挑战赛开启倒计时

二、修复谜题解法提示出错问题

三、解锁隐藏信件/日记系统

四、优化增益 / 加成机制

五、改进“线索未触发”时的系统提示

六、新增世界 BOSS / 挑战机制