从极(端狂)信徒到精锐《部队》，乌克兰“亚速营”现役装备大起底（2）,晨曦唤醒每日清晨的起航：开启元气早晨的第一步

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在之前的节目《从极端狂信徒到精锐部队，乌克兰 " 亚速营 " 现役装备大起底（1）》中，笔者简单地为大家介绍了亚速国际营目前所使用的一些装备以及它们的价格。而在今天的节目中，负责采访的美女记者将继续携手前线老兵，深度起底亚速国际营的现役装备。

（点击上图或蓝字即可自动跳转）

在本期节目的末尾，制作组更是根据老兵的介绍，晒出了其全身装备的价格清单。如果该价格属实，那么这名老兵当时的全身装备价值约为 1.23 万美元。

其中还明确了之前的节目《看似美援武器，实为纯正国产 - 乌克兰的那些 "AR" 步枪》介绍过的 UAR-15 的价格。在目前的战时环境下，其出厂价格为 2852 美元（约合人民币 19481 元）。如果，这是一把 UAR-15 的裸枪价格，那该价格在笔者看来多少是有点问题的。

因为以 2500-3000 美元的价格区间来说，乌军方完全可以在美国采购到丹尼尔防务（DanielDefense）或者盖斯里（Geissele）的一些产品，而且它们质量都非常不错。

（丹尼尔防务的产品普遍价格就在 2100-2700 美元这个区间内）

（盖斯里的产品普遍价格也在这个区间内，这家公司的质量也是有目共睹）

（哪怕与最近在枪械圈中很火的自由之子步枪来说，其价格也才堪堪与 UAR-15 打个平手）

而按照一把 UAR-15 步枪 2800 美元的价格，只能说乌克兰军方对于 UAR-15 的质量是相当有信心的。因为就从价格来看，基本可以对标美国枪械圈中的中高端产品了，而 UAR-15 实际上也是获得丹尼尔防务公司授权生产的。这家美国公司曾帮助乌克兰 Zbroyar 公司在乌克兰境内建立了生产线，同时早期确实也有直接从丹尼尔防务公司进口的整枪。

（UAR-15 步枪）

自俄乌冲突爆发后，UAR-15 就基本实现了乌克兰本土制造。虽然其核心部件在战争前就已在逐步国产化，但为了确保产品性能，一些关键部件仍由丹尼尔防务公司提供。即便到了现在，该枪有部分的核心部件（尤其是枪管）仍需从美国进口。

（丹尼尔防务的 MK18）

不过，根据有使用经验的雇佣兵描述，UAR-15 目前并不算是一款出色的战斗步枪。与多数的乌克兰公发的武器系统类似，它们在现代战争中难以承受住极端环境的考验。

在之前的节目中笔者也提到过，UAR 最初是基于的民用平台：Z-15 所进行的开发，最后也仅是宣称其符合 " 军用规格 "（mil-spec）。但这并不能说明其是真正的军用武器。

（目前 UAR-15 也有 MLOK 护木版本了）

另外，视频中亚速营老兵的 UAR-15 搭配的是 EOTECH HHS V（全息混合瞄具第五代）系统，其由 EXPS3-4 瞄准镜和 G45.STS 5 倍增倍镜组成，零售价通常在 1424 至 1990

美元之间。（价格因零售商而异，部分促销价约为 1459 至 1539 美元，而其他渠道的报价虽然可能接近 2000 美元，但都比视频中那吓死人的 2780 美元的报价要低。）

虽说 EOTech 的产品确实比较贵，但也并非贵到离谱，之所以造成视频中那么高的价格，笔者猜测很可能是税费的原因。

（G 胖：为什么我们的 steam 用户中登记为阿根廷国籍的玩家比整个阿根廷的人口都多？）

就拿常见的国际贸易来说，跨国公司通常会根据不同国家调整产品定价，比如在相对贫困的国家，一些商品的售价就会比富裕国家要低一点。

但在欧洲，任何与枪械相关的物品都会因为进口税加上常规销售税而贵到离谱。如果某件产品的厂商在美国的建议零售价是 1500 美元，那么在欧盟地区，最终的实际零售价则很可能接近 1500 欧元，也就是将近 1800 美元。

（图上就是 EOTECH HHS V 在欧盟地区的报价，约为 1943 美元）

因为 " 欧洲大区 " 本身的价格就偏贵，再加上税费和物流费用的存在，所以在乌克兰购买的装备价格昂贵也就不难理解了。

（当然，也有可能是宣传口通过炫耀高价值装备，来吸引更多的外籍雇佣兵加入。目前战事焦灼，自然是需要更多的 " 填线宝宝 "）

目前，俄乌冲突已经持续了近 4 年。除了武器以外，乌克兰的本土产品价格多数还算合理，而进口产品的价格则通常要比美国本土贵上 40% 到 50% 左右。

但是，有个大家熟悉的国产品牌在那边的价格倒是挺好，它就是耳魔（Earmor）的 M31 Plus 耳机，售价为 93 美元（约 635 元 人民币），整体与国内价格相差不大，据说口碑也是相当不错的。

（国内某宝的全套价格仅需要 5** 人民币，还包邮）

（建议在 WIFI 下观看视频哦！）

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先把“醒不来”和“醒后累”分清楚

早晨状态差常见有两种：一种是闹钟响了也起不来，反复按掉；另一种是能起床，但脑子像蒙着雾，做事效率低。前者多与睡眠时长不足、作息不稳定、睡前刺激（刷屏、宵夜、酒精）有关；后者则常见于睡眠惯性还没过去、夜间水分流失，以及起床后立刻被手机信息轰炸导致注意力碎片化。

不少人会把问题简单归结为“我就是低血压”“我天生起床慢”，于是靠咖啡硬扛。咖啡确实能短期提神，但如果把它当成清晨乏力的第一步，往往只是在遮住真正的原因：睡眠质量不佳、晨起补水不足、光照不够，或早晨节奏过急。把症状拆开看，才知道该改哪一环。

晨光与闹钟：叫醒你的最好不是声音

“晨曦唤醒”的关键是光。人更擅长被光线叫醒：光进入眼睛后，会推动褪黑素下降并启动清醒系统。所以即便同样睡了7小时，有晨光的人往往更利索。现实中不一定有自然晨光，尤其是阴天、冬季，或拉了遮光帘的时候，可以用“渐亮”来替代：起床前15—30分钟让房间逐步变亮，通常比突兀的铃声更不容易心慌，也更不容易赖床。

闹钟设置也容易走偏：铃声越刺耳越有效，其实未必。被“吓醒”后心率飙上来，反而更烦躁。更推荐“固定起床点 + 少量缓冲”：只设一个主闹，必要时加一个相隔5分钟的备闹，避免无止境的“再睡一会儿”把睡眠切得稀碎。周末补觉也别一次补太多，睡到中午很容易让下一晚更难入睡，周一反而更痛苦。

起床后的10分钟：决定你一上午的底色

醒来后的前10分钟，做对顺序比做很多事更重要。优先级通常是：开窗或走到光线处—补水—轻度活动—再考虑咖啡和早餐。夜里呼吸和排汗会带走水分，晨起先喝几口温水或常温水，能让口干、头胀的感觉缓下来。随后做一点温和活动：伸展、原地走动、肩颈环绕，目的不是锻炼，而是让血流和呼吸节律“接上电”。

不少人一睁眼就刷手机，信息流会把注意力立刻拖走，时间感被稀释，最后变成一边焦虑一边迟到。更稳的做法是给自己设一个“起床后延迟用手机”的规则：先完成洗漱、喝水、拉开窗帘，再看必要消息。你会发现，同样的早晨时间，更容易腾出一段相对完整的清醒区间。

晨起动作	更推荐	不太推荐
光线	拉开窗帘/渐亮灯	黑暗中硬起
补水	温水或常温水少量多次	立刻大量冰水
活动	3—5分钟轻度伸展走动	直接高强度运动
信息	完成基础步骤后再看手机	睁眼就刷屏

早餐、咖啡与空腹运动：别用“狠”换清醒

清晨的元气感，很容易被“吃法”影响。有人不吃早餐就喝咖啡，短时间精神上来，但也可能出现心慌、胃不舒服，甚至更快迎来疲惫回落。更稳的选择是先让胃里有点垫底：一小份易消化的碳水加蛋白，比如面包/燕麦配鸡蛋或酸奶，或者热粥配一点瘦肉和蔬菜。实在吃不下也没关系，先补水，再吃一小口，别硬撑。

空腹运动也常被当成“提神开关”。但如果你本来就睡得少、早上血糖偏低，空腹高强度运动可能换来头晕和暴食。想用运动唤醒，建议控制在轻到中等强度，等身体完全清醒、早餐后再做更系统的训练。

容易踩的坑：越努力越醒不来

清晨状态差时，最常见的“用力方向不对”有三类。第一类是把起床当作意志力考试：不断提前闹钟，却不调整入睡时间，结果越睡越少。第二类是用刺激换清醒：浓咖啡、能量饮、辛辣重口早餐，让神经兴奋，但身体更疲惫。第三类是把早晨塞满任务：一醒就安排背单词、看新闻、回消息、赶地铁，节奏过急，导致全天都在“追赶”。

更稳定的起航，往往来自可持续的小改动：每天固定一个更可行的入睡点；卧室保留可控光源；起床后先完成“光—水—动”三件小事；把手机使用往后延一点。坚持一段时间，你会发现清晨更像一种惯性：不必每天和自己较劲，也能更自然地进入一天。

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露出论坛⭕⭕特色

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以上就是没有记录的使用方法，希望能帮助大家。

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相关介绍

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