【蒂利】斯“硬刚”<特朗>普,屌丝的寂寞：一个人的夜晚有多难熬

新华社消息，美国总统特朗普 15 日再次威胁解除美国联邦储备委员会主席鲍威尔职务，遭多次与其唱反调的共和党籍联邦参议员汤姆 · 蒂利斯 " 硬刚 "。蒂利斯暗示他可能动用手中筹码阻挠美联储新主席乃至新司法部长就任。

蒂利斯来自北卡罗来纳州，去年因反对国会审议通过 " 大而美 " 减税及支出法案而遭特朗普以选票相威胁，随后宣布不在今年国会中期选举中谋求连任，直接退休。

特朗普 15 日说，如果美联储主席鲍威尔在 5 月任期到期后仍不离职，他将 " 不得不 " 解除鲍威尔职务。特朗普当天还暗示，联邦政府会继续调查美联储大楼翻修超支。特朗普还提及蒂利斯，称其 " 不再是参议员 "，当天即遭蒂利斯回怼：" 我还没死。"

据美国《政治报》网站等媒体报道，蒂利斯是国会参议院银行委员会成员，对特朗普提名的美联储主席候选人凯文 · 沃什握有关键一票。蒂利斯已明确表示，除非司法部撤销对鲍威尔的调查，否则他将持续阻挠参议院批准沃什提名。而参议院如未能及时通过沃什的提名，鲍威尔本届任期可能顺延。

据报道，蒂利斯批评特朗普威胁解职鲍威尔，以及联邦检察官 14 日未经事先沟通尝试进入美联储总部。在他看来，特朗普无权解职鲍威尔，大家一直在 " 浪费时间 "，本应将这些时间用来选定美联储新主席和新理事。

蒂利斯还称，司法部官员只是在给自己 " 挖坑 "，建议他们 " 扔掉手里的铁锹 "。

美国司法部 1 月 9 日在时任司法部长邦迪治下向美联储送达传票，威胁对鲍威尔 2025 年 6 月在参议院银行委员会就美联储大楼翻修作证一事提起刑事诉讼。鲍威尔否认有过错，称调查是对其没有按照特朗普意愿大幅降息的报复。

据报道，越来越多国会共和党人公开呼吁司法部取消对鲍威尔的调查。

蒂利斯 15 日还暗示，不排除动用其他筹码给特朗普政府添堵。特朗普本月 2 日解除邦迪的司法部长职务。作为参议院司法委员会成员，蒂利斯暗示如果美联储僵局持续，他可能会出手阻挠司法部长候选人提名获批。

夜晚为什么更难：孤独感不是“没人陪”这么简单

很多人以为寂寞就是“缺对象”，但更常见的是三种因素混在一起：社交断联、价值感下滑、身体状态走低。夜晚社交活动减少，消息回复变慢，大脑很容易把“暂时没回应”解读成“我不重要”。这不是矫情，而是更原始的安全感需求在作祟。

其次是对比心。你躺在床上刷到别人聚会、旅行、恋爱、升职，哪怕知道那是滤镜和剪辑，心里还是会泛酸。“屌丝的寂寞”常常带着一种暗示：是不是自己落后了？越想证明自己，越容易感到无力。

最后是身体层面的影响：晚饭凑合、久坐、咖啡因、熬夜导致的激素波动，都会把负面情绪放大。很多“今晚特别难熬”，其实是身心都在透支。

最常见的夜晚场景：越想放松越被拖走

一个人的夜晚通常会走向几条典型轨迹。第一条是“刷屏止痛”：短视频、八卦、游戏连成一条链，手指停不下来，但一停下空虚更大，于是继续刷到更晚。第二条是“想太多”：从同事一句话的语气，想到自己是不是不讨喜；从银行卡余额，想到以后能不能买房；从父母的电话，想到自己是不是混得太差。第三条更隐蔽：明明很累，却不肯睡，因为睡着就意味着今天结束，而今天似乎没留下些什么。

这些轨迹的共同点是：你在用即时刺激对抗慢性焦虑。刺激能顶一会儿，但也会让大脑更难忍受安静，于是“一个人的夜晚”越来越像一段漫长的刑期。

处理方式要现实：先把夜晚切成可控的几段

与其喊“我要变强”“我要自律”，不如把夜晚拆成三段：回家后30分钟、睡前1小时、躺下后的15分钟。目标不是立刻快乐，而是先把难熬降级。

回家后30分钟先照顾身体：洗个热水澡，吃一顿像样的晚饭，或者简单但有蛋白质的加餐；把强刺激的音量关小一点。身体舒服一点，情绪就不至于一路失控。

睡前1小时做“低成本陪伴”：不是硬找人尬聊，而是给自己安排能完成的小事，比如整理明天要穿的衣服、把灯光调暖、听一段长音频、读几页书。关键在“可完成”，完成感能抵消无力感。

躺下后的15分钟用来处理反复的念头：把脑子里绕来绕去的事写在纸上，写到“明天几点做什么”，哪怕很粗糙。很多夜晚的焦虑来自不确定，把它落到行动点上，情绪往往会松一点。

下面这张表可以帮你判断自己更像哪种“难熬”，以及更贴近的处理方向：

夜晚的主要感受	常见诱因	更有效的应对
空落、没人懂	社交断联、回家太安静	固定一两个低压力联系（群聊/语音/散步同伴），不求深聊但保持稳定
焦虑、心慌	工作未完成、对未来恐惧	写下明天3件可做的小事，先做“最小版本”
低落、自责	对比刷屏、恋爱受挫	减少睡前社交媒体，改为音乐/播客/阅读等弱刺激
烦躁、睡不着	咖啡因、久坐、晚间重口	晚饭清淡些，睡前拉伸或慢走10分钟

差异与误区：不是所有寂寞都要用“社交”解决

一个常见误区是：越寂寞越要把自己塞进人群。结果往往是参加无效聚会、强行搭话，回家反而更空。对“屌丝的寂寞”来说，最伤人的不是孤独本身，而是“我努力融入却仍被忽略”的体验，它会加重自我否定。

也别把夜晚的难熬全归结为“我没用”。很多时候只是缺少稳定结构：作息乱、饮食乱、运动少，住处要么太嘈杂要么过于冷清。结构一乱，情绪就像没护栏的车。先把护栏立起来，再谈改变人生。

另外，别把熬夜当成唯一的自由。很多人白天被安排得太满，夜里才觉得时间属于自己，于是用熬夜夺回掌控感。但长期看，它会让你白天更无力、夜里更难熬，形成循环。真正的掌控感，是白天也能为自己留一点空。

什么时候需要更强的帮助：别硬扛到失控

如果连续两周以上出现明显的睡眠障碍、食欲紊乱、对任何事都失去兴趣，或者反复出现伤害自己的念头，就已经超出“夜晚难熬”的范畴。此时最重要的不是面子，而是安全：尽快寻求专业心理咨询或医疗帮助，同时告诉一个可信任的人，让自己不用独自承受。

一个人的夜晚确实难熬，但它并不等于失败。把夜晚过好一点点：吃好、洗好、睡好，少刷一点屏，多做一点能完成的小事。寂寞不会立刻消失，但会从“把人吞掉的黑洞”变成“可以被安放的情绪”。当你不再被夜晚牵着走，明天才有余力去动那些更大的问题。

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