“史诗怒火”不如“经济狂怒”？伊(朗用)开放海峡<倒逼>美解除海{上封}锁？,冬暖时零度之下心灵的火焰：寒冬里最温热的力量

伊朗外交部长阿拉格齐当地时间17日宣布，黎巴嫩和以色列停火期间，伊朗重开霍尔木兹海峡。美总统特朗普随后予以确认，但表示继续对伊朗实施海上封锁。 美伊最新的表态提振了市场对两国谈判的乐观情绪。在伊朗宣布重开霍尔木兹海峡后，国际原油期货价格应声下跌超10%。不过，伊朗军方发言人18日称，因美国“屡次违背承诺”，对霍尔木兹海峡的控制权已恢复到以前的状态，这一海峡目前处于伊朗武装部队的严格管理和控制之下。

美国智库“布鲁金斯学会”高级研究员、前高盛首席外汇策略师罗宾·布鲁克斯17日撰文表示，美国对伊朗实施的海上封锁，给伊朗造成的经济影响恐远超大众预期，“美国是在用这种方式给伊朗造成恐惧，让伊朗重返谈判桌。”

霍尔木兹海峡开了又关（资料图）

开了又没有完全开？

开战后最大规模船队中途折返

伊朗17日称，开放霍尔木兹海峡的新规符合伊朗与美以以及黎以临时停火协议的实施。其强调，此次重开霍尔木兹海峡，是有条件的暂时性开放。首先，军用船只禁止通过，想通过的民用船只须通过伊朗指定航线通行且须与伊朗伊斯兰革命卫队协调行动。伊朗国防部还在一份声明中称，与“敌对势力”美国和以色列有联系的船只仍禁止通行。

船舶交通数据显示，在17日晚间，由包括集装箱船、散货船和油轮在内的约20艘船组成的船队试图穿过霍尔木兹海峡，但大多数船只最终还是选择折返且原因不明。报道称，这是自本轮美伊冲突爆发以来，尝试穿越这片海域的最大规模船队。

由于种种不确定因素，17日的霍尔木兹海峡海上交通实际仍处于停滞状态。全球船舶追踪网站数据显示，截至德黑兰时间18日凌晨，不少集装箱船和油轮仍分布在海峡沿岸。

当地时间2026年4月12日的霍尔木兹海峡（图据视觉中国）

霍尔木兹海峡中可能还没被清理掉的水雷也是令航运公司感到不安的重要因素。尽管特朗普已经在社交平台上称，伊朗在美国协助下，已清除或正清除所有水雷。但伊朗方面并未对此予以证实。

美国官员此前表示，伊朗也不清楚自己究竟在这片海域布设了多少水雷，还有多少水雷尚未清除。报道称，清理霍尔木兹海峡的水雷是一个多步骤过程，可能需要花费两到三周的时间。

全球多家航运巨头均表示，还是暂缓通过霍尔木兹海峡。

双方可能“边施压、边试探”

“高风险对峙”局面或将持续

今年2月28日，美国对伊朗发起名为“史诗怒火”的军事行动。战事持续至今，伊朗仍危而不倒。

美国总统特朗普16日称：“我们（美伊）已非常接近达成协议。”然而，就在特朗普释放积极谈判信号的几个小时前，美国防长赫格塞思才宣布，美财政部启动了代号为“经济狂怒”的行动，以此对伊朗施加最大化经济压力。

据此前报道，美国针对性的海上封锁将阻止运载伊朗石油的船只通行，并以此切断伊朗的主要资金来源之一。（此前报道：林肯号航母距伊朗200公里，美军如何封锁霍尔木兹？重点可能在阿曼湾，尚未扣船）

前高盛首席外汇策略师罗宾·布鲁克斯17日撰文进一步解释称，美国对伊朗的海上封锁叠加“经济狂怒”行动，给伊朗带来的实质性伤害比想象中要大。“其实伊朗早就料想到美国会使出封锁招数，事先已经在波斯湾外海建造了大量浮式储油设施。”布鲁克斯称，这也意味着海上漂有许多载着伊朗石油的油轮。

图为布鲁克斯（资料图片）

据此前报道，数据显示截至4月13日，全球至少有11艘共载有约2000万桶伊朗石油的油轮，停泊在马来西亚近海的转运枢纽内。而伊朗正通过离岸网络转移数千万桶石油，以绕过美国对其港口的新封锁。（此前报道：伊朗“暗航线路”破解特朗普封锁牌：利用海上储存和转运机制，已运出2000万桶石油）美国财政部日前宣布将加大对伊朗石油运输领域及相关实体、船只的制裁力度，为的就是干涉伊朗同其他国家的交易。布鲁克斯认为：“这相当于切断了伊朗政府的主要生命线，对伊朗经济造成重大打击。”

布鲁克斯还称，伊朗的主要筹码之一就是通过市场恐慌情绪推高油价，“但现在特朗普政府似乎巧妙地利用和平协议前景来影响了油价。”

不过，有分析认为，伊朗已经被制裁多年，并形成了自己的缓冲机制，美国的经济打击恐难以对其造成致命一击。美国在赌持续性的经济封锁会让伊朗妥协，而已经被制裁多年的伊朗则在赌美国会先退缩。央视新闻报道称，双方有可能“边施压、边试探”，“高风险对峙”的局面或将持续。

红星新闻记者 黎谨睿 综合新华社、央视新闻

零度之下的“心冷”通常长什么样

很多人去找“寒冬里的温热力量”，并不是想听一句鸡汤，而是想确认：我现在这样正常吗？常见的感受大致有几种——早上更难起床，白天昏沉、注意力涣散；更容易烦躁或敏感，和家人同事的小摩擦被放大；社交欲望下降，消息懒得回，见面也提不起兴致；还有一种更隐蔽：表面照常工作生活，但内心像被棉花裹住，喜怒哀乐都变轻了。

这些并不等于“心理出了大问题”。很多时候，它和日照减少、户外活动变少、作息被打乱、饮食偏重口、压力长期累积有关。寒冷让人更倾向于收缩与防御，身体在“省电”，心理也会跟着保守。理解这一点很重要：你并不是突然变懒或变脆弱，而是到了一个更需要自我照料的季节。

把火焰点起来：从可执行的小动作开始

寒冬里最温热的力量，往往不是某个惊天动地的改变，而是每天能重复、能落地的小动作。可以先抓住三个最“划算”的开关：光、动、热。

光：能晒到太阳，就别只隔着玻璃。午间十几分钟的直晒，很多时候比一杯咖啡更能把人从低迷里拽出来。阴天也别完全放弃，亮度依然有差异，起身去窗边走动几分钟，也好过一直窝在暗处。

动：不必追求强度，重点是“让身体醒过来”。快走、拉伸、爬楼、原地开合跳一两分钟都算。关键是让心率稍微上去一点点，让身体收到“我还在运转”的信号。很多人的误区是等“有精神了再运动”，但冬天常常相反：先动起来，精神才会回来。

热：热不仅是温度，也是安抚神经的信号。热水澡、泡脚、热汤、热茶，能更快让紧绷松下来。尤其在晚上，给身体一个“可以休息”的暗示，往往比刷短视频更管用。也要注意别用烈酒取暖，短暂发热后反而更冷，还容易影响睡眠和情绪。

维持火焰的燃料：关系、秩序与意义感

心里的火要持续，靠的不是一次性的热量，而是稳定的燃料。冬天最容易短缺的燃料，大致有三类：关系、秩序、意义感。

关系：不是社交越多越好，而是要有一两段“低门槛”的连接。比如固定和家人吃一顿晚饭、和朋友每周通一次电话、和同事下楼买咖啡时聊两句。连接的重点在于“被看见”。哪怕只是简单问候，也能把人从封闭里往外拉一点。

秩序：冬天一乱，就更容易乱。越觉得无力，越要把生活切成小块：固定起床时间、固定一餐热饭、固定一段收拾房间的时间。秩序感不是把自己逼成严格自律的人，而更像给自己搭一个稳定的“栖身处”。别误以为“我必须把所有事都做好才配过得好”，越逼越容易崩。冬天的秩序可以低配运行，但要尽量保持连续。

意义感：寒冬里最温热的力量，常常来自“我做的事有一点点价值”。不必是宏大目标，可能只是把手头任务收尾、给家人准备一餐、把拖了很久的文件整理好、读完几页书。意义感不是想出来的，是做出来的：一件小事做成了，心里的火就不那么容易灭。

常见误区与更稳妥的处理方式

冬天情绪低落时，人很容易走向两个极端：要么硬扛，要么彻底放任。更稳妥的做法，是先辨认自己处在什么状态，再用匹配的方法应对。

状态表现	容易踩的坑	更合适的做法
提不起劲、拖延加重	逼自己“一口气全改好”	把任务拆到5–15分钟，先完成最小一步
烦躁、易爆	把情绪当成“我很差”	先降低生理唤醒：热水、慢呼吸、短暂离开现场
社交退缩	彻底消失、断联	选择低负担连接：只回一句、只见一位熟人
睡眠紊乱	熬夜补偿、白天靠咖啡硬撑	固定起床时间，晚间减少强刺激与过饱

还有一个常被低估的误区：把“冬天更难受”简单归因于性格或意志力。实际上，寒冷、少光、少动会让任何人都更脆弱。与其反复责备自己，不如把精力放在可控的变量上：光照、活动、饮食与睡眠节律。

什么时候需要更进一步的帮助

如果低落、失眠、食欲明显变化持续数周以上，并影响到工作学习或人际；或出现持续的无望感、强烈自责，以及心悸、胸闷、长期疲惫等躯体不适且反复加重，就别只靠“忍一忍”。这不是软弱，而是在为自己争取更专业的支持：可以先到正规医疗机构评估睡眠、焦虑抑郁相关问题，再结合心理咨询或行为调整，往往更容易走出冬季的泥泞。

寒冬不会因为我们的焦虑就提前结束，但我们可以让“零度之下心灵的火焰”变成日常：用一点光、一点动、一点热，维持一段关系，守住一种秩序，做成一件小事。外面再冷，心里也能有火。

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