(新疆)无<缘季>后赛难阻深圳14连胜周鹏800场历史首人史密斯45分三双,大胆人生艺术两片懒肉是什么？一文看懂两片懒肉亮点

2025-26 赛季 CBA 常规赛深圳客场对阵新疆，深圳老将周鹏达成生涯 800 场 CBA 历史第一人里程碑。深圳在史密斯大号三双引领下，与新疆鏖战四节惊险取胜，周鹏最后时刻连中关键三分，最终深圳 104-96 赛季横扫新疆豪取 14 连胜继续刷新队史最长纪录，深圳反超广东与北京升至联赛第三，新疆遭遇 3 连败正式无缘季后赛。

数据统计

深圳：史密斯 9 记三分 45 分 15 篮板 14 助攻，约翰逊 29 分 9 篮板，周鹏 3 记三分 11 分，贺希宁 7 中 1 仅得到 3 分，王浩然 8 中 1 仅得到 2 分。

新疆：齐麟 17 分，李炎哲 12 分 6 篮板，纳托尔 32 分 8 篮板 6 助攻，布伊 10 分。

本场之星

深圳老将周鹏从 2006 年 10 月 11 日开始征战 CBA，到如今迎来第 20 个赛季，且达成 CBA 历史 800 场历史第一人里程碑。

比赛回顾

深圳过去 13 场收获 13 连胜，新疆过去两场连续客场输给山西与天津遭遇 2 连败，本赛季前两次交锋深圳均战胜新疆。本场双方首节就开启疯狂对攻大战，两队均是单节狂轰 30+ 得分，尤其新疆更是狂轰 35+ 得分。首节新疆 17 中 12 超过 7 成准星，其中三分 6 中 3 与罚球 15 中 12，纳托尔 6 中 4 得到 12+4+4、李炎哲 8 分与齐麟 9 分。深圳 19 中 10，其中三分 10 中 4 与罚球 11 中 9，史密斯 6 中 4 命中 3 记三分狂轰 19+3+3，首节结束深圳 33-39 落后新疆。

次节比赛，双方进攻火力均出现下滑，两队第二节均不超过 25 分，新疆更是断崖式下滑本场首次单节不足 20 分，且比首节足足少了 26 分。深圳攻防两端逐步压制新疆反超比分，深圳单节 25-13 净胜 12 分，上半场比赛结束深圳 58-52 反超新疆。前两节比赛，史密斯 26+6+10 与约翰逊 19+5，新疆仅纳托尔 12+4+4 一人得分上双。

易边再战，新疆进攻火力有所回暖，双方第三节均是单节不足 25 分。深圳遭遇新疆的顽强阻击，纳托尔攻传结合引领新疆持续反扑追分。深圳单节 21-22 被追回 1 分，前三节比赛结束深圳被追到仅以 79-74 领先新疆 5 分优势。

进入第四节比赛，双方继续紧咬比分缠斗，深圳最后阶段 90-85 领先。纳托尔三分续命追到差 2 分，约翰逊与纳托尔各得 2 分，周鹏连中两记关键三分扩大 100-92 领先优势，最终深圳力克新疆豪取 14 连胜。

双方首发

深圳：贺希宁、卢鹏羽、王浩然、卡巴、史密斯

新疆：齐麟、李炎哲、葛浩然、劳森、纳托尔

（文 / 醉卧浮生）

常见语境里，它多半落在上臂后侧的“拜拜肉”、腰侧的“游泳圈”，以及大腿内外侧那种“看着不胖但不紧”的软肉上。它不是医学名词，也不是某个固定器械的名称，只是把“松、软、难练”的现实，用更直白、带点情绪的词说出来。

“两片懒肉”到底指哪里：不是长两块肉，而是两种松弛感

不少人会以为“两片懒肉”一定是身体对称的两块赘肉，比如左右腰侧或左右上臂。更贴近原意的理解是：它强调的是“成片、软、会晃、难发力”的体感，指向两类典型问题——一种是局部脂肪堆积导致的“肉多”，另一种是肌肉张力不足带来的“肉松”。

“肉多”往往在体重上升时更明显；“肉松”则可能在体重不高时也会出现，尤其是久坐、缺乏力量训练、姿势塌陷的人更常见。在“大胆人生艺术”的表达里，“懒”并不等于你不自律，而是这些部位在日常生活中参与用力的机会太少，身体自然就把力量与支撑“省”到别处去了。先理解这一点，比急着找“快速消除”更关键。

两片懒肉的亮点：用更真实的语言说清身材困扰

这个说法之所以容易被记住，不是因为它有多专业，而是它把很多人不太好意思讲的尴尬说得很具体：衣服穿上去不难看，一动就会晃；正面还行，侧面一塌；体重没超标，线条却松。它用更生活化的语言，帮你把困扰落到“到底是哪种肉”上。

同时，它也暗含一个很实用的判断：同样是“肉”，成因不同，处理方式就不一样。把“肉多”和“肉松”混在一起，往往会走弯路——比如只节食结果更松，或只猛练反而更容易受伤、线条也不一定更顺。

常见情况与处理方式：先分清“脂肪型”还是“松弛型”

不靠仪器，光凭外观和触感也能做个大致区分：捏起来厚、按压能感觉到比较明确的脂肪层、体重也在上升的，通常更偏“脂肪型”；看起来不厚但晃动明显、摸起来软、久坐后更塌的，往往更偏“松弛型”。多数人其实是混合型：一点脂肪叠加肌肉张力不足。

可以用下面这张对照表做快速判断（不追求绝对准确，但足够帮你选对方向）：

维度	脂肪型“懒肉”更常见表现	松弛型“懒肉”更常见表现
触感	捏起来厚、颗粒感不明显	软、空、晃，像“没支撑”
体重变化	近期上升更明显	体重稳定也会出现
关键策略	控制总热量 + 增加日常活动	力量训练 + 姿势与核心稳定
误区	只做局部动作想“点对点消脂”	只节食导致更松、更没线条

处理上最容易被忽视的，往往不是某个“神动作”，而是日常活动量与支撑肌群的参与度。比如上臂后侧的松弛，经常和肩胛稳定不足、肱三头肌力量不够、圆肩含胸有关；腰侧的“肉”，很多时候又和骨盆前倾、腹压不足、久坐导致的腰腹用力分配失衡相关。与其死磕单一动作，不如把目标定为：让该发力的肌群重新发力，让身体回到更稳定的排列。

差异与注意事项：别把“线条”当成“体重”的附属品

关于“两片懒肉”，常见误区主要有三个。

第一，以为只要变瘦就会消失。体重下降确实可能让脂肪减少，但如果肌肉量和张力没跟上，线条反而更容易出现“干瘪 + 松”，尤其上臂和大腿会更明显。

第二，迷信局部燃脂。局部训练可以增强局部肌肉，但脂肪减少通常是全身性的。单点“狂练”不仅效率低，还可能把本来就紧张的关节推向劳损。

第三，把所有松弛都简单归因于“没练”。睡眠不足、长期压力、蛋白质摄入偏低、恢复不够，都可能让肌肉更难建立张力，皮肤与筋膜状态也会受影响。

另外也要承认一个现实：有些“懒肉”并不需要被当成敌人。皮下脂肪、皮肤褶皱、体态差异，本就属于正常范围。“大胆人生艺术”这类表达受欢迎，某种程度上也在提醒：你当然可以追求更好的状态，但没必要把身体当成一个需要不断纠错的“问题”。

容易踩雷的说法：把梗当诊断、把焦虑当动力

“两片懒肉”是个好记的词，但它不是诊断工具。如果出现局部疼痛、麻木、肿胀，或体重在短期内异常波动，优先考虑健康因素，不要用“懒肉”一笔带过。

另一个常见坑是用羞耻感逼自己改变：短期也许能推一把，长期却更容易反弹，最后变成情绪化节食、过度训练、睡眠崩坏，状态更累、线条也更难出来。

更有效的路径往往很朴素：饮食更稳定（蛋白质和蔬菜别缺）、活动更频繁（步行、爬楼梯很实在）、训练更精准（力量训练重稳定与控制）、睡眠更充足（恢复决定线条）。当这些细节叠加起来，“两片懒肉”就不再是自嘲，而更像一个提醒：把身体带回更有支撑的生活节奏里。

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