2026年4月14日外交部发言人郭(嘉昆)主持例行<记者>会,水多肉多的美好生活：水润多汁、肉感满足的日常体验

外交部发言人郭嘉昆主持例行记者会

应刚果共和国总统萨苏邀请，国家主席习近平特使、全国政协副主席邵鸿将于4月16日出席在刚果（布）首都布拉柴维尔举行的萨苏总统就职典礼。

凤凰卫视记者：据报道，美军中央司令部宣布自北京时间13日晚10时起，封锁所有抵离伊朗港口和沿海地区船只。伊朗议长卡利巴夫强调伊方不会向任何威胁屈服，伊斯兰革命卫队警告军事舰艇不得驶近霍尔木兹海峡。据相关监测机构追踪数据显示，13日晚开始霍尔木兹海峡商业航运停摆。请问中方对此有何评论？

郭嘉昆：在相关方业已达成临时停火安排情况下，美方加码军事部署，采取定向封锁行动，只会激化矛盾，加剧局势紧张，破坏本就脆弱的停火局面，并进一步冲击海峡通行安全。这是危险和不负责任的行为。中方认为，只有实现全面停火止战，才能从根本上为缓和海峡局势创造条件。中方敦促各方恪守停火安排，聚焦对话和谈大方向，以实际行动推动地区局势缓和，尽早恢复海峡通行正常。

新华社记者：中方发布了莫桑比克总统查波将访华的消息，能否介绍此访安排和中方期待？中方如何看待当前中莫关系？

郭嘉昆：此访是查波总统就任以来首次访华。访问期间，习近平主席将为查波总统举行欢迎仪式和欢迎宴会，两国元首将举行会谈。李强总理、赵乐际委员长将分别会见查波总统。查波总统还将赴湖南、青海参访。

中国和莫桑比克友谊源远流长。建交半个多世纪以来，两国友好历经国际风云变幻考验，历久弥坚。当前，两国政治互信持续深化，各领域合作成果丰硕，在国际和地区问题上合作密切。

相信此访将推动中莫全面战略合作伙伴关系深入发展，为构建新时代全天候中非命运共同体，促进全球南方团结合作作出贡献。

法新社记者：美国副总统万斯昨天接受采访称，现在轮到伊朗采取下一步行动以重启会谈。中方对此有何评论？在中方看来，下一步应采取什么行动才能解决冲突？

郭嘉昆：当前停火局面十分脆弱，地区局势处于关键阶段。当务之急是全力避免战端重启，保持来之不易停火势头。相关方应恪守临时停火安排，坚持通过政治外交途径化解争端。中方将与国际社会一道，继续劝和促谈，为中东地区早日恢复和平稳定作出努力。

外媒记者提问

《中国日报》记者：4月10日，中国民政部公布了第六批藏南地区公开使用地名。12日，印度外交部发言人称反对中方为所谓“阿鲁纳恰尔邦”的地点命名，认为此举不利于双边关系稳定。中方对此有何回应？

郭嘉昆：藏南地区是中国领土，中方从不承认印度非法设立的所谓“阿鲁纳恰尔邦”。中国政府对藏南地区部分地名进行标准化处理，完全是中方主权范围内的事。

当前，中印关系总体稳定。中方致力于改善发展中印关系的政策没有变化。希望双方相向而行，多做有利于双边关系的事情。

澎湃新闻记者：据报道，美军计划在菲律宾达沃地区新建军事燃料库。有评论认为，美方此举旨在强化在西太平洋的燃料补给和后勤保障能力，是美国所谓“印太”防务战略、巩固“第一岛链”作战体系的重要一环，可能为潜在冲突做准备。中方对此有何评论？

郭嘉昆：当前，世界变乱交织，单边主义、军事霸凌给世界造成深重灾难。亚太地区总体发展稳定的局面来之不易，不允许任何人破坏。个别国家到处设军事基地、囤军火燃料、作实战准备，推高地区军事对抗风险，已经引起地区国家的高度警惕。如果有的地区成员不计后果拉域外国家给自己撑腰，只会引火烧身、反噬自身。我们奉劝有关国家切实尊重地区国家求和平、谋发展、促稳定的共同愿望，多做有利于地区和平稳定的事，而不是相反。

《人民日报》记者：近日有媒体报道称中国向伊朗提供军事支持，美国总统特朗普表示如果发现中国向伊朗提供武器，美国将对华加征50％关税。中方对此有何评论？

郭嘉昆：中方在军品出口方面一贯采取审慎、负责的态度，根据本国出口管制法律法规及承担的国际义务，实施严格管控。有关报道纯属捏造。如果美方执意以此为借口对华加征关税，中方必将坚决反制。

中新社记者：今天下午，韩国外交部发言人表示，韩国政府通过1992年韩中建交联合声明及此后韩中共同声明，持续确认了尊重只有一个中国，台湾是中国的一部分的中方立场，强调尊重这样的一个中国的立场没有改变。此次电子入境书相关措施只是为了增进访问国便利，简化出入境管理系统，统一纸质电子入境书格式的行政和技术措施。此前，据韩媒报道，韩国外交部官员称，韩方决定删除韩电子入境申报系统中的“前一出发地”和“下一目的地”选项，旨在简化出入境手续、统一电子版与纸质版入境申报内容及样式。有韩媒称，此前，台湾当局对韩国在该选项中将台湾地区标注为“中国台湾”表达了不满。中方对此有何评论？

郭嘉昆：我们愿重申，中韩建交联合公报明确规定，大韩民国政府承认中华人民共和国政府为中国的唯一合法政府，并尊重中方只有一个中国、台湾是中国的一部分之立场。李在明总统今年年初接受中国媒体专访以及对中国进行国事访问时，都明确表示尊重一个中国的立场。

台湾是中国的一部分，标注为“中国台湾”理所当然。中方在台湾问题上的立场是明确的、一贯的。一个中国原则是国际关系基本准则和国际社会普遍共识，也是中国与包括韩国在内的世界各国和有关组织建立和发展关系的政治基础。我们希望韩国政府充分认识到台湾问题事关14亿多中国人民的民族感情，坚持中韩建交联合公报有关精神，恪守一个中国原则，抵制、反对任何形式的“台独”，同中方一道以实际行动推动中韩关系健康稳定发展。

现场记者提问

“水多”的关键在搭配：

- 主食别只靠干面包、饼干这类“吸水型”食物；一碗米饭配一碗清汤，体感差异会很明显。
- 多用带汁的蔬果：番茄、黄瓜、冬瓜、丝瓜、橙子、梨等，让“润”更自然。
- 注意盐和辣：重盐重辣会放大口渴感，让你误以为“还不够喝水”，其实是刺激在作祟。

“肉多”的快乐也不等于顿顿红烧肉，更不是油脂越多越幸福。真正的“肉感满足”，是咀嚼时有纤维、有弹性、有香气，吃完不发虚也不撑。可以把肉简单分成三类来理解：瘦肉提供扎实口感和蛋白；带筋膜或胶质的部位带来黏润与丰厚；适量脂肪负责香气与饱足感。

更稳的做法，是用“肉的体积”替代“油的体积”。比如用卤牛腱、白切鸡、清炖排骨来获得肉量；把五花肉这类“油多于肉”的角色从主角改成配角，让它负责香，而不是负责饱。另一个常见误区是只吃纯瘦：瘦到极致反而发干，只能靠酱料“救场”，结果盐、糖、油一起上，反倒得不偿失。

很多人翻车在“单独看都不错，放一起就失衡”：肉很香但口干，汤很清却不顶饿。下面三类组合更容易把“水多肉多”做得顺口：

组合思路	典型做法	适合的场景
汤里有肉	番茄牛腩、萝卜羊肉、菌菇鸡汤	忙碌晚餐、换季想润
肉旁有水	白切肉/卤肉 + 清汤/凉拌多汁蔬菜	便当、外食想稳
肉带汁不油	红烧但少油收汁、咖喱但控制油脂、蒸肉饼保留肉汁	想吃“重口”但不想腻

这里的关键是：水分要“能入口、能跟着肉走”。旁边放一碗很清的汤，如果你本来就不爱喝，平衡效果其实有限；不如把汤汁做成能拌饭、能裹住肉纤维的状态，让水分自然参与进食过程。

想要“水润多汁、肉感满足”，最常见的翻车信号有四个：口干、发腻、胃胀、第二天浮肿。

口干多半来自三件事：盐重、辣重、肉太柴。处理时别只靠猛喝水，优先把下一餐调整为“汤里有肉”或“肉旁有水”，同时减少蘸料、降低腌制强度。

发腻通常是油脂结构不对：煎炸太多或肥肉堆叠。可以用酸味和清香去“拆油感”，比如番茄、柠檬、醋、香菜、薄荷；烹调也尽量从煎炸转向炖、煮、蒸。

胃胀往往不全是肉的问题，而是“肉 + 精制主食 + 甜饮”过于密集。把一部分主食换成含水量更高的选择，例如粥、汤面，或杂粮饭配汤，通常会舒服很多。

第二天浮肿多与钠和加工肉有关：火腿、腊味、重口卤味连吃两顿，就容易水肿。想要“水多”，反而要先控盐，让身体愿意把水分留在正常循环里，而不是被迫“锁水”。

真正难的其实是长期：一周做两三次不难，但天天吃还舒服，才叫生活。几个容易忽略的点可以记住：

- “润”不等于寡淡。清汤要有香气，可以用菌菇、海带、洋葱、胡椒、姜来提味，而不是靠盐堆出“有味”。
- “肉”不必只追求大块。切片、剁馅、手撕都能提高“肉感覆盖面”，同样的肉量更容易吃出满足。
- 水果的“水润”也讲时机。饭后立刻大量吃高甜水果，可能更胀；把水果放在两餐之间，或与坚果、酸奶搭配，体感更稳。
- 别迷信“多喝热水就不腻”。真正解腻靠的是结构：酸、香、纤维、水分一起把油感带走，而不是用热水硬冲。

把“水多肉多的美好生活”落到每天的一餐一饭，理想状态不是永远清淡或永远浓烈，而是你能随时用一碗带肉的汤、一盘多汁的蔬菜、一道保留肉汁的主菜，同时照顾到口腔的润泽感和身体的饱足感。吃得润，才吃得久；吃得满足，也就不必用重口去补偿。

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