热烈<祝贺>！蔡皋老《师荣》获2026(国际)安徒生奖插画家奖,昏昏欲为：探索内心的深渊

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当地时间 2026 年 4 月 13 日，备受全球儿童文学界瞩目的最高荣誉——国际安徒生奖在意大利博洛尼亚国际儿童书展现场正式揭晓。

这项由国际儿童读物联盟（IBBY）于 1956 年设立、每两年评选一次的终身成就奖，被誉为 " 儿童文学的诺贝尔奖 "，一生仅能授予一次。中国绘本画家蔡皋摘得插画家奖，成为该奖设立 60 年来首位获此殊荣的中国插画家。

祝贺蔡皋老师。这份荣誉不仅是对她数十年艺术耕耘的最高褒奖，更标志着中国原创绘本力量正式站上世界舞台中央。

就在 4 月 17 日（本周五），第二十届儿童阅读论坛将在南京航空航天大学开幕。19 日，2024、2026 两届国际安徒生奖评委、南京师范大学谈凤霞教授将亲临论坛，带来主题演讲《从童年到世界：国际安徒生奖视野与阅读旷野》，分享她对 2026 国际安徒生奖的评奖感受与观察，以及从世界儿童文学格局探讨儿童阅读的审美与价值。

蔡皋 1946 年生于湖南长沙，是中国原创绘本里程碑式的艺术家。36 岁调入湖南少年儿童出版社，从乡村教师起步，凭借天赋与热爱叩开艺术大门。1993 年，她凭借作品《宝儿》获得第 14 届布拉迪斯拉发国际儿童图书展（BIB）" 金苹果奖 "，成为中国首位获此国际大奖的绘本画家。

此后数十年，她创作了《桃花源的故事》《花木兰》《百鸟羽衣》《隐形叶子》等数十部经典作品，2022 年获陈伯吹国际儿童文学奖特别贡献奖。2025 年，绘本《不能没有》获第十二届全国优秀儿童文学奖。

蔡皋的作品深深扎根中华传统文化沃土，以水墨晕染的东方意境、质朴鲜活的民间美学、温暖治愈的儿童视角，重新诠释民间传说与经典文学，既传递着中国人独有的精神情感，又具备跨越国界的艺术共鸣。业内评价，她让世界透过画笔，读懂了中国之美与东方之韵。

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获奖后，蔡皋在感言中写道：" 我从小在民间故事与童谣里长大，是中国的土地、民间的文化滋养了我的创作。今天这份荣誉，不仅属于个人，更属于中国，属于所有为孩子写书、为孩子画画的人。"

蔡皋老师与亲近母语的缘分由来已久。

2021 年 4 月，第十六届儿童阅读论坛在南京人民大会堂举办。蔡皋老师在论坛上发表了演讲《画不尽的可爱民间——中国经典文学中的自我超越》。她以《宝儿》《花木兰》《桃花源的故事》为例，讲述了自己如何在平凡生活中完成对自我的超越：

" 我所说的超越，立足于平凡的生活。当我们在生活中有了自己的美学思想、人生态度和审美趣味，我们就完成了对自我的超越。"

她将《宝儿》解读为孩子超越自己、成长为有智慧和勇气的人；将《花木兰》视为女性超越各种限制、成就自我的故事；将《桃花源的故事》看作人们对美好生活的追求与向往。那次演讲，让在场千余位点灯人深受触动。

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蔡皋老师在第十六届儿童阅读论坛演讲

同年 8 月，在第十四期儿童阅读种子教师在线研习营上，亲近母语创始人徐冬梅老师和总课题组核心成员刘颖老师，与蔡皋老师进行了一场深度访谈，围绕《宝儿》《桃花源的故事》《花木兰》三本图画书，聊创作、聊中国文化。蔡皋老师在那次访谈中动情地分享了自己对童年、乡村生活和传统文化的理解：

" 童年是我们的故乡，诗歌是我们的故乡，桃花源是我们的故乡，中国文化是我们的故乡。这样的故乡打成一片，这个力量难道不够强大吗？"

" 我们的孩子一定要接近自然，常常去有麦田的地方走一走，去有河流的地方走一走，去种有稻谷的乡下走一走。生活有太多值得我们思考的东西，唯有思考过的生活值得一过。"

2023 年 8 月，第十六期儿童阅读种子教师研习营在长沙举办，蔡皋老师亲临现场。刘颖老师现场执教了蔡皋的作品《隐形叶子》，带着孩子们一页一页地读图、发现细节。课后，徐冬梅老师与蔡皋老师展开了一场精彩的现场对谈。

蔡皋老师坐在台下认真听完刘颖老师的课，她说：" 我很喜欢在细节里表达人物。刘颖老师是善于带孩子去发现绘本细节的老师。"

在那次访谈中，蔡皋老师分享了她对" 读书为了什么 " 的根本追问：

" 读书的目的，是让我们成为自己想要的样子。要下读书的功夫，就在童年下起来。"

" 生活赐予我们太多太多，我们要接住啊。接住上天赐给你的每一滴雨水、每一次遇见。读书，读人，读生活，全都是读我们的遇见。"

她还谈起自己小学时读《呼兰河传》、读鲁迅，说起师范学校的语文老师在课堂上讲莎士比亚、讲雪莱，讲得惊心动魄。" 老师喜爱文学，学生就更容易入境。只要开了那扇门，就有很多好的作品涌入。让孩子看好东西，那是锦绣，那是最好的底色。"

徐冬梅老师专访蔡皋老师

【延伸阅读 | 蔡皋专访：生活赐予我们太多太多，我们要接住啊】

国际安徒生奖历来聚焦候选人的终身艺术成就与对儿童文学发展的持续贡献，不仅考量创作者的专业艺术水准，更看重作品蕴含的思想内涵与人文价值。蔡皋此次获奖，是继 2016 年后，中国创作者再次征服这一世界顶级奖项，更是中国插画师首次摘得桂冠。

这份荣耀，属于蔡皋老师，也属于所有为中国孩子写书、为孩子画画的人。正如她在获奖感言中所说：" 童书邀请我们和孩子们一起，重新认识光，认识自然，认识爱与希望，重新认识并拥抱这个世界。"

本周五，第二十届儿童阅读论坛即将开幕。届时，谈凤霞教授将带来她对国际安徒生奖的深度解读。欢迎各位点灯人参会。详情可点此了解。论坛将全程直播：直播预告 | 第二十届儿童阅读论坛暨亲近母语教育研讨会

它也可能以身体感受呈现：肩颈沉重、眼睛发涩、头皮发紧、胃口忽高忽低。很多人误以为这是“意志力不够”，于是用更强的自我鞭策去逼自己，结果短暂提速后更疲惫，离那种被拖拽下沉的感觉反而更近。

“昏昏欲为”并不神秘，更多时候是多种因素叠加后的表现。下面这些线索不用于自我诊断，但可以帮助你把注意力从“道德评判”转回“原因排查”。

线索	更可能的原因方向	容易被误判为
每天都困但睡不踏实，醒来仍累	睡眠质量差、节律紊乱，或存在打鼾/睡眠呼吸相关问题的可能	“我就是贪睡”
工作一多就发木，休息也缓不过来	长期压力、过载、恢复不足	“我抗压差”
对什么都提不起兴趣，伴随内疚或无望感	情绪低落，可能处在抑郁/焦虑状态	“我变懒了”
心慌、手抖、出汗、怕冷/怕热、体重变化	甲状腺、贫血、血糖波动等因素	“最近状态不好”
反复头痛、胸闷、胃不适，检查又常无大碍	躯体化、持续紧张、长期失眠	“我是不是大病”

如果你最近经历了长期熬夜、反复加班、情绪冲击，或生活节律被打乱，这种“昏昏欲为”往往是在提醒：该恢复了。

想从这种雾感里出来，硬靠鸡血通常走不远。更有效的顺序往往是：先恢复生理底盘，再调整任务结构，最后再谈目标与意义。

第一步，把睡眠当作“系统修复”，而不是做完事后的奖励。固定起床时间往往比强行固定入睡时间更关键；晚上尽量减少强刺激（争执、刷短视频、临睡前高强度工作），给大脑一个“降温”的过程。午睡尽量控制在20分钟左右，避免越睡越昏。

第二步，用“低门槛启动”替代“完美开工”。昏沉时最难的往往不是做，而是开始。把任务切成能在5分钟内完成的动作：打开文档先写三行、把桌面垃圾丢掉、先列出三件必须做的事。启动一旦发生，能量常常会被带出来。

第三步，把刺激换成恢复。短时间快走、晒太阳、热水澡、规律吃饭，往往比连续咖啡更可靠。尤其在焦虑底色较重时，咖啡因可能放大心慌与烦躁，越提神越难睡，容易形成循环。

“探索内心的深渊”容易被理解成一种文学化的自省，但现实里，所谓深渊往往是边界感的崩塌：把身体当工具，把情绪当噪音，把休息当罪过。真正的探索不是反复追问“我为什么这么差”，而是更具体地识别：究竟是睡眠、压力、关系、意义感，还是健康环节出了问题。

常见误区之一，是把一切归因于“自律”。自律当然重要，但当你长期昏沉，很多时候缺的不是自律，而是恢复。误区之二，是用“躺平”掩盖无助：彻底放任会让生活结构消失，空洞感反而更重。更稳妥的方式是“有限度降负荷”：保留基本作息与必要任务，其余部分先减量。

另一个容易被忽视的点，是身体检查与求助的时机。如果昏沉持续两周以上，明显影响工作学习，或出现持续低落、兴趣显著下降、睡眠与食欲明显改变、反复自责，甚至出现自伤念头，就不该只靠自我调整。必要的体检与专业心理支持不是“矫情”，而是对自己负责。

很多人会拖到“扛不住”才行动，其实可以给自己设一个更温和、也更明确的阈值：当你已经连续多天需要用意志力才能完成最基础的生活（起床、洗漱、吃饭、出门），并且休息也无法恢复，就该把它当成健康问题来处理。优先排除睡眠、内分泌、贫血等可检出的因素，同时对压力源做减法——哪怕只是暂停一个高消耗社交，或给无止境的加班踩一脚刹车。

“昏昏欲为”并不等于你正在滑向不可逆的深渊，它更像是内心与身体共同发出的信号：该停一下、修复一下、重新建立节律。走出来的过程往往并不轰烈，而是从今天更早关灯、明天出去走十分钟、把手边一件小事做完开始。

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更新内容

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