特朗普：有望(一两)天内达成协议，以色列将获<利极>大；伊朗：7项声明均不属实,不停运动的免费生活：边运动边享受免费生活体验

伊朗局势

特朗普称美伊有望在“一两天内”达成协议

当地时间4月17日，美国总统特朗普表示，美伊谈判预计将于本周末举行，并称双方“可能在一两天内达成协议”。特朗普称，他不认为美伊之间还有太多显著的分歧。

特朗普在电话采访中表示，伊朗“希望会面并达成协议”，对谈判进展持乐观态度。同时，他强调在协议正式达成前，不会解除对伊朗的海上封锁，但希望霍尔木兹海峡对所有国家开放。

据了解，尽管双方谈判已取得显著进展，但在关键问题上仍存在分歧，包括伊朗核浓缩暂停期限及浓缩铀库存处理方式。协议讨论内容还包括，美国可能解冻约200亿美元伊朗资产，以换取其放弃高浓铀储备。

特朗普还说，这项协议将“确保以色列的安全”，并称战争结束后“以色列将获得极大的利益”。他同时要求以色列必须停止空袭。

知情人士称美伊下轮谈判最快可能于20日恢复

据美国方面17日消息，多名知情人士称，美国和伊朗下一轮面对面谈判最快可能于20日恢复。

伊斯兰堡街头的会谈海报

据了解，特朗普政府正考虑在数日内派遣高级官员重返巴基斯坦，恢复与伊朗谈判，并希望能与伊朗达成一项长期和平协议。副总统万斯很可能再次参加下轮谈判，总统特使威特科夫可能随行。

截至美东时间17日上午，美伊下轮谈判具体日期尚未敲定，但最快可能在20日举行。这凸显美伊谈判充满变数。

美伊代表团11日在伊斯兰堡开始谈判，谈判12日上午结束，未达成任何协议。美国白宫15日表示，美国与伊朗再次面对面会谈的相关讨论仍在进行中。同一天，斡旋方巴基斯坦总理夏巴兹、陆军参谋长穆尼尔各自率团，分两路展开穿梭外交。

美军“福特”号航母返回红海海域

美国官员17日向媒体披露，美国海军“福特”号航空母舰在两艘驱逐舰护卫下，已经离开地中海东部并穿越苏伊士运河，目前正在红海海域执行任务。

美国有线电视新闻网援引一名美国官员的话报道，此次调动是美军更广泛行动的一部分，旨在保持战备状态，以便在美伊停火协议未能维持的情况下，随时恢复针对伊朗的作战行动。

目前，美军“林肯”号航母打击群正在中东地区执行任务。“福特”号航母抵达后，美军在中东恢复“双航母”部署态势。

美国官员说，“布什”号航母打击群3月下旬离开美国东海岸弗吉尼亚州诺福克港前往中东，目前位于南非附近海域。抵达中东后，该航母打击群可能会加入现有编队，形成“三航母”部署态势，也可能接替“福特”号执行任务。

自去年6月以来，“福特”号航母连续在海上部署，先后参与美国对委内瑞拉、对伊朗的军事行动，打破自越南战争以来美军航母部署时长纪录。3月12日，该航母船尾洗衣房发生火灾，造成3名水兵受伤，另有200多名水兵因吸入浓烟接受治疗。“福特”号随后不得不撤离中东战区，先后到希腊和克罗地亚港口进行维修和维护。4月2日，“福特”号离开克罗地亚斯普利特港。

伊朗议长：特朗普7项声明“均不属实”

伊朗伊斯兰议会议长卡利巴夫18日凌晨在社交媒体发文称，美国总统特朗普此前在1小时内于社交媒体平台发布的7项声明“均不属实”。美方靠谎言没能赢得战争，在谈判中也将注定一无所获。

卡里巴夫强调，如果美国继续封锁伊朗港口，霍尔木兹海峡将无法继续开放。

他说，通过霍尔木兹海峡必须按照“指定航线”并在“伊朗授权”下进行。海峡是否开放以及相关规章制度将由实地情况决定，而不是由社媒发布所决定。

卡里巴夫表示，媒体战和舆论操纵是战争的重要组成部分，但伊朗人民不会受“此类伎俩”影响。

伊朗伊斯兰革命卫队：

军用船只仍禁止通过霍尔木兹海峡

当地时间17日晚，伊朗伊斯兰革命卫队海军司令部公布了船舶通过霍尔木兹海峡新规。规定如下:

民用船只只能通过伊朗指定的航线通行。

军用船只仍禁止通过该海峡。

所有船只的航行均须经伊朗伊斯兰革命卫队海军许可。

此项新规符合美以伊临时停火协议以及黎巴嫩（和以色列）停火协议的实施。

伊朗官员：有条件开放霍尔木兹海峡

系伊朗主动之举

当地时间17日，伊朗总统府负责新闻与通信事务的副主任迈赫迪·塔巴塔巴伊表示，有条件、有限度地开放霍尔木兹海峡部分海域，完全是伊朗的主动之举。

塔巴塔巴伊当天在社交媒体发文称，此举体现伊朗的负责任姿态，同时也是对相关方是否履行承诺的一次考验。他警告称，如果对方违背承诺，将“自食其果”。

美军：全面监视伊朗港口

海上封锁将按需维持

美军中央司令部司令库珀17日对媒体称，美军拥有足够资源，持续监控并封锁经霍尔木兹海峡进出伊朗港口的船只，“只要总统下令维持，就会一直保持有效”。

据美国有线电视新闻网报道，库珀说，美军监视范围覆盖“每一座伊朗港口”，其中包括通过MQ-9型“死神”无人机和P-8型海上巡逻机进行空中侦察，“我们有能力将这一行动持续下去，需要持续多久就能持续多久”。

美军中央司令部当天在社交媒体发布视频，称海上封锁继续，显示美军士兵演练直升机索降、登临检查等内容。

库珀说，自此次封锁行动开始以来，没有任何一艘美军舰船遭到攻击。截至17日，共有19艘船只试图突破封锁，但收到美军警告后均返回港口，未发生任何意外。

不过，据英国航运媒体《劳埃德船舶日报》17日报道，本周以来，至少已有8艘船只突破美方封锁驶向伊朗港口。

库珀还说，美军目前已在霍尔木兹海峡展开扫雷作业，但拒绝透露水雷的具体数量，称这一数量“完全在我们的清除能力范围内”。

伊朗外交部长阿拉格齐当天早些时候宣布，鉴于黎巴嫩和以色列达成停火，在停火期间，伊朗对所有商船开放霍尔木兹海峡。美国总统特朗普随后在社交媒体发文，“感谢”伊朗重新开放霍尔木兹海峡，但同时表示美国将继续对伊朗实施海上封锁，“直至我们与伊朗的交易百分之百完成”。他还说，伊朗在美国协助下“已经或正在”清除所有水雷。

伊朗海军司令：

美国对伊海上封锁是“海盗行为”

新华社德黑兰4月17日电 伊朗海军司令沙赫拉姆·伊拉尼17日表示，美国对伊朗的海上封锁本质上是“海盗行为”。

伊朗法尔斯通讯社援引伊拉尼的话报道，美国总统特朗普所谓的海上封锁，是“封锁了他的朋友们，而不是伊朗”。

知情人士称美国考虑

“拿伊朗的钱换伊朗的铀”

当地时间17日，据美国官员和知情人士透露，美国准备解冻200亿美元的伊朗资金，以换取伊朗放弃其浓缩铀库存。美国总统特朗普同日在社交媒体上称，美国将获得伊朗所有浓缩铀库存，但不会以任何方式、任何形式支付任何款项。

据称，美伊正就一份3页的停战谅解备忘录进行谈判，拿解冻资金“换铀”的计划正是其中一项内容。目前，双方正在就伊朗所拥有的浓缩铀的处置方式、解冻多少伊朗资产等问题进行谈判。

消息人士称，在谈判较早阶段，美国曾准备解冻60亿美元资金，供伊朗用于采购食品、药品及其他人道主义物资。而伊朗方面当时提出的要求是解冻270亿美元。美伊目前讨论的最新金额为200亿美元。

此外，美方曾要求伊朗同意将其所有核材料运至美国境内，但伊方仅同意在伊朗境内对这些核材料进行稀释处理。根据目前正在讨论的一项折中提案，部分高浓缩铀将被运往第三国，而非一定是美国。

双方正在磋商的这份谅解备忘录中，据称还包含一项关于伊朗“自愿”暂停铀浓缩活动的条款。伊朗将被允许拥有用于生产医用同位素的核研究堆，但须承诺其所有核设施均须建于地上，现有地下核设施将继续处于停运状态。而在上一轮谈判中，美方要求伊朗同意暂停铀浓缩活动20年，伊方则提出仅暂停5年。

特朗普称移除浓缩铀行动不派美军

伊朗拒绝将浓缩铀运往国外

美国总统特朗普17日称，伊朗将与美国合作将浓缩铀从其境内移除，美方不会派部队参与这一行动。但伊朗方面当天表示拒绝将其浓缩铀运往国外的方案。

特朗普当天在接受哥伦比亚广播公司电话采访时说，移除伊朗浓缩铀行动将不涉及美国地面部队。“不派部队……我们的人将与伊朗人通力合作，前去取回这些物资。随后，我们会将其运往美国”。

特朗普还称，伊朗已同意停止资助黎巴嫩真主党和巴勒斯坦伊斯兰抵抗运动（哈马斯）等中东地区“代理人”。

不过，伊朗外交部发言人巴加埃当天通过伊朗伊斯兰共和国广播电视台表示，伊朗拒绝将其浓缩铀运往国外的方案。

巴加埃还说，赔偿伊朗所受损失是伊美谈判中至关重要的议题。此前一轮会谈明确了各方共识和底线，目前谈判事项不存在任何模糊之处。

综合新华社、央视新闻

本文作者：新民晚报 倪彦弘 周春晟 整合

“免费生活”到底免费在哪里：先把开销拆开

谈免费之前，先把生活成本拆成几类，才知道运动能替代什么、不能替代什么。最容易被运动覆盖的通常是三块：通勤与短途出行、休闲娱乐、情绪与睡眠管理。比如去两三公里外的地方，步行或骑行等于“零交通费”，还顺手完成日常运动量；周末去公园、滨水步道、城市绿道，本质上就是免费的“户外健身房”和放空空间；规律运动带来的睡眠改善、压力下降，也会让人少一些不必要的“补偿性消费”，例如频繁点外卖、冲动购物、靠咖啡硬扛。

当然也要承认：房租、医疗等大头，并不会因为运动就直接“免费”。更准确地说，这是一种生活组织方式——把“健身”从额外支出变成日常底层逻辑，让你自然减少对付费场所、付费娱乐和高频消费的依赖。

把运动嵌进日常：通勤、办事、社交都能动起来

能长期坚持的人，往往不是靠意志力硬顶，而是把运动放进那些“本来就得做”的事里。通勤是最稳定的入口：能走就走一段，能骑就骑一段；距离较远时，用“公交/地铁 + 步行”的组合，把最后一公里固定下来。办事也一样：买菜、取快递、去图书馆、去银行，尽量用步行或骑行串起来，单次路程不长，但频率高，累积效果非常可观。

社交同样可以更“运动化”。朋友见面不一定要坐餐厅：约在公园散步、爬楼梯、夜骑，或一起做些简单力量训练，边聊边动，顺带避开餐饮场所的最低消费。更现实的一点是，运动社交往往更稳定：不尴尬、有共同目标，花钱的场景反而更少。

免费体验从哪里来：公共资源 + 可持续的福利

“边运动边享受免费生活体验”最实用的来源，通常是公共资源：城市公园、绿道、河岸步道、开放球场、社区健身器材、公共图书馆，以及部分单位或学校在特定时段开放的操场。这类资源的共同点是可预测、门槛低、复用率高，适合长期使用。

另一类是“福利型免费”：比如运动平台或品牌活动的体验课、试用期、社群打卡赠品、赛事志愿者权益等。它们不是不能用，但更适合作为调剂，而不是运动计划的地基。把习惯绑在不稳定的福利上，福利一停就停练，反而容易形成“免费依赖”，最后为了续上体验不断付费或焦虑。

来源类型	稳定性	成本隐性项	适合人群	常见坑
公园绿道/步道	高	时间、天气	所有人	忽视夜间安全、补给不足
社区器械/免费球场	中	排队、器械维护差	初中级	动作不规范、抢场冲突
体验课/短期福利	低-中	可能被推销、路程	想尝试新项目者	为了“免费”频繁换项目
志愿者/活动权益	低	体力消耗、时间占用	有余暇者	把“做工”当运动导致过劳

省钱不等于苦行：补给、装备与身体信号别省错

“不停运动”最怕两件事：受伤和厌倦。省钱要省在可替代的开销上，而不是省在安全和恢复上。补给方面，日常低强度运动不需要昂贵能量胶，但水和电解质不能忽视；天气热、出汗多时，适当补盐往往比硬扛更重要。饮食也不必走极端，“运动后更饿”很正常，关键是把加餐做得简单：水果、酸奶、鸡蛋、全谷物，通常比把饥饿拖到深夜再点高油高糖外卖更划算。

装备里最不该省错的是鞋，尤其是长期走路、跑步的人，一双合脚的鞋能减少膝踝问题，从某种意义上是在“省医疗费”。其他装备尽量遵循“够用就好”：透气衣物、夜间使用的头灯、简单反光条，价格不高，却能显著降低风险。至于昂贵手表、成套服饰，如果它确实能提高你的坚持概率当然也有价值，但别把它当成必要门槛。

同时要学会读身体信号：持续疼痛、关节刺痛、睡眠明显变差、心率异常飙高，往往说明强度或频率不合适。很多人为了“每天都不断”硬顶，结果受伤停两周，反而更不划算。真正的“不停”是不断档地保持活动量：走路算，拉伸算，轻力量也算。

容易踩的误区：把“免费”当目标、把运动当交换

最常见的误区是：为了免费体验去运动，而不是为了健康去运动。这样一旦免费消失，动力就容易归零。更合理的顺序是先建立稳定习惯，再用免费资源让体验更丰富、更轻松。

第二个误区是把运动当成“消费许可证”——“我今天动了，就该奖励自己花点钱”。这种心理补偿很容易吞掉原本省下的开销。不妨把奖励换成同样免费的东西：洗个热水澡、早睡、在公园多坐十分钟、借一本书、做一次舒缓拉伸。你会发现，免费的满足感也很实在。

说到底，“不停运动的免费生活”不是一套技巧，而是一种更轻、更简洁的日常结构：用身体活动连接出行、社交与休闲，让生活的“默认选项”更健康、更少花费。坚持一段时间就会明白，免费不是噱头，而是顺带发生的结果。

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相关介绍

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更新内容

一、新增历史记录查看功能

二、图标统一为扁平风格

三、新增日夜切换机制影响线索

四、修复了在楼梯上使用技能会卡住的 Bug。

五、新增组队 / 匹配机制

六、强化与Google Maps API集成