伊朗议(长带)四名遇难儿童照片赴美伊谈判，配文“我的飞<行同>伴们”；代表团又名“米纳卜168”；此前伊朗米{纳卜}市一小学遭袭，168名女童遇难,不停运动的免费生活：边运动边享受免费生活体验

由伊朗伊斯兰议会议长卡利巴夫、外交部长阿拉格齐等高级官员组成的伊朗谈判代表团11日凌晨抵达巴基斯坦首都伊斯兰堡参加美伊谈判。

伊朗首席谈判代表、伊朗议会议长的卡利巴夫当天在自己的社交媒体账号发了一张让人动容的照片，配文“我的飞行同伴们”。

这是伊朗伊斯兰议会议长卡利巴夫社交媒体账号截图

一身正装的卡利巴夫，默默看着第一排座位。座位上，安静摆放着四名儿童的照片和书包。

伊朗谈判代表团，又被命名为“米纳卜168”。

据央视新闻，当地时间3月24日，伊朗国家紧急事务管理组织负责人表示，自本轮冲突爆发以来，美国和以色列发动的袭击已造成伊朗208名18岁以下未成年人死亡。

其中，在伊朗南部米纳卜市一所女子学校遇袭事件中，有168名学生遇难。此外，死亡者中有13人年龄不足5岁，最小的仅出生3天。

开战40多天来，大批民生基础设施被毁，数千伊朗人被袭身亡，绝大多数是平民。

据伊朗伊斯兰共和国广播电视台10日报道，伊朗方面在与美国谈判前表示，如果未能达成伊朗和抵抗力量都能接受的协议，且战火重新燃起，伊朗将对以色列和美国在中东地区的利益发动“毁灭性打击”。

据美国《华尔街日报》10日报道，美伊即将在伊斯兰堡开始谈判之际，美军继续向中东地区部署战机和部队，为后续可能的军事行动做准备。

外交部发言人毛宁9日就中东局势答记者问时表示，希望各方能够以达成临时停火安排为契机，通过政治外交途径化解争端。中方将继续为缓和局势、平息战火作出努力。

延伸阅读

美伊谈判，24小时定成败？

新华社伊斯兰堡/德黑兰4月11日电（记者徐汉　邹学冕　陈霄）伊朗代表团11日凌晨抵达巴基斯坦首都伊斯兰堡。前一天，巴总理夏巴兹确认美国与伊朗11日将在伊斯兰堡举行谈判，而美国总统特朗普称美伊会谈结果“将在24小时内”明朗。

在经历40多天高强度战事后，美伊终于在谈判会场“零距离”。这场谈判与以往有何不同，将如何开展？双方谈判清单上会有哪些关键议题？

分析人士认为，由于美伊双方强硬立场以及在焦点议题上的南辕北辙，这次谈判充满高度不确定性。在斡旋方看来，成功维持和延长停火状态并达成第二轮谈判的框架协议，或是即将开启的首轮谈判目标。

这是4月10日在巴基斯坦伊斯兰堡拍摄的美伊会谈的大型户外广告牌 新华社发（艾哈迈德·卡迈勒摄）

与战事前谈判有两大不同

专家认为，与战事之前的美伊谈判相比，伊斯兰堡对话有两大不同。

一是级别更高。美国代表团由副总统万斯率领，伊朗方面由伊朗伊斯兰议会议长卡利巴夫带队。专家解读，美伊双方谈判阵容“有政治分量”，与几个月前的美伊间接谈判相比政治层级更高。

万斯据报道曾在闭门会议中质疑大规模对伊军事行动。美国媒体说，派万斯带队谈判，或意味着美方对伊朗战事的态度从“军事压服”转向“寻找外交出口”。但与此同时，缘于特朗普政府内部在对伊行动上的意见分歧，万斯对特朗普有多大影响力是未知数。

4月11日凌晨，由伊朗伊斯兰议会议长卡利巴夫、外交部长阿拉格齐等高级官员组成的伊朗谈判代表团抵达巴首都伊斯兰堡参加美伊谈判 新华社发

卡利巴夫被视为目前伊朗政坛具有政治地位且相对能凝聚各派别共识的“务实强硬派”。他出身伊朗伊斯兰革命卫队体系，也曾多次竞选总统。他主张国家安全优先与战略自主，重视在外界压力下维持国家运转能力。卡利巴夫近期多次就战事发声，强调“对等回应”与“综合施压”。伊朗方面由他带团谈判，或意在传递“谈判并非让步而是博弈延伸”的信号。

第二个不同是谈判斡旋方变化。战事爆发前，美伊谈判主要由阿曼等中东国家传话。但中东多国尤其是海湾国家受到这次战事波及，对伊朗多有不满。巴基斯坦相对超脱，同时与伊朗、美国和海湾国家等各方都维持着良好关系。

巴基斯坦分析人士、退役准将图格拉尔·亚明说，巴基斯坦在这场谈判中可以扮演“诚实斡旋者”角色，协助沟通，必要时缓和紧张氛围，确保双方保持参与。

国际舆论普遍认为，严重缺乏互信是美伊谈判的最大障碍。在亚明看来，这场谈判的相关安排一定程度上有助于美伊澄清各自立场、消除误解，“即便无法取得重大突破，对话本身也可以被视为一种建立信任的进展”。

谈判或采取分步走方式

截至伊朗代表团当地时间11日凌晨抵达伊斯兰堡，各方均未披露此次谈判的具体形式。国际舆论和专家推测，谈判可能采取分步推进的方式。

一些媒体认为，这次谈判可能继续以间接方式展开，即伊美代表团在不同的房间内，由斡旋方传话。如果能实现美伊“面对面”谈判，那将是美伊自2015年以来的首次直接谈判。

长期跟踪国际谈判的武汉大学专家万佳认为，谈判大概率将采取“政治高层接触、第三方主持协调、技术层面细化”的方式，即在巴基斯坦居中斡旋下，美伊高层官员先敲定谈判大致方向，谈判中涉及的具体问题后续由技术官员对话解决。

巴基斯坦分析人士亚明指出，美伊在战事进一步升级前一刻突然进入谈判进程，几乎没有时间制定详细框架或在程序性问题上达成共识，双方需要先商讨如何谈，再讨论谈什么，然后才是磋商具体谈判议题。

万佳等专家认为，对美伊而言，这次谈判最现实路径是尽快就如何管控危机和缓和局势达成共识，然后再谈及核心敏感问题。“理想状态下，双方有可能先达成一个框架协议，再进入细节谈判，即把核心矛盾延后处理。”

两份对立提案间的逐条较量

这场谈判从一开始就充满悬念和紧张氛围。外界甚至在双方代表走入会场前，都无法确定这场会谈能否真正开启。

4月10日，军警在巴基斯坦伊斯兰堡警戒 新华社记者徐汉摄

按照伊朗方面披露的日程，伊朗代表团将于11日上午会见巴总理夏巴兹，如果美方接受伊方先决条件，双方当天下午将在塞雷纳酒店启动谈判。

卡利巴夫10日晚在社交媒体发文说，谈判开始前必须实现两个条件：在黎巴嫩停火和解冻伊朗被冻结资产。分析人士说，这两点实际上只是美伊谈判清单上众多关键问题和分歧的一小部分，伊方用意可能是借此试探美方的诚意和妥协空间。

美伊在诸多核心问题上立场差距巨大，甚至突破对方底线。美国全国广播公司新闻台网站文章指出，双方谈判将演变成两份相互对立的提案之间的逐条较量。

综合美伊此前提出的条款和近期表态，谈判清单上至少列有以下焦点问题。

——霍尔木兹海峡。这被认为是此次谈判的最关键议题。美国要求伊朗开放霍尔木兹海峡为“自由海域”，不得收取通行费。伊朗则不会放弃霍尔木兹海峡这一重要抗衡筹码，并提出制定霍尔木兹海峡安全通行协议，确保伊朗主导地位。

——地缘政治影响力。伊朗要求必须结束针对黎巴嫩真主党等“地区所有抵抗力量的战争”，但美以均称黎巴嫩方向是“独立冲突”，并要求伊朗停止支持“地区代理人”。伊方最新表态显示，黎巴嫩战线停火已成为考验双方停火的第一议题。

——核问题与铀浓缩。美国要求伊朗承诺永不发展核武器，不在伊朗境内开展铀浓缩活动。伊朗则坚持铀浓缩活动等和平利用核能的权利。这是美伊之间数十年来难以解决的核心矛盾。

此外，美国还提出了伊朗限制导弹发展等要求，而伊朗要求美国从中东撤出作战部队、解除对伊朗所有一级和次级制裁和向伊朗支付赔偿金等。在这些要求上，双方立场几乎完全相左。

专家认为，双方谈判清单中几乎每一项，都存在导致谈判破裂的可能。亚明说，数十年敌对关系使美伊双方都保持高度谨慎，这极大阻碍实质性成果的达成。

实际上，谈判的同时，美伊都在为随时可能发生的谈判破裂和战事重启做准备。美国向中东持续增兵，而伊朗武装部队表示仍保持完全戒备、随时准备开火。而一旦谈判破裂，战事将随时重启、升级，双方互信也将受到进一步打击。

按特朗普的说法，谈判结果很可能在24小时内便会被决定。“最坏情况是，如果这个周末双方无法给对方一个台阶，停火可能暂停，战火或将重燃。”西安外国语大学国际关系学院院长张杰说。（参与记者：杨恺、王申、吴宝澍、王储）

“免费生活”到底免费在哪里：先把开销拆开

谈免费之前，先把生活成本拆成几类，才知道运动能替代什么、不能替代什么。最容易被运动覆盖的通常是三块：通勤与短途出行、休闲娱乐、情绪与睡眠管理。比如去两三公里外的地方，步行或骑行等于“零交通费”，还顺手完成日常运动量；周末去公园、滨水步道、城市绿道，本质上就是免费的“户外健身房”和放空空间；规律运动带来的睡眠改善、压力下降，也会让人少一些不必要的“补偿性消费”，例如频繁点外卖、冲动购物、靠咖啡硬扛。

当然也要承认：房租、医疗等大头，并不会因为运动就直接“免费”。更准确地说，这是一种生活组织方式——把“健身”从额外支出变成日常底层逻辑，让你自然减少对付费场所、付费娱乐和高频消费的依赖。

把运动嵌进日常：通勤、办事、社交都能动起来

能长期坚持的人，往往不是靠意志力硬顶，而是把运动放进那些“本来就得做”的事里。通勤是最稳定的入口：能走就走一段，能骑就骑一段；距离较远时，用“公交/地铁 + 步行”的组合，把最后一公里固定下来。办事也一样：买菜、取快递、去图书馆、去银行，尽量用步行或骑行串起来，单次路程不长，但频率高，累积效果非常可观。

社交同样可以更“运动化”。朋友见面不一定要坐餐厅：约在公园散步、爬楼梯、夜骑，或一起做些简单力量训练，边聊边动，顺带避开餐饮场所的最低消费。更现实的一点是，运动社交往往更稳定：不尴尬、有共同目标，花钱的场景反而更少。

免费体验从哪里来：公共资源 + 可持续的福利

“边运动边享受免费生活体验”最实用的来源，通常是公共资源：城市公园、绿道、河岸步道、开放球场、社区健身器材、公共图书馆，以及部分单位或学校在特定时段开放的操场。这类资源的共同点是可预测、门槛低、复用率高，适合长期使用。

另一类是“福利型免费”：比如运动平台或品牌活动的体验课、试用期、社群打卡赠品、赛事志愿者权益等。它们不是不能用，但更适合作为调剂，而不是运动计划的地基。把习惯绑在不稳定的福利上，福利一停就停练，反而容易形成“免费依赖”，最后为了续上体验不断付费或焦虑。

来源类型	稳定性	成本隐性项	适合人群	常见坑
公园绿道/步道	高	时间、天气	所有人	忽视夜间安全、补给不足
社区器械/免费球场	中	排队、器械维护差	初中级	动作不规范、抢场冲突
体验课/短期福利	低-中	可能被推销、路程	想尝试新项目者	为了“免费”频繁换项目
志愿者/活动权益	低	体力消耗、时间占用	有余暇者	把“做工”当运动导致过劳

省钱不等于苦行：补给、装备与身体信号别省错

“不停运动”最怕两件事：受伤和厌倦。省钱要省在可替代的开销上，而不是省在安全和恢复上。补给方面，日常低强度运动不需要昂贵能量胶，但水和电解质不能忽视；天气热、出汗多时，适当补盐往往比硬扛更重要。饮食也不必走极端，“运动后更饿”很正常，关键是把加餐做得简单：水果、酸奶、鸡蛋、全谷物，通常比把饥饿拖到深夜再点高油高糖外卖更划算。

装备里最不该省错的是鞋，尤其是长期走路、跑步的人，一双合脚的鞋能减少膝踝问题，从某种意义上是在“省医疗费”。其他装备尽量遵循“够用就好”：透气衣物、夜间使用的头灯、简单反光条，价格不高，却能显著降低风险。至于昂贵手表、成套服饰，如果它确实能提高你的坚持概率当然也有价值，但别把它当成必要门槛。

同时要学会读身体信号：持续疼痛、关节刺痛、睡眠明显变差、心率异常飙高，往往说明强度或频率不合适。很多人为了“每天都不断”硬顶，结果受伤停两周，反而更不划算。真正的“不停”是不断档地保持活动量：走路算，拉伸算，轻力量也算。

容易踩的误区：把“免费”当目标、把运动当交换

最常见的误区是：为了免费体验去运动，而不是为了健康去运动。这样一旦免费消失，动力就容易归零。更合理的顺序是先建立稳定习惯，再用免费资源让体验更丰富、更轻松。

第二个误区是把运动当成“消费许可证”——“我今天动了，就该奖励自己花点钱”。这种心理补偿很容易吞掉原本省下的开销。不妨把奖励换成同样免费的东西：洗个热水澡、早睡、在公园多坐十分钟、借一本书、做一次舒缓拉伸。你会发现，免费的满足感也很实在。

说到底，“不停运动的免费生活”不是一套技巧，而是一种更轻、更简洁的日常结构：用身体活动连接出行、社交与休闲，让生活的“默认选项”更健康、更少花费。坚持一段时间就会明白，免费不是噱头，而是顺带发生的结果。

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2.打开修改器

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5.关闭修改器(不然容易闪退)

以上就是没有记录的使用方法，希望能帮助大家。

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更新内容

一、减少磁盘 I/O 开销

二、新增合成 / 升级系统

三、调整掉率 / 出现概率

四、新增系统通知分组管理

五、防御塔的血量增加了 20%，推塔需要更多耐心。

六、支持线索关联图谱自动生成