男子<在云>南大黑{山攀}岩受伤倒挂悬崖血流不止，路过的一群徒步大学生和(消防)接力施救,草莓榴莲向日葵深夜释放自己：深夜释放自我的真实感受

近日，一名男子在云南玉溪澄江市路居镇红石岩村附近的大黑山攀岩下降时，绳索卡入岩缝发生冲坠与摆荡，身体两次撞击岩壁导致头部等处受伤，倒挂悬崖血流不止，陷入昏迷状态。途经事发地附近的玉溪师范学院赵海呈等五名大学生临危不乱实施救援，先将伤者降至安全平台，后来又协助消防转移伤者。

4月19日，在玉溪师范学院社会体育指导与管理专业读大四、有着近四年户外运动经验并接受过专业户外救援培训的赵海呈接受红星新闻专访，还原了当时惊心动魄的救援过程。

参与救援的五名大学生 受访者供图

路过的大学生临危不乱

悬崖上演生死救援

4月11日，星期六，赵海呈、张子豪等五名玉溪师范学院大学生前往大黑山徒步。下午4时57分，峡谷一侧悬崖上正在攀岩的两人引起了他们的注意。“当时风特别大，两人的位置距离山下徒步栈道约有70余米，且攀爬者双方处于视野盲区。”

赵海呈回忆，就在他们关注到攀岩者时，其中一人突然发生冲坠和摆荡，其中一次摆荡导致其手臂撞击崖壁，第二次摆荡导致其头部撞击崖壁后失去行动能力，倒挂在悬崖之上。“我们发现险情后马上大声呼喊，可能因为风太大，他们似乎没有听到我们的呼喊声。”赵海呈说，他们赶紧跑到距离两人最近的地方。

伤者倒挂在悬崖上 受访者供图

来到悬崖下，他们发现依然无法与攀岩者对话，赵海呈和张子豪凭借平时学习、训练的技能，徒手攀爬至一个50余米高的悬崖平台上。这时，他们才确认攀岩者为一男一女两名年轻人，发生事故的是一名20多岁的男子。事发后，女子一直呼喊男子名字，但对方没有反应。此后，女子下降至男子身边试图把他救到悬崖下，但未能成功。

下午5时08分，赵海呈拨打119报警，等待消防救援。在此过程中，他凭借专业判断力，指挥女子释放绳索下降至安全平台。随后，赵海呈利用女子携带的主绳、锁具等个人保护装备，独自攀登至伤者位置。经检查，伤者后脑开放性创伤，血流不止，意识模糊不清。

赵海呈迅速评估锚点稳定性，重新选取新的锚点搭建新的保护站，将昏迷的攀岩者和自己的安全带相连，在确保系统安全的前提下，利用绳降技术将伤者拉平稳转移至岩角平台，等待消防人员进一步救援。

赵海呈将伤者藏身于山洞内 受访者供图

由于所处平台风大，存在严重的失温风险，赵海呈毫不犹豫地脱下自己的外衣，盖在伤者身上为其保暖。随即他们又攀下悬崖到山脚，向消防介绍情况并带路爬上悬崖平台，参与后续救援。

消防启动山岳救援预案

5个多小时后伤者获救

红星新闻记者从玉溪市消防救援支队获悉，11日下午5时08分，消防救援指挥中心接到悬崖警情后立即启动山岳救援预案，先调派江川区江通路消防救援站3车18人，后续增派玉兴路特勤站1车5人，玉溪消防支队全勤指挥部2车6人跟进指挥，累计投入6车29人参与处置。下午5时54分，江通路消防救援站率先抵达现场。

经了解，两名攀岩者为一男一女，年龄23岁，两人放绳下降阶段绳索卡入岩缝。男方试图通过攀岩方式接近岩缝，在此过程中不慎产生冲坠和摆荡，导致头部及手肘受伤、短暂昏迷、意识不清、无行动能力；女方相对状态良好。两人位于一处近乎垂直的石灰岩峭壁中段处，岩壁崎岖湿滑、碎石遍布，救援环境极其复杂、风险极高。

消防救援人员制定了“搭建绳索救援系统＋担架陪护垂直下放转运”的救援方案。当日下午7时许，随着最后一批装备梯队抵达，绝壁救援攻坚正式启动。在地面人员的严密监护与信号指引下，山岳救援骨干携带挂片锚点、团队绳索装备及担架，在报警学生的引导下徒步上山，部署生命线攀爬至人员被困位置。

现场队员首先为被困者进行初步检查：男性被困者处于半昏迷状态，无法自行行走；女性被困者神情紧张，但意识清醒。根据现场情况，救援分队安排专人先将女性被困者利用生命线护送下山，其余人员迅速根据地形设置锚点，为营救男性被困者搭建救援系统。救援人员将其稳妥安置在救援担架内，并通过专业绳结完成全方位固定，防止转运中发生二次伤害。

消防赶到，接力营救受伤男子 受访者供图

方案确定后，救援人员在悬崖上方实施精准作业，依托多重安全锚点与双绳保护系统，采用“上下协同、分段转运”的方式，在漆黑的悬崖上开辟出一条生命通道。上方救援人员利用系统下降器缓慢释放救援绳，下方救援人员扶稳担架、稳步缓降——每一步都精准发力，每一次操作都严格规范。晚上10点36分左右，他们成功将伤者转运至安全区域，并移交给现场医护人员送医救治。

赵海呈、张子豪等五名同学一直协助转移伤者。赵海呈回忆，将运送伤员的担架从悬崖平台吊运至徒步栈道后，还要抬半个多小时才能到达救护车所在的公路上。同学们一路帮助转运伤者，或者搬运救援器材。第二天，玉溪市消防救援支队给玉溪师范学院发去感谢信，对赵海呈、张子豪等五名同学的行为表示感谢。

玉溪消防提醒：户外徒步、登山、攀岩时，务必提前规划路线，切勿进入未开发、无安全保障的野山区域；夜间严禁单独进山，遇恶劣天气、复杂地形时及时折返，切勿冒险前行；如遇被困、坠崖等紧急情况，第一时间拨打119报警求助，保持体力、等待救援，切勿盲目自救。

红星新闻记者 罗敏

因此，很多人说的“深夜释放自己”，未必指某个具体行为，更像一种状态：暂时卸下角色，不再解释，不再硬撑。想吃就吃、想哭就哭、想发呆就发呆；也可以在不伤害他人的边界内，做一点白天不敢做、也不愿承认自己想做的事。

真实的深夜体验通常不是单一的“爽”，而是一种混合感：先松一口气，随后情绪起伏。最常见的起点是“终于不用再解释”，手机一放、灯一关、耳机一戴，整个人像从白天的紧绷里被抽离出来。接着往往会分成两条路：一种是温和的修复感，另一种是带点报复性的放纵感。

修复感更像“向日葵”：心情慢慢回暖，身体降速，困意自然出现；放纵感更像“榴莲”：强烈、黏稠、带刺激的快感，可能表现为暴食、熬夜刷屏、情绪宣泄，或反复观看让自己上头的内容。短期确实解压，但第二天常常伴随空虚或懊悔——并不一定是“做错了”，而是身体和大脑并没有真正休息到。

很多人会陷入一种循环：越疲惫越想用刺激顶住，越刺激越睡不着，越睡不着越需要刺激。到了这个阶段，“释放自我”就容易从自我照料滑向自我消耗。

深夜想放松很正常，关键在于：是否可控、是否可恢复。可以用几个信号判断自己大概处在哪个区间：

区间	当下感受	次日影响	更合适的处理
修复型释放	安全、松弛、情绪被接住	起床不算困难，精神可回弹	维持节律，给自己稳定的收尾仪式
透支型释放	上头、停不下来、越夜越清醒	头重、易怒、内疚或空	设定止损点，减少刺激源
失控型释放	明知伤身仍无法停止	连续影响工作/关系/睡眠	寻求专业支持或进行系统性调整

“止损点”往往比意志力更可靠，比如：短视频刷到某个时间必须结束；零食只准备一份；晚间尽量避开酒精和咖啡因；情绪很糟时先不做重大决定、不发长消息。真正的释放不是把自己掏空，而是让自己回到“能呼吸”的状态。

想要更舒服、更踏实的那种“深夜释放”，核心是把刺激换成更容易消化的安抚。许多有效做法并不复杂：洗个热水澡，换上舒服的睡衣，把灯光调暗，把手机从床头挪远一点；如果脑子停不下来，就写下三五行“我现在在担心什么”，写完先不急着解决，只是把它从脑内缓存转移到纸面。

内容选择也很关键：深夜越看强刺激、强对比、强情绪的东西，越容易停不下；相反，低信息密度、节奏慢的内容更容易把人带回身体。很多人以为“我要更强的快乐来抵消压力”，但压力更需要的往往是安全感和可预期，而不是更大的情绪波动。

饮食同样是常见误区。“草莓、榴莲”的意象让人想到“甜”和“浓”，现实中深夜高糖高油确实能立刻带来愉悦，但也更容易导致睡眠变浅、胃部负担加重，以及第二天的疲惫。真想吃，可以缩小份量，慢慢吃，尽量别边刷屏边吃——注意力回到味觉本身，反而更容易满足。

最容易踩的坑通常有三个：第一，把深夜当成唯一能做自己的时段，白天长期压抑，夜里只能靠放纵换一口气；第二，用“我就这样”当借口，忽略睡眠与情绪的累积成本；第三，把强烈感受误认成“真实自我”，好像越极端越真实，其实很多只是疲惫后的神经系统反应。

如果你发现自己越来越依赖深夜的刺激才能感觉“活着”，或者情绪低落、焦虑、失眠持续数周，那么释放就不该只靠硬扛或自责。更值得做的是认真照顾作息、重新整理压力来源，并补上支持系统。真正的自我不必等到深夜才出现，它更像向日葵——即使在白天，也能留出一点温柔而稳定的空间。

FAQ：

1. 深夜释放自我是不是意味着心理有问题？不一定。很多时候只是压力累积后的自然反弹，重点在于是否可控、是否持续影响生活。

2. 为什么越晚越想刷手机，停不下来？疲惫会降低自控力，而平台内容提供即时刺激，很容易形成“越困越刷”的循环。

3. 释放后很空虚怎么办？尝试把刺激型释放换成修复型释放：降低信息密度，固定收尾仪式，并给第二天留一点可预期的轻松。

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玩偶姐姐不戴口罩照片介绍

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更新内容

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