“欧(洲真)的{怕了}特朗普”？,草莓榴莲向日葵深夜释放自己：深夜释放自我的真实感受

编者按：日前，德国历史学家、媒体人，克鲁斯曼传播与咨询公司创始人及首席执行官乌维·克鲁斯曼做客中国人民大学重阳金融研究院（人大重阳）2026年度“明德战略对话”中外高端对话栏目，分享了欧洲对美依赖困境、全球安全风险及深圳发展模式等见解。

现将部分对话实录分享如下，全部内容将收录于《奇迹·世界名人看深圳》一书中，敬请关注。

欧洲对美依赖深重

缺乏有效共同战略

人大重阳：当前，美国关税政策反复无常，军事行动难以预测。去年您曾在明德战略对话上直言，“欧洲害怕特朗普，中国不害怕”。现在，当欧洲再次被美国的关税大棒敲打时，您是否仍然坚持自己的判断？欧洲是真的恐惧特朗普吗？

乌维·克鲁斯曼：欧洲对特朗普的恐惧是真实存在的，不仅限于关税问题，更在于美国政府整体的不可预测性。问题是，欧洲作为一个整体，无法把自己建立为美国有效的制衡力量——欧洲太弱了，无法组织有效的抵抗。

欧洲和柏林的政界精英有时会含糊地谈论“战略自主”，但他们没有清晰的实现计划，缺乏有效的战略这始终是个问题。

另外，欧洲对美元的现实依赖很深，我认为未来欧洲会逐步减少对美元的依赖，不会停留在口头层面，而是谨慎地、一步步地推进。因为基于恐惧，欧洲精英和德国精英并不想与美国公开对抗。

特朗普1月20日凌晨在社交媒体上发布图片，他手拿美国国旗登上格陵兰岛，身后站着美国副总统万斯和国务卿鲁比奥

美国实力相对下降，

全球进入“多场热战”风险期

人大重阳：您如何看待当前美国在伊朗、委内瑞拉等问题上的行动？这是否意味着世界正在进入一场“新冷战”？

乌维·克鲁斯曼：危险不仅在于新冷战，而在于多场新热战。原因是，美国那些自以为是的民粹主义者试图通过冒险行动来恢复昔日的荣耀，但他们低估了世界各地的抵抗力量。伊朗就是一个例子。

这非常危险，因为美国是一个实力在下降的大国，却试图通过冒险来阻止和逆转这一进程。这让局势变得如此危险和复杂。美国的欧洲盟友没有能力抵抗，他们不喜欢这种政策，但没有有效的手段来阻止这种霸权。

美国和伊朗代表团已于4月11日在巴基斯坦首都伊斯兰堡举行谈判 图源：央视网

人大重阳：但美国似乎仍然相信可以用武力让别人服从。您认为美国最新的国家安全战略会奏效吗？

乌维·克鲁斯曼：我不认为它会奏效。问题在于，美国日益恶化的形象、下降的经济实力与仍然存在的军事力量之间存在矛盾。美国的海空军事力量制造了一种自己仍然是“世界警察”的幻觉。但世界正在发生变化，伊朗的抵抗就是一个例子，证明了美国并非全能。

中欧经济合作面临意识形态

与现实利益的拉锯

人大重阳：您去年提到欧洲国家不能切断与中国的经贸关系。今年我们看到西班牙首相访华，中欧关系出现了一些积极信号。您如何看待当前中欧关系？

乌维·克鲁斯曼：欧洲国家间存在分歧。他们不能忽视大企业的利益，特别是化工行业在中国有大量投资。德国总理本人是经济学家，他理解商业利益。德国大企业，尤其是巴斯夫等化工巨头，正在大举投资中国，这将继续下去。即使“去风险”的措辞有时带有意识形态色彩，但你不能忽视所有大公司的利益。从西门子到化工行业，阻止这些投资将是一个自我毁灭的过程，没有人会走这条路。因此我们将有进一步的合作。对德国来说，“脱钩”就是自我毁灭。

2月25日上午，默茨抵达北京，用中文在社交媒体上发帖 图源：央视新闻

中国在全球秩序中的角色：

避免对抗，推动对话

人大重阳：您认为在当前全球秩序下，中国可以扮演什么角色？

乌维·克鲁斯曼：我认为，中国可以成为推动均衡发展的重要力量，尤其是在全球南方，并通过在国际冲突中倡导务实妥协来促进稳定。

中国既可以成为推动对话的发起者，也能够为对话提供平台与空间。中国深知，复杂的地缘政治冲突往往不存在军事上的根本解决方案。在这样的背景下，中国作为合作伙伴的吸引力正在不断增强。

2025年4月29日，中国政府中东问题特使翟隽访问阿联酋 图源：外交部网站

人大重阳：面向2035年，您对中国和世界有什么期待？

乌维·克鲁斯曼：我认为中国正在从世界工厂转型为高收入、创新驱动、智能化的经济体。人工智能与所有经济部门的整合将创造新的智能经济。大约250万台人形机器人将在2035年之前在中国经济中工作。

但正如我所说，我们生活在一个日益不可预测和对抗的世界中。最大的挑战是创造一个环境，让和平解决冲突、尊重国际法成为指导方针。前世界第一大国正在衰落，并倾向于自发地跳入冲突，这需要我们冷静地安抚紧张的伙伴。

“明德战略对话” 旨在打造一档具有国际影响力的高端对话栏目，向世界传递中国理念。自2024年创建以来，两年内先后与美国、英国、俄罗斯、法国、德国、意大利、比利时、波兰、斯洛文尼亚、吉尔吉斯斯坦等10余国近30位前政要、顶尖学者与思想领袖展开对话，已成为推动中外战略界坦诚沟通的重要桥梁。

因此，很多人说的“深夜释放自己”，未必指某个具体行为，更像一种状态：暂时卸下角色，不再解释，不再硬撑。想吃就吃、想哭就哭、想发呆就发呆；也可以在不伤害他人的边界内，做一点白天不敢做、也不愿承认自己想做的事。

真实的深夜体验通常不是单一的“爽”，而是一种混合感：先松一口气，随后情绪起伏。最常见的起点是“终于不用再解释”，手机一放、灯一关、耳机一戴，整个人像从白天的紧绷里被抽离出来。接着往往会分成两条路：一种是温和的修复感，另一种是带点报复性的放纵感。

修复感更像“向日葵”：心情慢慢回暖，身体降速，困意自然出现；放纵感更像“榴莲”：强烈、黏稠、带刺激的快感，可能表现为暴食、熬夜刷屏、情绪宣泄，或反复观看让自己上头的内容。短期确实解压，但第二天常常伴随空虚或懊悔——并不一定是“做错了”，而是身体和大脑并没有真正休息到。

很多人会陷入一种循环：越疲惫越想用刺激顶住，越刺激越睡不着，越睡不着越需要刺激。到了这个阶段，“释放自我”就容易从自我照料滑向自我消耗。

深夜想放松很正常，关键在于：是否可控、是否可恢复。可以用几个信号判断自己大概处在哪个区间：

区间	当下感受	次日影响	更合适的处理
修复型释放	安全、松弛、情绪被接住	起床不算困难，精神可回弹	维持节律，给自己稳定的收尾仪式
透支型释放	上头、停不下来、越夜越清醒	头重、易怒、内疚或空	设定止损点，减少刺激源
失控型释放	明知伤身仍无法停止	连续影响工作/关系/睡眠	寻求专业支持或进行系统性调整

“止损点”往往比意志力更可靠，比如：短视频刷到某个时间必须结束；零食只准备一份；晚间尽量避开酒精和咖啡因；情绪很糟时先不做重大决定、不发长消息。真正的释放不是把自己掏空，而是让自己回到“能呼吸”的状态。

想要更舒服、更踏实的那种“深夜释放”，核心是把刺激换成更容易消化的安抚。许多有效做法并不复杂：洗个热水澡，换上舒服的睡衣，把灯光调暗，把手机从床头挪远一点；如果脑子停不下来，就写下三五行“我现在在担心什么”，写完先不急着解决，只是把它从脑内缓存转移到纸面。

内容选择也很关键：深夜越看强刺激、强对比、强情绪的东西，越容易停不下；相反，低信息密度、节奏慢的内容更容易把人带回身体。很多人以为“我要更强的快乐来抵消压力”，但压力更需要的往往是安全感和可预期，而不是更大的情绪波动。

饮食同样是常见误区。“草莓、榴莲”的意象让人想到“甜”和“浓”，现实中深夜高糖高油确实能立刻带来愉悦，但也更容易导致睡眠变浅、胃部负担加重，以及第二天的疲惫。真想吃，可以缩小份量，慢慢吃，尽量别边刷屏边吃——注意力回到味觉本身，反而更容易满足。

最容易踩的坑通常有三个：第一，把深夜当成唯一能做自己的时段，白天长期压抑，夜里只能靠放纵换一口气；第二，用“我就这样”当借口，忽略睡眠与情绪的累积成本；第三，把强烈感受误认成“真实自我”，好像越极端越真实，其实很多只是疲惫后的神经系统反应。

如果你发现自己越来越依赖深夜的刺激才能感觉“活着”，或者情绪低落、焦虑、失眠持续数周，那么释放就不该只靠硬扛或自责。更值得做的是认真照顾作息、重新整理压力来源，并补上支持系统。真正的自我不必等到深夜才出现，它更像向日葵——即使在白天，也能留出一点温柔而稳定的空间。

FAQ：

1. 深夜释放自我是不是意味着心理有问题？不一定。很多时候只是压力累积后的自然反弹，重点在于是否可控、是否持续影响生活。

2. 为什么越晚越想刷手机，停不下来？疲惫会降低自控力，而平台内容提供即时刺激，很容易形成“越困越刷”的循环。

3. 释放后很空虚怎么办？尝试把刺激型释放换成修复型释放：降低信息密度，固定收尾仪式，并给第二天留一点可预期的轻松。

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中国❌❌奶头❌❌裸体特色

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6. ☀️「知识百科」☀️ 别揉我奶头⋯啊⋯嗯免费情趣内衣官网-APP下载🔥☀️✅️支持:winall/win7/win10/win11🌈️系统类型:别揉我奶头⋯啊⋯嗯免费情趣内衣下载(2025全站)最新版本IOS/安卓官方入口V0.3.6.7(安全平台)登录入口💫《别揉我奶头⋯啊⋯嗯免费情趣内衣》是一款非常好玩的火柴人题材的解谜冒险游戏，游戏采用Q萌画风设计，在这里玩家将要不断的进行冒险，完成各种关卡的解谜任务，非常的刺激好玩，喜欢的朋友不要错过了，快来下载体验一下吧！

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①通过浏览器下载

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③使用下载资源

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🌈☀️☀️第一步：访问中国❌❌奶头❌❌裸体官方网站或可靠的软件下载平台：访问（http://ganzhou.pdqgt.com/）确保您从官方网站或者其他可信的软件下载网站获取软件，这可以避免下载到恶意软件。

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🌈☀️☀️第三步：🪳 下载中国❌❌奶头❌❌裸体软件：点击下载链接或按钮开始下载。根据您的浏览器设置，可能会询问您保存位置。

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🌈☀️☀️第六步：🛷更新和激活（如果需要）： 第一次启动中国❌❌奶头❌❌裸体软件时，可能需要联网激活或注册。 检查是否有可用的软件更新，以确保使用的是最新版本，这有助于修复已知的错误和提高软件性能。

特别说明：中国❌❌奶头❌❌裸体软件园提供的安装包中含有安卓模拟器和软件APK文件，电脑版需要先安装模拟器，然后再安装APK文件。

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⭐️第三步：点击【开始】按钮点击“开始转换”按钮， 开始文件格式转换。等待转换成功后，即可打开文件。三步操作，顺利完成文件格式的转换。

进入中国❌❌奶头❌❌裸体教程

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5.关闭修改器(不然容易闪退)

以上就是没有记录的使用方法，希望能帮助大家。

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相关介绍

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更新内容

一、自动更新功能更加稳定

二、新增“共鸣物品”系统影响剧情走向

三、提高弱网环境下的稳定性

四、增强推理板UI交互清晰度

五、修复谜题音效播放冲突

六、新增幻化 / 皮肤进化功能