“第{二战}场”，超2000<人身>亡,冬暖时零度之下心灵的火焰：寒冬里最温热的力量

战机从楼顶掠过后，震耳欲聋的声响从四面八方涌来，整座公寓楼也随之轻微晃动。家住贝鲁特市中心的黎巴嫩媒体人娜达·格纳姆透过窗户向外望去，一公里开外的社区升起一簇簇灰色的烟柱。

不久后，刺鼻的气味通过窗缝钻进了娜达的房间——给窗户留一道缝，是黎巴嫩人在战争中摸索出的经验，这在很大程度上能避免爆炸冲击波震碎玻璃。

“为什么要轰炸我们？这完全说不通。”娜达对《中国新闻周刊》回忆道。这是4月8日中午，美国和伊朗的战事初现和平曙光的当天，以色列在10分钟内对黎巴嫩首都贝鲁特及贝卡谷地和黎巴嫩南部多地投下约160枚炸弹，拉开了“永恒黑暗行动”的序幕。

9天后，当美伊和谈陷入僵局，一项为期10天的停火协议反而在以色列和黎巴嫩之间达成。一周后，霍尔木兹海峡对峙仍在持续，该协议又获得了三周的延长。

为实现这次停火，没有外交关系的两国政府在华盛顿进行了三十多年以来的首次大使级别会谈。4月23日，第二轮以黎高层会晤从美国国务院转移至白宫，由特朗普主持。会后有记者询问，伊朗是否必须停止资助真主党才能与美国达成协议，特朗普回答说：“是的，这是必须的。”

连日来，以色列和黎巴嫩真主党之间仍继续零星交火。在第二轮会谈前夕，以色列的空袭导致一名黎巴嫩记者丧生。黎巴嫩卫生官员称，以军向赶赴现场的救护车开火，耽误了救援时机。同一天，真主党向以军阵地发动了四次袭击。

黎巴嫩总统奥恩在最近的电视讲话中表示，国家正在走向寻求永久和平协议的“新阶段”，但谈判不代表妥协和让步，黎巴嫩也不会再沦为他人的“棋子”和“战场”。而在以色列，希伯来大学的一项民调显示，三分之二的民众反对停火，除非黎巴嫩真主党被彻底摧毁。

在贝鲁特，娜达对和平并不抱有希望。“黎巴嫩长期是代理人战争的战场，”她对《中国新闻周刊》说，“我们一直是地缘政治的附带伤害。”

4月18日，黎巴嫩南部，重返的民众在废墟中清理家园 图/视觉中国

迟到的“摁头停火”

当地时间4月17日午夜时分，随着以黎停火协议生效，鸣枪庆祝的声音在贝鲁特南郊的多个街区回荡。

贝鲁特南郊的达希耶是真主党总部所在地，也是以军以往空袭的重点。但让娜达感到意外的是，4月8日的最新一轮袭击并非集中于南郊，而是炸到了她的头上。她居住的贝鲁特市中心是一个“混居区”，马龙派基督徒、天主教、逊尼派和什叶派穆斯林等多个宗派族群比邻而居，“真主党在这里的支持度很低。”

以色列军方称，和以往一样，“永恒黑暗行动”的目标是真主党据点及藏匿在城市中的真主党指挥人员，他们成功消灭了200多名“恐怖分子”，包括真主党领导人卡西姆的侄子兼私人秘书哈尔希。

但多数分析认为，以军是故意在美伊“官宣”的日子升级轰炸规模。据黎巴嫩卫生部门统计，有约110名儿童、妇女和老人在4月8日的大规模袭击中遇难。在贝鲁特东部的黎巴嫩美国大学医学院，曾前往加沙支援的外科医生加桑·阿布-西塔回忆说，当天的情景让自己回想起空袭后的加沙，短时间内急诊室涌入大量伤者，“几乎将医疗系统淹没”。

由于被炸的是人口稠密的居民区，阿布-西塔和同事们接收了开战以来最多的儿童。他们有的腹部被炸开，有的遭受严重颅脑创伤，还有的在送医途中就已去世。

黎巴嫩总统奥恩谴责以色列发动了一场针对平民的“屠杀”。卡耐基国际和平基金会中东研究中心高级研究员叶齐德·萨伊格则指出，以色列明显升级冲突的举动，意在逼迫伊朗出手保卫盟友，从而破坏美伊停火。

黎巴嫩总统奥恩谴责以色列发动了一场针对平民的“屠杀” 图/资料

黎巴嫩一直被视为伊朗和以色列对抗的“第二战场”。2024年11月，以色列与黎巴嫩真主党刚刚在美国斡旋下结束了上一轮冲突。根据当时的协议内容，以色列应从黎巴嫩撤军，而真主党应解除武装，但事实上，这两件事都没有实现。据联合国统计，到2026年3月，该项停火协议已被违反超过1.5万次。

2026年2月，美国和以色列针对伊朗的联合军事行动已箭在弦上。为了解除“后顾之忧”，以色列国防军再度升级在黎巴嫩的军事行动。以色列外交事务委员会董事会成员凯丽丝·维特对《中国新闻周刊》说，提前在黎巴嫩“清理”真主党据点，就是美以伊战争“山雨欲来”的重要迹象。

随后，真主党也以报复时任伊朗最高领袖哈梅内伊遇袭身亡为由，向以色列开火。以色列国防军以大规模空袭反击，并再次入侵黎巴嫩南部。

前以色列总理办公室顾问丹尼尔·列维对《中国新闻周刊》指出，以色列的目的是趁机进一步削弱真主党的实力，维持对黎巴嫩“缓冲领土”的持续占领，以实现“大以色列”的安全目标。真主党自2024年“传呼机爆炸案”以来遭受了沉重打击，但仍保有相当的军事能力。在本轮冲突中，该民兵组织又向以色列发射了5000多枚火箭弹和无人机。这近一步坚定了以色列总理内塔尼亚胡扩大行动的决心。

然而，“第二战场”的命运最终决定于“主战场”。英国《卫报》引述黎巴嫩消息人士的话说，美伊停火协议生效后，真主党依照德黑兰的指示，暂停了敌对行动。根据伊朗与调解方巴基斯坦的理解，美伊停火协议同样覆盖黎巴嫩。但是，据《华尔街日报》报道，在谈判中被边缘化的以色列直到最后一刻才被告知对伊朗停火的消息，对此“并不高兴”。

列维指出，除了通过对贝鲁特“前所未有”的大轰炸试图“激怒伊朗”外，以色列在被迫开始和黎巴嫩谈判后，起初也没有表现出诚意，“以方提出要求真主党完全解除武装，但其实这意在羞辱黎巴嫩政府，因为黎巴嫩政府根本没有这个能力。”

事实上，直到以黎停火协议宣布前，以色列社会普遍认为，虽然内塔尼亚胡无法左右特朗普与伊朗停火的决定，但在黎巴嫩问题上，他会“抗命到底”。

据中东媒体机构“中东观察”（Al-Monitor）新闻网报道，可能是预见到停火决议会遭到极右翼执政联盟伙伴反对，在答应特朗普停火后，内塔尼亚胡没有召集安全内阁投票。不少内阁成员通过特朗普的社交媒体才得知以黎停火的消息，“非常愤怒”。

“黎巴嫩没有筹码”

内塔尼亚胡为什么“失算”了？部分原因在于，伊朗并未被他的行动“激怒”而撕毁停火协议，而是将美伊后续谈判与黎巴嫩停火挂钩。最终，在巴基斯坦伊斯兰堡举行首轮停火谈判前夕，伊朗的施压取得了部分成效，特朗普要求以色列克制在贝鲁特的行动。

也有分析认为，内塔尼亚胡并未“失算”，他之所以接受“摁头停火”，是因为军事收益或已接近极限，继续打击未必能进一步削弱真主党对以色列的攻击能力。

事实上，经过过去一个半月的战斗，以色列获得了更有利的停火条件。最新的停火协议保留了以色列“在任何时候为自卫采取一切必要措施的权利”，且没有明确要求以色列撤出黎巴嫩。目前以色列已在黎巴嫩南部建立了10公里的纵深缓冲区，这部分领土大约占黎巴嫩国土面积的15%。

内塔尼亚胡也以停火作为和特朗普交易的筹码。据以色列《新消息报》报道，特朗普向以方承诺会在谈判中推动伊朗移除铀浓缩。

相比于实现了军事目标的以色列，这轮因为美伊停火而引发的“无妄之灾”，对黎巴嫩造成了极其深重的影响。自3月以来，以色列的袭击造成黎巴嫩2400多人丧生，另有超过110万人流离失所，约占总人口的五分之一，其中多数为南部的什叶派。

这是4月5日在黎巴嫩首都贝鲁特南部郊区拍摄的一处以军空袭现场 图/新华社发（比拉尔·贾维希摄）

在这个曾经爆发激烈教派战争的国家，流民问题正冲击着什叶派与非什叶派社群之间本就脆弱的关系。娜达对《中国新闻周刊》说，在前几轮以黎冲突中，热心的贝鲁特人往往会敞开大门，接纳需要帮助的人。但这一次，在一些人口结构单一的基督教社区或逊尼派社区，流民与当地居民爆发了肢体冲突。一些流离失所者仅因什叶派身份就被怀疑是真主党，遭到暴力驱逐。“有时候，一些大楼仅因女性佩戴黑色头巾，就拒绝其入内。”

真主党是一个什叶派军事组织，诞生于20世纪80年代黎巴嫩内战期间，因反抗以色列对黎巴嫩的占领应运而生。1989年，终结黎巴嫩内战的《塔伊夫协议》规定，所有民兵组织必须解除武装。但真主党设法保留了武器。

如今，真主党不仅仅是一个民兵组织，还是一个在议会和政府拥有席位的政党，在中央政府缺位的地区运营医院和学校等公共服务。与此同时，一些非什叶派社群认为，真主党在过去20年里三次把黎巴嫩卷入与以色列的战争。近期，以色列国防军在没有证据的情况下宣称，真主党成员已渗透到贝鲁特市中心的非什叶派社区，威胁将“继续追击”，加剧了其他社群的不信任和恐惧。

现任黎巴嫩总统奥恩志在解决这个“不稳定因素”。今年3月以来，黎巴嫩政府做出一系列限制真主党影响力的决策，包括将真主党的军事活动定性为非法活动，终止与伊朗的免签协议，并驱逐境内所有伊朗伊斯兰革命卫队成员。内阁的五名什叶派部长中，有三人支持这些决定。卡耐基国际和平基金会中东研究中心主任玛哈·叶海亚指出，这在过去是难以想象的。

与此同时，3月以来，奥恩拒绝德黑兰代表贝鲁特进行斡旋，奥恩多次通过塞浦路斯传话，希望与没有外交关系的以色列直接谈判。对他而言，与以色列的谈判轨道不仅仅是实现停火的战术手段，更是界定国家主权的基石。

但现实是，以黎冲突依然因美伊关系的变化而升级，又因伊朗的介入而停火。这让黎巴嫩政府处境尴尬。停火之际，伊朗新任最高领袖穆杰塔巴的顾问阿里·阿克巴尔·韦拉亚在社交媒体上对奥恩发出“警告”称，黎巴嫩的稳定取决于政府与抵抗运动之间的协同合作，忽视真主党的作用会让国家面临安全风险。

分析指出，对于应当如何、甚至是否应该解除真主党的武装，黎巴嫩国内仍未形成广泛共识。黎巴嫩什叶派不仅面临“内忧”，还担心“外患”。国境以东，叙利亚的萨拉菲政权可能会因真主党曾支持阿萨德政权而寻求报复。国境以南，以色列不断蚕食什叶派土地。在此背景下，指望一个面临生存性威胁的社群交出武器，似乎并不现实。

“新政府看起来没那么腐败，内阁有许多技术官僚，并做了一些不错的决策，但他们没有重建国家的力量。”娜达对《中国新闻周刊》说，她对政府和以色列的停火谈判不抱任何期待，因为，面对强势的以色列，“黎巴嫩政府没有能够用来谈判的有利条件。”

发于2026总第1233期《中国新闻周刊》杂志

杂志标题：以色列和黎巴嫩的“10天停火”

零度之下的“心冷”通常长什么样

很多人去找“寒冬里的温热力量”，并不是想听一句鸡汤，而是想确认：我现在这样正常吗？常见的感受大致有几种——早上更难起床，白天昏沉、注意力涣散；更容易烦躁或敏感，和家人同事的小摩擦被放大；社交欲望下降，消息懒得回，见面也提不起兴致；还有一种更隐蔽：表面照常工作生活，但内心像被棉花裹住，喜怒哀乐都变轻了。

这些并不等于“心理出了大问题”。很多时候，它和日照减少、户外活动变少、作息被打乱、饮食偏重口、压力长期累积有关。寒冷让人更倾向于收缩与防御，身体在“省电”，心理也会跟着保守。理解这一点很重要：你并不是突然变懒或变脆弱，而是到了一个更需要自我照料的季节。

把火焰点起来：从可执行的小动作开始

寒冬里最温热的力量，往往不是某个惊天动地的改变，而是每天能重复、能落地的小动作。可以先抓住三个最“划算”的开关：光、动、热。

光：能晒到太阳，就别只隔着玻璃。午间十几分钟的直晒，很多时候比一杯咖啡更能把人从低迷里拽出来。阴天也别完全放弃，亮度依然有差异，起身去窗边走动几分钟，也好过一直窝在暗处。

动：不必追求强度，重点是“让身体醒过来”。快走、拉伸、爬楼、原地开合跳一两分钟都算。关键是让心率稍微上去一点点，让身体收到“我还在运转”的信号。很多人的误区是等“有精神了再运动”，但冬天常常相反：先动起来，精神才会回来。

热：热不仅是温度，也是安抚神经的信号。热水澡、泡脚、热汤、热茶，能更快让紧绷松下来。尤其在晚上，给身体一个“可以休息”的暗示，往往比刷短视频更管用。也要注意别用烈酒取暖，短暂发热后反而更冷，还容易影响睡眠和情绪。

维持火焰的燃料：关系、秩序与意义感

心里的火要持续，靠的不是一次性的热量，而是稳定的燃料。冬天最容易短缺的燃料，大致有三类：关系、秩序、意义感。

关系：不是社交越多越好，而是要有一两段“低门槛”的连接。比如固定和家人吃一顿晚饭、和朋友每周通一次电话、和同事下楼买咖啡时聊两句。连接的重点在于“被看见”。哪怕只是简单问候，也能把人从封闭里往外拉一点。

秩序：冬天一乱，就更容易乱。越觉得无力，越要把生活切成小块：固定起床时间、固定一餐热饭、固定一段收拾房间的时间。秩序感不是把自己逼成严格自律的人，而更像给自己搭一个稳定的“栖身处”。别误以为“我必须把所有事都做好才配过得好”，越逼越容易崩。冬天的秩序可以低配运行，但要尽量保持连续。

意义感：寒冬里最温热的力量，常常来自“我做的事有一点点价值”。不必是宏大目标，可能只是把手头任务收尾、给家人准备一餐、把拖了很久的文件整理好、读完几页书。意义感不是想出来的，是做出来的：一件小事做成了，心里的火就不那么容易灭。

常见误区与更稳妥的处理方式

冬天情绪低落时，人很容易走向两个极端：要么硬扛，要么彻底放任。更稳妥的做法，是先辨认自己处在什么状态，再用匹配的方法应对。

状态表现	容易踩的坑	更合适的做法
提不起劲、拖延加重	逼自己“一口气全改好”	把任务拆到5–15分钟，先完成最小一步
烦躁、易爆	把情绪当成“我很差”	先降低生理唤醒：热水、慢呼吸、短暂离开现场
社交退缩	彻底消失、断联	选择低负担连接：只回一句、只见一位熟人
睡眠紊乱	熬夜补偿、白天靠咖啡硬撑	固定起床时间，晚间减少强刺激与过饱

还有一个常被低估的误区：把“冬天更难受”简单归因于性格或意志力。实际上，寒冷、少光、少动会让任何人都更脆弱。与其反复责备自己，不如把精力放在可控的变量上：光照、活动、饮食与睡眠节律。

什么时候需要更进一步的帮助

如果低落、失眠、食欲明显变化持续数周以上，并影响到工作学习或人际；或出现持续的无望感、强烈自责，以及心悸、胸闷、长期疲惫等躯体不适且反复加重，就别只靠“忍一忍”。这不是软弱，而是在为自己争取更专业的支持：可以先到正规医疗机构评估睡眠、焦虑抑郁相关问题，再结合心理咨询或行为调整，往往更容易走出冬季的泥泞。

寒冬不会因为我们的焦虑就提前结束，但我们可以让“零度之下心灵的火焰”变成日常：用一点光、一点动、一点热，维持一段关系，守住一种秩序，做成一件小事。外面再冷，心里也能有火。

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3.狂按ctrl+f1，当听到系统“滴”的一声。

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以上就是没有记录的使用方法，希望能帮助大家。

解开老师裙子猛烈进入特点

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相关介绍

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更新内容

一、新增全新章节：穿越迷雾的神庙

二、优化冷启动性能，瞬间启动

三、新增竞技联赛 / 排行榜

四、新增语音播报功能，信息获取更轻松

五、修复语音识别偶发失败问题

六、新增夺宝 / 抢夺玩法