高{市早}苗会<辞职>吗？,晨曦唤醒每日清晨的起航：开启元气早晨的第一步

世事难料！

文|海上客

“自民党已经不再热爱和平了，不遵守宪法的高市早苗请辞职。”这是中新网报道日本民众对自民党大会的相关评价！

4月8日晚，大批日本民众在位于东京的国会议事堂前集会，抗议高市早苗政府部署远程导弹、企图解禁杀伤性武器出口等破坏和平宪法的动向，在集会现场，抗议者手持写有“守护宪法第九条”“不要战争”“高市政权即刻下台”等字样的标语，高喊“反对修宪”“反对战争”等口号，呼吁维护和平宪法 图：新华社

当地时间4月12日，日本执政党自由民主党在东京举行大会。其间，日本首相、自民党总裁高市早苗称，日本修宪正当时。与此同时，诸如日本自民党副总裁麻生太郎、自民党干事长铃木俊一等，在自民党大会之前、之时，都纷纷表态，号称日本修宪正当时。

而有日本民众对此表达了极端反感！除了此前的示威游行以外，有消息称，4月19日，还将有新的抗议集会，以反对修宪，并要求高市早苗辞职！

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高市早苗会不会辞职？

表面上看，自她上台以来，民调数据一直挺高的。哪怕近日其民调支持率两个月以来首次跌破60%大关，好歹这也仍然算是一个较高的支持率了！

这种情况下，高市早苗凭什么辞职？

她——

不是在鼓吹“由日本人自主进行修宪是自民党的基本方针，现在时机已经到来”吗？

不是还在宣称“希望在明年召开党大会时，能够在提出修宪动议方面取得一定进展”吗？

看上去干劲十足啊！

怎么会辞职呢？

但是海叔要说，世事难料！

2月27日，在日本东京的首相官邸前，民众手持标语参加抗议活动，反对高市修宪企图 图：新华社

当然，高市早苗现在并没有提出辞职。甚至，在推动日本修宪方面她似乎正不遗余力。按照她的说法，修宪的目的，在于日本自卫队该更合宪，且未来日本该拥有正常军队。

在战后日本国宪法中，明确规定“永远放弃以国权发动战争、武力威胁或武力行使作为解决国际争端的手段”，为达到此目的，“不保持陆海空军及其他战争力量，不承认国家的交战权”。

换言之，拿现在的日本国宪法来衡量日本当下的自卫队等等，都感觉得到其违反宪法之处。高市早苗以此做文章，似乎在自民党内，甚至在日本国会更多党派之间，有力挺她的意思。

但要看到，高市早苗并非没有危机！

2

有报道称，在日本2026年版本《外交蓝皮书》发表之后，特别是将与中国的关系从去年的“最重要的双边关系”降为“重要邻国”以后，日本国内，特别是经济领域，是如鱼饮水，冷暖自知！

一句话，“政冷经冷”。

高市早苗（左）与安倍晋三 图：资料

回看安倍晋三担任日本首相的时代，中日之间“政冷经热”。安倍在担任日本首相的后期，更是希望日中关系回暖，为此他不是没有努力过。

然而如今，有着“女安倍”之称的高市早苗，却将日中关系搞到完全热不起来。

有日本媒体称，安倍时期，刚刚经历了中国国内生产总值超过日本，而当时安倍尚且注重与中国的经贸合作。

如今，中国的经济规模远超日本。日本经济高度依赖对华合作。这种时候，高市早苗的种种举动，无异于釜底抽薪。

其对华挑衅言论，逞一时口舌之快，却无法给日本带来任何实质好处，反而重创日本制造业与整体经济。

雪上加霜的是，美国、以色列与伊朗的战争，令日本左右为难。

日本虽然是美国的盟国，对美国往往马首是瞻，但唯独在伊朗石油问题上，日本有自己的小算盘。日本长期从伊朗进口石油。当美国、以色列对伊朗动武以后，日本颇有一种绝望之感。哪怕高市早苗访美的时候对特朗普“投怀送抱”之姿，且几乎用看男朋友的眼神看着特朗普，口口声声答应了不少事，可唯独在特朗普要求日本自卫队派遣舰船到霍尔木兹海峡护航一事上，高市早苗嘴上应付，实际却毫无行动。

3月19日，在美国首都华盛顿白宫，日本首相高市早苗（左）在同美国总统特朗普会晤时发表讲话 图：新华社/美联

伊朗似乎挺领会高市早苗意图。在其封锁霍尔木兹海峡后，曾表示，日本属于付了钱可以通过海峡的国家。意思很明显，将日本与美国区别对待。

即便如此，日本这段日子从伊朗得到的石油大幅度减少。而其因为伊朗问题而与美方的分歧似乎有显化的趋势。

在其《外交蓝皮书》中，明确宣称竹岛（韩国称“独岛”）是日本固有领土，还公开批评韩国在独岛开展军事演习“非法”。由此，使得日韩关系急转直下。

还有值得关注之处，则在实操层面。近日，央视报道，日本特拉无人机公司宣布向乌克兰一家无人机公司投资，双方共同研发一款最高时速可达300公里的拦截无人机，而这款无人机，将直接用于俄乌冲突，攻击俄罗斯目标。

这是将周边邻居全得罪一圈的节奏啊！

如果高市早苗相关政策能够执行下去，日本也得到一些短期实惠，海叔个人感觉，高市早苗还有可能在任上多干些时日。

但假若在某些领域出现差池，则必然会被自民党所抛弃！

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高市早苗（左）、麻生太郎 图：资料

关键人物无非麻生太郎。

尽管现在是高市早苗担任自民党总裁，而麻生太郎是副总裁，但实际情况就是麻生太郎是高市早苗的政治导师之一——

高市早苗的另一位政治导师安倍晋三已经去世。

现在，能够拿捏高市早苗的日本国内政治势力中，麻生太郎是较为重要的一员。

有报道称，麻生太郎对高市早苗的态度出现微妙转变，外界普遍猜测他正在物色替代人选，为高市的倒台埋下伏笔。

回想安倍晋三之下野，是不是也是因为自民党派系内斗？

由此也不难看出，尽管高市早苗看上去民调支持率仍处于较高位，但她所说希望在明年自民党大会期间更进一步推动修宪，其实是有不确定性的。最大的不确定性，倒未必是明年自民党大会的议题中是否有修宪内容，而是明年的自民党总裁还是不是高市早苗！

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先把“醒不来”和“醒后累”分清楚

早晨状态差常见有两种：一种是闹钟响了也起不来，反复按掉；另一种是能起床，但脑子像蒙着雾，做事效率低。前者多与睡眠时长不足、作息不稳定、睡前刺激（刷屏、宵夜、酒精）有关；后者则常见于睡眠惯性还没过去、夜间水分流失，以及起床后立刻被手机信息轰炸导致注意力碎片化。

不少人会把问题简单归结为“我就是低血压”“我天生起床慢”，于是靠咖啡硬扛。咖啡确实能短期提神，但如果把它当成清晨乏力的第一步，往往只是在遮住真正的原因：睡眠质量不佳、晨起补水不足、光照不够，或早晨节奏过急。把症状拆开看，才知道该改哪一环。

晨光与闹钟：叫醒你的最好不是声音

“晨曦唤醒”的关键是光。人更擅长被光线叫醒：光进入眼睛后，会推动褪黑素下降并启动清醒系统。所以即便同样睡了7小时，有晨光的人往往更利索。现实中不一定有自然晨光，尤其是阴天、冬季，或拉了遮光帘的时候，可以用“渐亮”来替代：起床前15—30分钟让房间逐步变亮，通常比突兀的铃声更不容易心慌，也更不容易赖床。

闹钟设置也容易走偏：铃声越刺耳越有效，其实未必。被“吓醒”后心率飙上来，反而更烦躁。更推荐“固定起床点 + 少量缓冲”：只设一个主闹，必要时加一个相隔5分钟的备闹，避免无止境的“再睡一会儿”把睡眠切得稀碎。周末补觉也别一次补太多，睡到中午很容易让下一晚更难入睡，周一反而更痛苦。

起床后的10分钟：决定你一上午的底色

醒来后的前10分钟，做对顺序比做很多事更重要。优先级通常是：开窗或走到光线处—补水—轻度活动—再考虑咖啡和早餐。夜里呼吸和排汗会带走水分，晨起先喝几口温水或常温水，能让口干、头胀的感觉缓下来。随后做一点温和活动：伸展、原地走动、肩颈环绕，目的不是锻炼，而是让血流和呼吸节律“接上电”。

不少人一睁眼就刷手机，信息流会把注意力立刻拖走，时间感被稀释，最后变成一边焦虑一边迟到。更稳的做法是给自己设一个“起床后延迟用手机”的规则：先完成洗漱、喝水、拉开窗帘，再看必要消息。你会发现，同样的早晨时间，更容易腾出一段相对完整的清醒区间。

晨起动作	更推荐	不太推荐
光线	拉开窗帘/渐亮灯	黑暗中硬起
补水	温水或常温水少量多次	立刻大量冰水
活动	3—5分钟轻度伸展走动	直接高强度运动
信息	完成基础步骤后再看手机	睁眼就刷屏

早餐、咖啡与空腹运动：别用“狠”换清醒

清晨的元气感，很容易被“吃法”影响。有人不吃早餐就喝咖啡，短时间精神上来，但也可能出现心慌、胃不舒服，甚至更快迎来疲惫回落。更稳的选择是先让胃里有点垫底：一小份易消化的碳水加蛋白，比如面包/燕麦配鸡蛋或酸奶，或者热粥配一点瘦肉和蔬菜。实在吃不下也没关系，先补水，再吃一小口，别硬撑。

空腹运动也常被当成“提神开关”。但如果你本来就睡得少、早上血糖偏低，空腹高强度运动可能换来头晕和暴食。想用运动唤醒，建议控制在轻到中等强度，等身体完全清醒、早餐后再做更系统的训练。

容易踩的坑：越努力越醒不来

清晨状态差时，最常见的“用力方向不对”有三类。第一类是把起床当作意志力考试：不断提前闹钟，却不调整入睡时间，结果越睡越少。第二类是用刺激换清醒：浓咖啡、能量饮、辛辣重口早餐，让神经兴奋，但身体更疲惫。第三类是把早晨塞满任务：一醒就安排背单词、看新闻、回消息、赶地铁，节奏过急，导致全天都在“追赶”。

更稳定的起航，往往来自可持续的小改动：每天固定一个更可行的入睡点；卧室保留可控光源；起床后先完成“光—水—动”三件小事；把手机使用往后延一点。坚持一段时间，你会发现清晨更像一种惯性：不必每天和自己较劲，也能更自然地进入一天。

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