伊朗总(统与)法国总统通电话 称美<伊谈>判成败取决于美方,冬暖时零度之下心灵的火焰：寒冬里最温热的力量

图为伊朗总统佩泽希齐扬（资料图）

财联社4月12日电，当地时间4月11日，伊朗总统佩泽希齐扬与法国总统马克龙进行了通话。

佩泽希齐扬表示，伊朗已认真参与伊斯兰堡谈判，谈判能否成功取决于美方。马克龙表示，法国欢迎停火，并强调必须停止针对黎巴嫩的袭击。双方同意继续保持沟通。 (央视新闻)

延伸阅读

三轮磋商谈至深夜，美伊谈判三大议题仍待解

当地时间4月12日，伊朗与美国在伊斯兰堡的第三轮谈判已结束，伊朗方面称此轮谈判为达成框架协议的“最后机会”。

11日以来，双方谈判议程密集、磋商至深夜，各方抢抓临时停火窗口期加紧博弈，但在霍尔木兹海峡管控、海外资产解冻、铀浓缩三大核心议题上分歧尖锐。

谈判桌外，美军宣布在霍尔木兹海峡开展扫雷作业，以色列总理则声称将继续打击伊朗及其代理人。停火窗口期所剩无几，外交博弈与军事动作同步升温，中东局势正站在战争与和平的十字路口。

伊美已展开三轮谈判

议程密集 各方加速推进

当地时间12日，在巴基斯坦斡旋下，伊朗与美国代表团在伊斯兰堡已结束第三轮谈判，伊朗方面称此轮谈判或为双方达成框架协议的“最后机会”。此前，双方专家团队已进行技术谈判，并交换了书面文本。

11日，伊美双方谈判议程密集，伊朗、美国代表团先后与巴基斯坦方面举行双边会晤，随后正式启动直接谈判。与2025年、2026年年初的两轮谈判不同，此次谈判未采用“结束后各自返回首都磋商”的模式，而是大幅压缩流程，各方在完成一个阶段的磋商后，仅暂停数小时便即刻重返谈判桌。

从密集的谈判节奏不难看出，伊美双方均做了充分准备，且有意加快谈判进程。分析指出，当前美以与伊朗的临时停火期仅有两周，各方需抓紧这一窗口期，摸清彼此意愿和底线、为后续行动做好规划。

图为举行谈判的瑟瑞娜酒店

伊美谈判举行

三大争议成焦点

焦点一：伊美就霍尔木兹海峡议题分歧严重

当地时间11日，两名知情人士称，美国和伊朗在巴基斯坦首都伊斯兰堡举行的谈判中，双方代表就霍尔木兹海峡的控制权议题相持不下，这一海峡能否重开成为胶着点。伊方被曝拒绝接受美方所提“共同管控”霍尔木兹海峡的方案，坚持要求保留对该海峡的控制权，称有权向过往船只收取“通行费”。

美国总统特朗普10日表示，无论“有无伊朗的合作”，霍尔木兹海峡都将“很快”开放。他表示，霍尔木兹海峡是国际水域，他不会允许伊朗对霍尔木兹海峡收取通行费。

伊朗议会国家安全和外交政策委员会主席易卜拉欣·阿齐兹11日晚表示，只有在伊朗许可的情况下，霍尔木兹海峡才会开放。

图为霍尔木兹海峡（资料图）

焦点二：伊美就资产解冻传闻各执一词

央视记者获悉，一名伊朗高级消息人士11日称，美国已同意解冻存放在卡塔尔及其他外国银行的伊朗资产，但美方官员迅速否认这一说法。

该伊朗消息人士表示，解冻资金是伊朗向美方提出的重要条件之一，资金问题“直接关系到”霍尔木兹海峡的安全通行安排。另一名伊朗消息人士称，美国同意解冻约60亿美元资金。

焦点三：铀浓缩问题双方红线对立

美国总统特朗普10日表示，美方谈判代表团的首要任务是确保伊朗无法拥有核武器。白宫表示，伊朗放弃浓缩铀是特朗普“不会退让的红线”。

伊朗则坚持保留一定程度的铀浓缩活动，要求解除国际原子能机构相关限制。

谈判之外

美以动作不断

美军称在霍尔木兹海峡启动扫雷作业

伊朗强力否认

美东时间11日中午，美军中央司令部在社交媒体发文，称两艘美国海军导弹驱逐舰当天穿越霍尔木兹海峡，并在波斯湾行动，这是为彻底清理伊朗伊斯兰革命卫队在该海峡布设的水雷任务的一部分。

当天，伊朗武装部队哈塔姆安比亚中央总部发言人就美军中央司令部的相关声明作出回应，强力否认美军舰船正在接近或进入霍尔木兹海峡的说法。

发言人称，任何船只在霍尔木兹海峡的过境权完全掌握在伊朗武装力量手中。

以总理称将持续打击伊朗

以军过去24小时猛攻黎真主党

伊朗和美国在巴基斯坦谈判期间，以色列总理内塔尼亚胡11日晚在其个人社交媒体账号发帖称，在其领导下，“以色列将继续对伊朗政权及其代理人展开打击”。

同日，以色列国防军发表声明说，过去24小时内，以军在黎巴嫩境内打击了200多个黎巴嫩真主党目标。

零度之下的“心冷”通常长什么样

很多人去找“寒冬里的温热力量”，并不是想听一句鸡汤，而是想确认：我现在这样正常吗？常见的感受大致有几种——早上更难起床，白天昏沉、注意力涣散；更容易烦躁或敏感，和家人同事的小摩擦被放大；社交欲望下降，消息懒得回，见面也提不起兴致；还有一种更隐蔽：表面照常工作生活，但内心像被棉花裹住，喜怒哀乐都变轻了。

这些并不等于“心理出了大问题”。很多时候，它和日照减少、户外活动变少、作息被打乱、饮食偏重口、压力长期累积有关。寒冷让人更倾向于收缩与防御，身体在“省电”，心理也会跟着保守。理解这一点很重要：你并不是突然变懒或变脆弱，而是到了一个更需要自我照料的季节。

把火焰点起来：从可执行的小动作开始

寒冬里最温热的力量，往往不是某个惊天动地的改变，而是每天能重复、能落地的小动作。可以先抓住三个最“划算”的开关：光、动、热。

光：能晒到太阳，就别只隔着玻璃。午间十几分钟的直晒，很多时候比一杯咖啡更能把人从低迷里拽出来。阴天也别完全放弃，亮度依然有差异，起身去窗边走动几分钟，也好过一直窝在暗处。

动：不必追求强度，重点是“让身体醒过来”。快走、拉伸、爬楼、原地开合跳一两分钟都算。关键是让心率稍微上去一点点，让身体收到“我还在运转”的信号。很多人的误区是等“有精神了再运动”，但冬天常常相反：先动起来，精神才会回来。

热：热不仅是温度，也是安抚神经的信号。热水澡、泡脚、热汤、热茶，能更快让紧绷松下来。尤其在晚上，给身体一个“可以休息”的暗示，往往比刷短视频更管用。也要注意别用烈酒取暖，短暂发热后反而更冷，还容易影响睡眠和情绪。

维持火焰的燃料：关系、秩序与意义感

心里的火要持续，靠的不是一次性的热量，而是稳定的燃料。冬天最容易短缺的燃料，大致有三类：关系、秩序、意义感。

关系：不是社交越多越好，而是要有一两段“低门槛”的连接。比如固定和家人吃一顿晚饭、和朋友每周通一次电话、和同事下楼买咖啡时聊两句。连接的重点在于“被看见”。哪怕只是简单问候，也能把人从封闭里往外拉一点。

秩序：冬天一乱，就更容易乱。越觉得无力，越要把生活切成小块：固定起床时间、固定一餐热饭、固定一段收拾房间的时间。秩序感不是把自己逼成严格自律的人，而更像给自己搭一个稳定的“栖身处”。别误以为“我必须把所有事都做好才配过得好”，越逼越容易崩。冬天的秩序可以低配运行，但要尽量保持连续。

意义感：寒冬里最温热的力量，常常来自“我做的事有一点点价值”。不必是宏大目标，可能只是把手头任务收尾、给家人准备一餐、把拖了很久的文件整理好、读完几页书。意义感不是想出来的，是做出来的：一件小事做成了，心里的火就不那么容易灭。

常见误区与更稳妥的处理方式

冬天情绪低落时，人很容易走向两个极端：要么硬扛，要么彻底放任。更稳妥的做法，是先辨认自己处在什么状态，再用匹配的方法应对。

状态表现	容易踩的坑	更合适的做法
提不起劲、拖延加重	逼自己“一口气全改好”	把任务拆到5–15分钟，先完成最小一步
烦躁、易爆	把情绪当成“我很差”	先降低生理唤醒：热水、慢呼吸、短暂离开现场
社交退缩	彻底消失、断联	选择低负担连接：只回一句、只见一位熟人
睡眠紊乱	熬夜补偿、白天靠咖啡硬撑	固定起床时间，晚间减少强刺激与过饱

还有一个常被低估的误区：把“冬天更难受”简单归因于性格或意志力。实际上，寒冷、少光、少动会让任何人都更脆弱。与其反复责备自己，不如把精力放在可控的变量上：光照、活动、饮食与睡眠节律。

什么时候需要更进一步的帮助

如果低落、失眠、食欲明显变化持续数周以上，并影响到工作学习或人际；或出现持续的无望感、强烈自责，以及心悸、胸闷、长期疲惫等躯体不适且反复加重，就别只靠“忍一忍”。这不是软弱，而是在为自己争取更专业的支持：可以先到正规医疗机构评估睡眠、焦虑抑郁相关问题，再结合心理咨询或行为调整，往往更容易走出冬季的泥泞。

寒冬不会因为我们的焦虑就提前结束，但我们可以让“零度之下心灵的火焰”变成日常：用一点光、一点动、一点热，维持一段关系，守住一种秩序，做成一件小事。外面再冷，心里也能有火。

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更新内容

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三、调整技能冷却时间

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五、修复部分英雄技能无法释放

六、优化了工会系统的成员权限管理。