快观察 | <多国>政要密集访华，世界看懂了一个大(趋势),冬暖时零度之下心灵的火焰：寒冬里最温热的力量

本周，多国政要密集访华。

他们当中，有的行程刚刚启幕，有的访问正酣，还有的满载合作成果，即将圆满收官。

庄严的天安门广场，也以最隆重的姿态，见证高朋满座的时刻。

不少人留意到，广场上同时悬挂中国、越南、西班牙三国国旗——这是中国给与外宾的高规格礼遇，有网友在社交平台上晒出照片并感叹：“这就叫作大国外交，门庭若市……”

怎么看这一轮密集的“朋友圈”互动？不妨就先从越南和西班牙说起。

今天起，越共中央总书记、国家主席苏林对中国进行为期4天的国事访问。上午抵京之后，苏林随即乘坐“复兴号”高速列车赴雄安新区参访。

有人说，苏林此访，时机特殊，安排特殊，两国关系的独特性和重要性更是不言而喻。

时机特殊，在于这是苏林日前当选国家主席后的首次外访，彰显越南对发展对华关系的高度重视。此访还恰逢习主席对越南国事访问一周年之际，让两国最高领导人标志性互访传统更具特殊意义。

安排特殊，在于苏林从北京直奔雄安参访，这既是亲身体验中国速度与基建实力，也是实地考察中国重大国家战略实施成果，接触中国城市治理的先进理念和最新实践，将为越南今后城市建设提供参考借鉴。另据越方消息，苏林后续还可能参访广西等地。

此访凸显两国关系的战略性和高水平。不久前，中越外交、国防、公安“3+3”战略对话机制首次部长级会议成功举行，这一首创机制属于“全球独一份”。中国去年继续保持越南最大贸易伙伴、第二大外资来源国和最大国际游客来源国地位，折射中越经贸合作、人文交流的积极态势。

展望接下来的合作，中越两国已有很强的“方向感”。正如苏林在去往雄安的高铁上指出的：中国刚刚通过的“十五五”规划，为中国发展开启了新的篇章；越南也正在落实越共十四大的决议。两党两国要加强战略对接，共同谋求发展。

相信此访会让两国产生更多“战略共鸣”，为中越全面战略合作伙伴关系不断注入新动力。

再来看西班牙。

西班牙首相桑切斯11日开启的访华将于明日迎来收官。这是他四年内第四次访华，在西班牙舆论看来，桑切斯访华频率之高在欧洲领导人中实属罕见，“反映了西班牙与中国之间的政治默契”。

西班牙很清楚，中国市场机遇无限，双方合作大有可为。桑切斯密集访华，就是要抢抓机遇，把中西关系推向更高水平。访问期间，双方在电动汽车、生态转型、农产品贸易等领域达成多项协议。相信此访也将有助于欧洲国家更务实地调整对华政策。

除了中越、中西互动之外，其他几位重要外宾的中国之行也各具亮点。

与西班牙同属西方国家，作为“五眼联盟”之一的新西兰在“向东看”。该国议长布朗利12日起率团访华，这是新西兰议长时隔十年再次访华。自1977年两国开展议会交流以来，两国在立法机构间的紧密互动已成为双边关系的重要支柱。

访华队伍中还有中东伙伴——阿联酋阿布扎比王储哈立德为期三天的访问将于今天画上句号。

当前伊朗局势紧张，霍尔木兹海峡成为风暴眼。阿布扎比王储此时访华意味深长。中国坚定支持海湾国家维护自身安全，推动地区降温止战。中阿全面战略伙伴关系，在动荡中更显珍贵。此外，这场双边互动也可为第二次中阿峰会做准备，为中国—海合会合作搭建桥梁。

访华的国际政要之中，俄罗斯外长拉夫罗夫可谓是常客。

他今起开启为期2天的访华行程，这也是他本月初与中国外长王毅通话后，2周之内再度与中方互动。两位老朋友将面对面，就双边关系、乌克兰危机、中东局势等重大问题交换意见。中俄两个大国的密切沟通，对稳定全球格局至关重要。

总而言之，多国政要密集访华，让本周的中国外交格外热闹。从中不难看出以下几点。

第一，中国的全球伙伴关系网络，越织越密、越铺越广。

到访的政要来自亚洲、欧洲、大洋洲、中东，覆盖政党、政府、议会等多个层面。尽管各国国情不同、诉求各异，但都高度看重中国的超大规模市场，看重中国在维护地区与全球稳定中的关键作用。

这些国家中，不少与中国意识形态不同、发展道路各异，甚至在一些问题上存在分歧，但中国始终不设门户、不分亲疏，坚持以平等、尊重、开放、包容的态度相待。也正因此，世界各国愿意同中国多走动、深交往，推动新型国际关系的道路越走越宽广。

第二，国际热点问题的解决，越来越离不开中国。

此访的不少政要，在聚焦双边合作的同时，也高度关注当前紧张的中东局势。他们深知，中国是少数能同冲突各方有效沟通、保持对话渠道畅通的关键力量。

更重要的是，中国始终不选边、不拱火，严格恪守联合国宪章宗旨和原则，坚定劝和促谈、秉持公道正义。正如哈立德王储所说：“阿方赞赏中国为政治解决当前中东危机作出积极努力。”

第三，近期接连不断的“访华潮”，折射出一种时代共识。

各国政要来到中国，谈合作、谋发展、话和平，本质上是对多边主义的坚定支持，是对协商解决分歧的普遍认同。

当前，世界正进入充满张力的秩序重构期。环顾全球，一边是霸权主义、单边主义制造的动荡与撕裂；一边是互利共赢、合作共赢带来的稳定与希望。哪种潮流顺应大势，哪种方向更能带来确定性，世界心中自有答案。

正如西班牙首相桑切斯在清华大学所言：“世界多极化格局正在形成，这不仅是权力的多极化，更是繁荣的多极化。”

（编辑邮箱：ylq@jfdaily.com）

栏目主编：杨立群 文字编辑：杨立群 题图来源：新华社

零度之下的“心冷”通常长什么样

很多人去找“寒冬里的温热力量”，并不是想听一句鸡汤，而是想确认：我现在这样正常吗？常见的感受大致有几种——早上更难起床，白天昏沉、注意力涣散；更容易烦躁或敏感，和家人同事的小摩擦被放大；社交欲望下降，消息懒得回，见面也提不起兴致；还有一种更隐蔽：表面照常工作生活，但内心像被棉花裹住，喜怒哀乐都变轻了。

这些并不等于“心理出了大问题”。很多时候，它和日照减少、户外活动变少、作息被打乱、饮食偏重口、压力长期累积有关。寒冷让人更倾向于收缩与防御，身体在“省电”，心理也会跟着保守。理解这一点很重要：你并不是突然变懒或变脆弱，而是到了一个更需要自我照料的季节。

把火焰点起来：从可执行的小动作开始

寒冬里最温热的力量，往往不是某个惊天动地的改变，而是每天能重复、能落地的小动作。可以先抓住三个最“划算”的开关：光、动、热。

光：能晒到太阳，就别只隔着玻璃。午间十几分钟的直晒，很多时候比一杯咖啡更能把人从低迷里拽出来。阴天也别完全放弃，亮度依然有差异，起身去窗边走动几分钟，也好过一直窝在暗处。

动：不必追求强度，重点是“让身体醒过来”。快走、拉伸、爬楼、原地开合跳一两分钟都算。关键是让心率稍微上去一点点，让身体收到“我还在运转”的信号。很多人的误区是等“有精神了再运动”，但冬天常常相反：先动起来，精神才会回来。

热：热不仅是温度，也是安抚神经的信号。热水澡、泡脚、热汤、热茶，能更快让紧绷松下来。尤其在晚上，给身体一个“可以休息”的暗示，往往比刷短视频更管用。也要注意别用烈酒取暖，短暂发热后反而更冷，还容易影响睡眠和情绪。

维持火焰的燃料：关系、秩序与意义感

心里的火要持续，靠的不是一次性的热量，而是稳定的燃料。冬天最容易短缺的燃料，大致有三类：关系、秩序、意义感。

关系：不是社交越多越好，而是要有一两段“低门槛”的连接。比如固定和家人吃一顿晚饭、和朋友每周通一次电话、和同事下楼买咖啡时聊两句。连接的重点在于“被看见”。哪怕只是简单问候，也能把人从封闭里往外拉一点。

秩序：冬天一乱，就更容易乱。越觉得无力，越要把生活切成小块：固定起床时间、固定一餐热饭、固定一段收拾房间的时间。秩序感不是把自己逼成严格自律的人，而更像给自己搭一个稳定的“栖身处”。别误以为“我必须把所有事都做好才配过得好”，越逼越容易崩。冬天的秩序可以低配运行，但要尽量保持连续。

意义感：寒冬里最温热的力量，常常来自“我做的事有一点点价值”。不必是宏大目标，可能只是把手头任务收尾、给家人准备一餐、把拖了很久的文件整理好、读完几页书。意义感不是想出来的，是做出来的：一件小事做成了，心里的火就不那么容易灭。

常见误区与更稳妥的处理方式

冬天情绪低落时，人很容易走向两个极端：要么硬扛，要么彻底放任。更稳妥的做法，是先辨认自己处在什么状态，再用匹配的方法应对。

状态表现	容易踩的坑	更合适的做法
提不起劲、拖延加重	逼自己“一口气全改好”	把任务拆到5–15分钟，先完成最小一步
烦躁、易爆	把情绪当成“我很差”	先降低生理唤醒：热水、慢呼吸、短暂离开现场
社交退缩	彻底消失、断联	选择低负担连接：只回一句、只见一位熟人
睡眠紊乱	熬夜补偿、白天靠咖啡硬撑	固定起床时间，晚间减少强刺激与过饱

还有一个常被低估的误区：把“冬天更难受”简单归因于性格或意志力。实际上，寒冷、少光、少动会让任何人都更脆弱。与其反复责备自己，不如把精力放在可控的变量上：光照、活动、饮食与睡眠节律。

什么时候需要更进一步的帮助

如果低落、失眠、食欲明显变化持续数周以上，并影响到工作学习或人际；或出现持续的无望感、强烈自责，以及心悸、胸闷、长期疲惫等躯体不适且反复加重，就别只靠“忍一忍”。这不是软弱，而是在为自己争取更专业的支持：可以先到正规医疗机构评估睡眠、焦虑抑郁相关问题，再结合心理咨询或行为调整，往往更容易走出冬季的泥泞。

寒冬不会因为我们的焦虑就提前结束，但我们可以让“零度之下心灵的火焰”变成日常：用一点光、一点动、一点热，维持一段关系，守住一种秩序，做成一件小事。外面再冷，心里也能有火。

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更新内容

一、新增自动备份功能

二、新增多账号切换功能

三、提高后台自动任务效率

四、强化与Google Maps API集成

五、新增节日 / 节庆活动

六、节日关卡内含隐藏谜题