39岁男子<从北>京跑步1300公{里去}武汉，出发(半个)月已抵山东聊城，回应“假跑”质疑：9年跑了30多场全马，不需要向别人证明什么,班里公交车小诗的高中日记：一段写进日常的青春记录

极目新闻记者 詹钘

近日，多平台账号“贾宁爱跑步”发布的从北京出发跑步去武汉的视频引发关注。有网友给他加油，也有网友怀疑他“假跑”。

4月7日，当事人贾宁接受极目新闻采访时表示，他从2017年开始跑步，目前已经历经30余场全马比赛。去年和前年，他曾从北京出发，跑步抵达上海、石家庄、郑州、衡水等城市。对于网友的“假跑”质疑，贾宁称他只是在做自己喜欢做的事情，并不需要向他人证明什么。

贾宁账号（图片来源于网络）

因爱好跑步开启“全国巡跑”

贾宁今年39岁，河北衡水人。多年来，他一直跟家人在北京干个体经营，从事电脑维修工作。为了锻炼身体，贾宁从2017年开始跑步，后逐步发展成自己的爱好，每年都要跑三到四场马拉松，累计已跑全马30余场。

贾宁发给记者的某软件数据显示，他参加路跑赛事赛龄9年，完赛里程超过947公里，完赛场数28场。参加的比赛包括2023临沂马拉松、2023贝壳北京马拉松、2020南京马拉松等赛事。其中，贾宁在2023贝壳北京马拉松“破三”，跑出2小时56分42秒的成绩。

北马破三（受访者供图）

“我一直有个梦想，想用自己喜欢的方式去中国各地走一走，看一看，然后我就出发了。”2024年，贾宁首次尝试跑步去另外一个城市参加马拉松。他选择了跑步回家乡河北衡水参加衡水湖马拉松。随后又从北京跑到天津参加天津马拉松。2025年4月19日，在北京亦庄人形机器人半程马拉松比赛中，贾宁作为领跑员领航“天工”机器人，成功夺得冠军。

从那以后，贾宁正式开始以北京为原点，“全国巡跑”。

当年6月1日，他从北京跑向石家庄，290公里路程，他跑了7天，全程直播。“当时因为一直在直播，路上有很多跑友一块加入，给我加油鼓劲。”第二站，他尝试徒步出发，从北京到济南，花了13天时间。那次过后，他发现徒步比跑步还累，还难熬。

领航天工机器人（受访者供图）

2025年8月，贾宁启程跑往郑州。9月，贾宁再次跑步跨城来到衡水，参加2025衡水湖马拉松。当时，衡水湖马拉松组委会给贾宁发了一封感谢信，信中写道：得知您自北京启程，以奔跑跨越城市，奔赴衡水湖马拉松之约，跨越百余里的坚持让我们深受触动……谨以此信向您致以诚挚谢意……

“那次回北京之后，我就想着要不要干个大的，然后就开始跑向上海。”当年10月，他从天安门广场出发，一路跑向“魔都”，最终跑完全程共1300公里，用时34天完成，跑坏了5双鞋。

2026年3月23日，贾宁再从天安门出发，南下跑向武汉。

疲劳恍惚时有陌生人加油打气

贾宁告诉记者，每次开始行程，他们都是两个人出行。他会穿一个越野背包，带着充电宝、随身WiFi、手机，还有帽子。另一个随行的朋友骑一辆实心胎的自行车，上面装着几大包的衣物、鞋子，骑行跟着他。

“平均每天跑30公里。”贾宁说，每天在路上的时间大概有5-6个小时，其间国道、乡道会穿插着跑。中间会停下来吃饭，遇到粉丝还会聊会儿天，其中跑步的时间大概3-4个小时。

贾宁跑往武汉途中（图片来源于网络）

在视频中，看到贾宁的体型并不瘦，有网友觉得他不像长跑的人。贾宁则称，不瘦是因为这一路跑的速度都比较慢，再加上每天恢复体力需要摄入大量面食等，吃得多，所以并没有很瘦。“每天这个运动量会很疲劳，身体没力气。我多吃点，晚上再睡一觉，体力基本能恢复90%。”

每天30公里左右的路程，在精神上坚持下来也不容易。“跑到后面会觉得无聊，发现自己腿在不断往前迈，但是精神上已经恍惚了，有点天马行空的感觉，得靠意志力坚持下来。”贾宁说，如果路上有人跟他打招呼跟他聊天，他会很开心。

前两天，在路过河北任丘时，贾宁偶遇了一个外卖小哥。小哥路过主动给他打招呼。后来两人聊天才知道，外卖小哥也是一个长跑爱好者，之前也在北京待过多年，全马最好成绩“236”，也是大神级别了。不过，因为生活所迫，最后从北京回老家就在附近送外卖了。

贾宁在比赛中（受访者供图）

“他说很羡慕我，也佩服我的勇气，说我干了他想干却干不了的事。”聊了一会儿，外卖小哥驱车走了，几分钟后他又回来了，给贾宁带了两瓶脉动。

贾宁说，这一路上他遇到很多人，有人会对他的行为有质疑、不理解，但大多数人都会过来给他加油、鼓劲，来自陌生人的支持，他自觉非常感慨。

不理睬喷子做自己想做的事

2024年，为了找人帮忙拖行李，贾宁在网上发帖求助。

小刘看到了网帖，联系了贾宁，两人顺利成为搭档。随后的每一趟跑步远行，就由小刘骑车携带行李跟着，贾宁就在前面跑着。

“我刚开始也非常不理解他，觉得他这么跑是不是脑子有问题。”小刘说，在跟了贾宁几趟之后，觉得贾宁是个非常执着和努力的人，到后面越来越佩服贾宁的这种精神，即使在七八月的夏天身上都被晒伤，他也还坚持跑完全程。

小刘骑的拖行李的自行车（受访者供图）

贾宁的跑友李女士告诉极目新闻记者，她和贾宁都是“Keep帝都跑团”的成员，在跑团相识已经有五六年了。“之前他在跑团负责南区，每周组织活动他都带队去跑，都会从头到尾带着我们。还带着我、鼓励我跑完了个人首场全马。”李女士称，去年贾宁跑上海，距离超过1000公里，当时大家还有些担心，但是他还是坚持下来了。现在经过一个冬天调整，再跑趟武汉，肯定没什么问题。

每天每到达一个地点，贾宁都会在自己的社交账号发视频打卡。对于自己的社交账号经营，贾宁称能做起来就做，即使账号做不起来也不影响他跑步，一切顺其自然。“我自己本来就有些积蓄，其他没有想太多。”有些人以为他财富自由了，贾宁表示并没有，只是到了这个时间，想出来走走，“现在的风景只能现在看，等以后看就不是现在的心情了。”

比赛中的贾宁（受访者供图）

对于网友提出的“假跑”的质疑，贾宁表示，他只会做他自己想做的，不需要给别人证明什么，问心无愧就行。对于有些“黑子”和“喷子”，贾宁的做法是不理睬，因为他不想浪费这些时间在无意义的事情上。“我的账号都是实名，还有什么比这个更真？”

从北京到武汉，大概有1300公里的路程。4月7日，贾宁已经抵达山东聊城莘县。他计划在今年五一之前抵达武汉。继武汉之后，贾宁计划陆续从北京跑往各个省会城市，比如西安等地。

（来源：极目新闻）

“班里公交车小诗”到底在写什么

它不是那种必须押韵、必须堆意象的“大诗”，更像“短句式日记”：三五行，写今天在公交车上发生的细小片段——谁抢到了靠窗，谁把耳机分你一只，谁在后门被挤得皱眉又忍不住笑，谁因为迟到一路小跑，车窗外的天色像刚擦过的黑板。之所以叫“班里”，是因为主角从来不只是“我”，而是一群同学在同一条线路里互相照面、互相忽略、又互相牵动。

常见的两种写法容易混在一起：一种更偏“记录”，接近日记；另一种更偏“暗恋或心事”，接近抒情。两者并不冲突，但动笔前最好先分清当天的重心：你到底想留住车厢里的声音、气味、动作，还是想留住某个人的眼神和距离。重心清楚了，文字会更稳，不会东一句西一句地飘。

车厢里的细节：写日常最容易出彩的地方

公交车的优势在于细节天然密集：摇晃、刹车、广播、投币声，车门的气压“嘭”一下，座椅的塑料味，窗上的雾，书包带磨肩，校服袖口起球。高中日记写到后期容易疲软，很多时候不是生活没东西可写，而是把“细节”写成了“概括”，比如只剩下“很累”“很挤”“很吵”。换成能触摸到的画面，读起来就会像真的回到那一天。

有些细节特别适合直接变成“小诗句”：

• 时间：早自习前的灰蓝，晚自习后的橘灯。
• 位置：后排、靠窗、车门旁、司机后面的安全栏。
• 动作：刷卡时的犹豫、让座那半秒的停顿、站不稳时伸手抓到谁的书包带。
• 声音：同学压低的吐槽、站台名一遍遍播报、手机外放被人瞪到的尴尬。

写的时候不必一次塞满，抓住一两处“最像今天”的东西就够了。青春感往往来自“今天就是这样”，而不是反复强调“今天也很青春”。

班级关系的流动：同学、暧昧、尴尬都在路上发生

“班里公交车小诗”之所以总被提起，是因为公交车会让班级关系变得更立体：在教室里大家有固定座位，有老师维持秩序；到了车上，秩序松动，谁跟谁站在一起、谁跟谁保持距离、谁把书包护得很紧，很多情绪都会不小心露出来。

写这种关系时，一个常见误区是把同学写成“标签”：学霸、班花、体育生、社恐。更像真实记录的写法，是把他们在车上的“行为差异”写出来。比如同样是困：有人靠窗睡得很坦然，有人把帽檐压低装睡，有人硬撑着背单词；同样是挤：有人下意识护住别人，有人只顾往里钻。你不需要下结论，只要把你看到的放进去，读的人自然会明白。

如果写到暗恋，最好把心事藏在细节里，而不是直接宣告。比如“他把窗开了一条缝，风钻进来，我的草稿纸角抖了一下”，往往比“我好喜欢他”更耐读，也更像高中日记那种不敢说满的克制。

写进日记时的处理方式：既像诗，又不脱离生活

小诗写进日记，比较稳妥的办法是“先日记，后小诗”，或者“先小诗，后补注”。也就是说：日记负责交代时间、事件和情绪起伏；小诗负责把当天最亮的一瞬压缩成几行。两者搭配，既不会空，也不会散。

写法位置	更适合写什么	容易踩的坑
日记主体	发生了什么、和谁、为什么情绪起伏	只写结论不写经过，变成流水账
小诗段落	1—2个画面、1个声音或气味、1个没说出口的心事	追求华丽比喻，反而不贴近真实
末尾一句	轻轻收束：明天、下次，或一句疑问	上价值、强行感悟，显得用力

另外还有个容易被忽略的问题是隐私：日记当然私密，但高中阶段难免被同桌翻到、被家长整理。写“班里公交车小诗”时，如果涉及具体同学的敏感信息（家庭、外貌羞辱、可明确识别的绰号），尽量做模糊处理：用座位、颜色、当天穿的外套来指代。既保留真实，也能减少不必要的伤害。

常见误区：把青春写成“滤镜”，反而不青春

很多人写着写着，会把公交车套上一层“浪漫滤镜”：每次都是夕阳，每次都心动，每次都刚好音乐响起。可真实的高中更多是早晨的口气、作业没写完的慌、手心的汗、站台的风把刘海吹乱、车来了却没挤上去的烦。把这些不那么好看的部分写进去，反而更有力量，因为青春本来就不整洁。

还有一种误区是“过度拟诗化”：为了显得像小诗，硬塞大量意象，结果谁也不像谁，车也不像车。公交车最好的意象，其实就是公交车本身：路线、站台、刷卡声、摇晃的节奏。写得越贴地，越能把人拉回那段日子。

写到最后你会发现，“班里公交车小诗的高中日记”并不是为了证明你多会写，而是为了在很多年后，仍能凭几行短句想起那种具体的心跳：书包很沉，路很长，同学在旁边，你还在长大。车一站站停靠，日子一页页翻过去，真正留得住的，往往就是这些被认真写下的日常。

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