苏林，再{次首}访(中国),不停运动的免费生活：边运动边享受免费生活体验

苏林此番对中国的国事访问，其间一定也有不少对中越两国各企业来说，重要的商机。

文 | 海上客

苏林将于4月14日至17日访华。

这是4月7日苏林当选越南国家主席之后，首度出访。

回看2024年8月，时任越共中央总书记、国家主席苏林访华，当时，外交部网站所发消息，曾有这么一段表述：

“将中国作为出访的首个国家，充分体现对发展中越两党两国关系的高度重视”。

当时，我也写了一篇文章加以分析。

如今，苏林再次首访中国，与2024年有何异同呢？

01

4月7日，在越南首都河内，苏林宣誓就任越南国家主席 图：新华社/越通社

看新华社报道：

“中共中央对外联络部发言人胡兆明4月9日宣布：应中共中央总书记、国家主席习近平邀请，越共中央总书记、国家主席苏林将于4月14日至17日对中国进行国事访问。”

由此不难看出：

2024年，苏林是以越共中央总书记、国家主席的名义对中国进行国事访问。

如今，苏林是以同样的名义，进行同样的访问。

只不过，2024年他是在8月份访华，而今他是在4月份访华。

访华时节之不同，主要原因在于苏林两次当选越南国家主席的时间节点不同。

4月7日苏林之当选越南国家主席，是他第二次将越共中央总书记、国家主席“一肩挑”。

在越南国家的历史上，阮富仲、苏林两位都曾将越共中央总书记、国家主席“一肩挑”。但两人两次分别“一肩挑”的时间都不长：

先是2018年，时任越南国家主席陈大光在任内病逝，时任越共中央总书记阮富仲兼任国家主席两年多，直至2021年，阮春福当选国家主席。

这是1月23日在越南首都河内拍摄的越南共产党第十四届中央委员会第一次全体会议现场 新华社/越通社

再是2024年，时任越南国家主席武文赏牵涉到下属贪腐问题辞职，越共中央总书记苏林兼任国家主席一段时间，直至选出梁强担任国家主席。

而如今，正逢越南政府换届选举之际，苏林以越共中央总书记的身份当选越南国家主席。按照中新社原因越通社的报道，“这是‘历史性的一天’”。

02

观察越南政局，当然仍然相当稳定。

然而，稳定之余，是有变化的。

比如去年，原本越共中央总书记、越南国家主席、越南政府总理、越南国会主席这“四驾马车”领导体制，改为“五驾马车”。亦即增加了越共中央书记处常务书记。

而如今，在苏林一人而担任越共中央总书记、越南国家主席两个职务，且看似这样的“一肩挑”并非此前两次式样的非常时期非常搭配，而是某种确定化的方式，则职位上的“五驾马车”而由四人担纲，或者说意味着越南最高领导层仍为4人，大致将成为越南领导层的常态。

当然，就越南国内的发展来说，苏林信心十足。他在4月7日当选国家主席后的就职演说中，提出“不让国家落后，不让人民错失发展机遇，为国家长远繁荣的未来而奋斗”。

有评论认为苏林是“实干家”。他在今年1月曾提出，要在2026年至2030年间，力争越南经济增速提高到10%以上。

海叔个人认为，苏林这样的提法确实有现实之处。毕竟，越南现在的人均国内生产总值大约5000美元，大约相当于中国2011年时的情况。2011年中国的国内生产总值为9.5%。

中国的幅员、人口等等规模与越南不同。仅仅略作比较而已。如果再横向比较其他经济体，也能明白，越南想要继续高速发展，确实有机会。而其也需要长期向好的外部环境来支持其不断发展。

2月12日，在越南首都河内的还剑湖旁，游客身着越南传统服饰奥黛拍照留念 新华社

就越南的区位来看，身处东盟，又是中国的南方邻居。当然，在亚洲，越南也能够与日本、韩国等等发达经济体多多往来。还有一点不得不说：

尽管曾经是敌手，可如今的美国与越南的关系，与上世纪70年代早不可同日而语。

美国当然有希望打越南牌制衡中国的意思，可另一方面也担心越南这样的社会主义国家很难被美国操控。

不得不说，在越南、美国之相处方面，越南似乎更占据一些优势。其希望得到美国的资金，希望得到美国的技术，也希望得到美国的市场。有时候，越南之对美态度也是令人叹息的。比如一年前，美国总统特朗普宣布对全球贸易伙伴加征关税。当绝大多数美国的贸易伙伴还在想方设法想要如何抗衡美国，或者如何与美国周旋之际，越南却直接给出了“零关税”政策，算是在关税问题上彻彻底底听美国的。但也没落好，特朗普照样想要在关税问题上狠狠对越南。

当然，越南如此做，从某种角度去理解，无非其来料加工等等出口导向型经济，经不起特朗普连番折腾。

03

当越共中央总书记苏林这次当选国家主席，“一肩挑”之际，首个出访国家确定为中国之际，总感到越南也在逐步体会，谁才是本国经济真正所指望者。

中国与越南，都是社会主义国家，“同志加兄弟”。

2023年，中越两国在深化全面战略合作伙伴关系的基础上，又携手构建具有战略意义的中越命运共同体。

这是中越两党两国关系的新定位。

自此以来，在经贸等等方面，两国之间愈发密切发展。今年2月11日，中国驻越南大使何炜表示，2025年，中越双边贸易额历史性突破2900亿美元大关。

在广西凭祥友谊关口岸，装载着来自中国和东盟国家特色农产品的货车通过口岸 图：新华社

也正因此，苏林此番对中国的国事访问，其间一定也有不少对中越两国各企业来说，重要的商机。

“同志加兄弟”之间，也能把生意做大、做活。这样，大家的日子才会再进一步地好起来！

苏林，再次首访中国，值得期待！

“免费生活”到底免费在哪里：先把开销拆开

谈免费之前，先把生活成本拆成几类，才知道运动能替代什么、不能替代什么。最容易被运动覆盖的通常是三块：通勤与短途出行、休闲娱乐、情绪与睡眠管理。比如去两三公里外的地方，步行或骑行等于“零交通费”，还顺手完成日常运动量；周末去公园、滨水步道、城市绿道，本质上就是免费的“户外健身房”和放空空间；规律运动带来的睡眠改善、压力下降，也会让人少一些不必要的“补偿性消费”，例如频繁点外卖、冲动购物、靠咖啡硬扛。

当然也要承认：房租、医疗等大头，并不会因为运动就直接“免费”。更准确地说，这是一种生活组织方式——把“健身”从额外支出变成日常底层逻辑，让你自然减少对付费场所、付费娱乐和高频消费的依赖。

把运动嵌进日常：通勤、办事、社交都能动起来

能长期坚持的人，往往不是靠意志力硬顶，而是把运动放进那些“本来就得做”的事里。通勤是最稳定的入口：能走就走一段，能骑就骑一段；距离较远时，用“公交/地铁 + 步行”的组合，把最后一公里固定下来。办事也一样：买菜、取快递、去图书馆、去银行，尽量用步行或骑行串起来，单次路程不长，但频率高，累积效果非常可观。

社交同样可以更“运动化”。朋友见面不一定要坐餐厅：约在公园散步、爬楼梯、夜骑，或一起做些简单力量训练，边聊边动，顺带避开餐饮场所的最低消费。更现实的一点是，运动社交往往更稳定：不尴尬、有共同目标，花钱的场景反而更少。

免费体验从哪里来：公共资源 + 可持续的福利

“边运动边享受免费生活体验”最实用的来源，通常是公共资源：城市公园、绿道、河岸步道、开放球场、社区健身器材、公共图书馆，以及部分单位或学校在特定时段开放的操场。这类资源的共同点是可预测、门槛低、复用率高，适合长期使用。

另一类是“福利型免费”：比如运动平台或品牌活动的体验课、试用期、社群打卡赠品、赛事志愿者权益等。它们不是不能用，但更适合作为调剂，而不是运动计划的地基。把习惯绑在不稳定的福利上，福利一停就停练，反而容易形成“免费依赖”，最后为了续上体验不断付费或焦虑。

来源类型	稳定性	成本隐性项	适合人群	常见坑
公园绿道/步道	高	时间、天气	所有人	忽视夜间安全、补给不足
社区器械/免费球场	中	排队、器械维护差	初中级	动作不规范、抢场冲突
体验课/短期福利	低-中	可能被推销、路程	想尝试新项目者	为了“免费”频繁换项目
志愿者/活动权益	低	体力消耗、时间占用	有余暇者	把“做工”当运动导致过劳

省钱不等于苦行：补给、装备与身体信号别省错

“不停运动”最怕两件事：受伤和厌倦。省钱要省在可替代的开销上，而不是省在安全和恢复上。补给方面，日常低强度运动不需要昂贵能量胶，但水和电解质不能忽视；天气热、出汗多时，适当补盐往往比硬扛更重要。饮食也不必走极端，“运动后更饿”很正常，关键是把加餐做得简单：水果、酸奶、鸡蛋、全谷物，通常比把饥饿拖到深夜再点高油高糖外卖更划算。

装备里最不该省错的是鞋，尤其是长期走路、跑步的人，一双合脚的鞋能减少膝踝问题，从某种意义上是在“省医疗费”。其他装备尽量遵循“够用就好”：透气衣物、夜间使用的头灯、简单反光条，价格不高，却能显著降低风险。至于昂贵手表、成套服饰，如果它确实能提高你的坚持概率当然也有价值，但别把它当成必要门槛。

同时要学会读身体信号：持续疼痛、关节刺痛、睡眠明显变差、心率异常飙高，往往说明强度或频率不合适。很多人为了“每天都不断”硬顶，结果受伤停两周，反而更不划算。真正的“不停”是不断档地保持活动量：走路算，拉伸算，轻力量也算。

容易踩的误区：把“免费”当目标、把运动当交换

最常见的误区是：为了免费体验去运动，而不是为了健康去运动。这样一旦免费消失，动力就容易归零。更合理的顺序是先建立稳定习惯，再用免费资源让体验更丰富、更轻松。

第二个误区是把运动当成“消费许可证”——“我今天动了，就该奖励自己花点钱”。这种心理补偿很容易吞掉原本省下的开销。不妨把奖励换成同样免费的东西：洗个热水澡、早睡、在公园多坐十分钟、借一本书、做一次舒缓拉伸。你会发现，免费的满足感也很实在。

说到底，“不停运动的免费生活”不是一套技巧，而是一种更轻、更简洁的日常结构：用身体活动连接出行、社交与休闲，让生活的“默认选项”更健康、更少花费。坚持一段时间就会明白，免费不是噱头，而是顺带发生的结果。

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更新内容

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六、新增活动参与提醒音效