伊朗正考虑暂停霍尔木兹(海峡)航运以免破坏谈判进程；卡塔尔：海峡安全不应{受到}任何一方威胁,晨曦唤醒每日清晨的起航：开启元气早晨的第一步

据新华社北京时间4月14日消息，伊朗正考虑暂停霍尔木兹海峡的航运以免破坏谈判进程。

记者14日获悉，一名伊朗驻巴基斯坦大使馆的官员表示，美国和伊朗的下一轮谈判可能将在本周或下周初举行。

当天早些时候，有消息人士称，美伊代表团将于本周晚些时候在巴基斯坦伊斯兰堡进行谈判。但另有消息人士透露，美国与伊朗下一轮谈判是否仍在巴首都伊斯兰堡举行尚不确定。

此外，还有巴基斯坦外交消息人士透露，美伊双方同意继续谈判，但在下一轮谈判的议程、目标、形式和地点方面仍存在分歧。伊朗倾向于选择伊斯兰堡，理由是地理位置邻近、双方熟悉，且对巴基斯坦作为调解人的角色感到满意。据悉，美方正在考虑其他备选方案。

在13日时，有俄罗斯方面消息显示，美伊下一轮“直接谈判”可能在16日于巴基斯坦首都伊斯兰堡举行。

不过截至目前，上述相关消息尚未得到进一步证实，美伊官方也未就下一轮谈判举办的时间与地点予以明确说明。

美伊代表团11日在伊斯兰堡举行谈判，谈判于12日上午结束，双方未达成任何协议。

英国财政大臣里夫斯：美国发动对伊战争是“愚蠢之举”

另据新华社报道，英国财政大臣里夫斯在接受采访时表示，美国发动对伊战争是“愚蠢之举”。

里夫斯说，她认为美国在没有明确结束计划、没有明确目标的情况下就发动战争是“愚蠢之举”。“结果，霍尔木兹海峡现在被封锁了，我们（英国）不会参与美国的封锁行动，我们不认为这是正确的做法”，在冲突中“我们始终强调：冲突降级，冲突降级”。

里夫斯还表示，美国的战争不仅正在影响英国家庭，也波及美国乃至全世界的家庭，这不是一个正确的决定。

马克龙呼吁伊美重启谈判避免局势升级

马克龙当天在社交媒体发文强调，各方必须严格遵守停火，且停火范围应涵盖黎巴嫩。“同样重要的是，应尽快无条件重新开放霍尔木兹海峡，不设任何限制或收取通行费。”

他还宣布，法国和英国将于17日在巴黎主持召开一场视频会议，召集“非交战国家”同法英一道参与一项“多边且纯防御性的行动”，并商讨在安全条件允许的情况下恢复霍尔木兹海峡航行自由。

图为霍尔木兹海峡

卡塔尔强调霍尔木兹海峡安全不应受到任何一方威胁

塔尔外交部发言人安萨里14日说，霍尔木兹海峡的安全不应受到任何一方威胁，其重新开放不应附加任何条件。

安萨里当天在一场例行记者会上表示，卡塔尔正与各方沟通，推动重新开放霍尔木兹海峡。海峡危机的解决应由周边国家以及依赖海峡航道的国家共同参与。

安萨里还表示，需要制定持久的解决方案来巩固停火，使各方受益。

延伸阅读

学者：美伊在霍尔木兹对峙 伊朗能撑下去美国更难挺住

美国对伊朗海上封锁令生效第一天，虽然截至目前没有发生公开冲突，但一场无声较量已经展开。

据海事分析公司Kpler的数据显示，封锁令生效数小时后，有数艘油轮被拦截，还有部分油轮放弃“闯关”选择折返，但也有少量船只成功穿行。

据船舶追踪服务网站MarineTraffic监测，目前通行霍尔木兹海峡的船只非常少，有大量船只滞留在海峡两边进出口位置。

美军此前称，将一视同仁对所有进出伊朗港口船只实施封锁，但不会阻碍往返于非伊朗港口的船只通过霍尔木兹海峡。

伊朗方面则警告，若伊朗港口受威胁，波斯湾与阿曼湾任何港口将无安全可言。

有意思的是，双方一边剑拔弩张，一边仍在寻求和谈。消息人士称，美伊将于本周晚些时候在巴基斯坦伊斯兰堡进行谈判。

分析人士指出，这场“封锁战”的本质是“经济消耗战”，考验的是美伊承受经济痛苦的决心和能力。双方也仍有谈判意愿，但因要价悬殊，短期内很难达成协议。

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美国走中间道路？

随着封锁令生效，一大疑问亟待解开：一心要重开霍尔木兹海峡的美国，为何再上一道锁？而且为何选择此刻打“封锁牌”？

宁夏大学中国阿拉伯国家研究院教授牛新春分析，从意图来看，拟通过精准打击伊朗石油出口收入，对其施加经济压力，迫使德黑兰重返谈判桌并在核心问题上作出让步。

战争爆发至今40多天来，伊朗通过管控霍尔木兹海峡，日均仍出口约160万桶石油。

从时机来看，14天停火期将近过半，留给谈判的时间有限。

牛新春说，伊斯兰堡谈判失败后，美国只有两条路。一条是重启谈判。这意味着美国必须妥协，才能让伊朗坐回谈判桌。但当前伊朗态度坚决，认为时间在自己这边，对于谈判“无可无不可”；另一条是重回战争状态。

“两个选择，美国都不愿意，封锁是一条中间道路，既能避免直接战争，又能维持停火状态，是无牌可打之下的一个选择。”

而且，经过40余天战事，伊朗海上军事能力已被削弱，现在打“封锁牌”的军事风险更小。

另外，相比夺取伊朗石油出口枢纽哈尔克岛等军事行动，封锁风险与成本相对可控。

牛新春还指出，美国与伊朗同样选择封锁，但“内容”不同。

伊朗对霍尔木兹海峡是选择性管控，主要针对美以及非友好国家船只，自身及关联船只可正常通行。

美国是封锁进出伊朗港口的船只，属于对伊朗的海上单边封锁，但此举也基本达到封锁霍尔木兹海峡的目的。

反向封锁能否奏效？

另一个疑问是，美国的反向封锁能否奏效？

美军13日称，将在阿曼湾和霍尔木兹海峡以东的阿拉伯海实施封锁，任何未经授权进入或离开封锁区域的船只都可能被拦截、改道和扣押。

有分析称，从纯军事角度看，美国海军有能力实施封锁。

美军中央司令部前司令、退役将军弗兰克·麦肯齐称，美国海军过去曾成功实施各种封锁行动，包括阻止伊朗向也门胡塞武装运送武器，以及在委内瑞拉和古巴采取类似措施。

美国退役海军少将马克·蒙哥马利也指出，封锁可以让美军军舰在阿曼湾远距离安全巡航，跟踪从伊朗港口驶出的船只并随时拦截。“这比在霍尔木兹海峡狭窄水道中作战风险小得多。”

牛新春认为，海上封锁短期可行，但长期难持续。

短期来看，可取得一定成效。

封锁难度远低于打通海峡，美国已部署包括航母在内的16艘军舰，无需进入伊朗港口逐船拦截，只需在阿拉伯海上拦截或扣押数艘船只即可起到震慑效果，同时又能降低深入伊朗近海的风险。

伊朗90%以上石油出口依赖霍尔木兹海峡，陆路或里海运输量极小，并无有效替代方案，一定程度也能起到限制其石油出口的作用。

长期而言，舰队维持成本高，需欧洲等盟友协助，否则难以持续，但眼下盟友态度消极。

英国、法国等北约盟国明确表态不会参与封锁。

特朗普称不能让一个国家敲诈全世界

伊朗会如何出牌？

第三个疑问是，面对美国海上封锁，伊朗会如何出牌？

伊朗已作出强硬回应：一边战略藐视，斥美“荒唐可笑”；一边放出狠话，警告波斯湾与阿曼湾各港口的安全，“要么人人共享，要么无人可得”；一边严阵以待，宣布进入最高级别戒备状态。

在牛新春看来，美国能否成功复制“委内瑞拉模式”取决于伊朗会否突破封锁。

如果伊朗硬闯，比如抵制美军扣船、出动快艇护航，将极易引发直接军事冲突，甚至导致停火中断。

但目前来看，伊朗口头强硬，尚无实质性反制行动，既未中断停火，也未退出谈判，显示其仍保持克制。

牛新春指出，美伊此番对峙的本质是在打一场“经济消耗战”。

伊朗试图维持对海峡的管控，推高国际油价，向美国施加政治压力。

美国则意图遏制伊朗石油出口，切断其财政收入。

“封锁战”考验的是双方承受经济痛苦的决心、意志和能力。

对伊朗来说，“活下来就是胜利”，经过40余日死战，已能承受高伤亡和经济重压。

就美国而言，油价上涨将增加民众支出，哪怕上涨一美元都是难以承受之重。

牛新春提到与美国智库交流时，美国学者大多判断伊朗对痛苦的承受力远高于美国，伊朗能撑下去，美国更难挺住。

均为谈判留余地？

值得注意的是，“封锁战”拉满紧张氛围，但谈判桌并未完全撤走。

无论是冲突方还是调解方，均释放出一定程度的积极信号。

美国副总统万斯13日称，谈判已取得进展，目前“球在伊朗一边”。

伊朗总统佩泽希齐扬表示，伊朗愿在国际法框架内继续谈判，并将遵守停火条款。

巴基斯坦外交消息人士14日称，美伊双方同意继续谈判。

还有消息披露，美伊在上轮谈判无果后仍在接触，下一轮“直接谈判”最快可能16日在伊斯兰堡举行。

与此同时，当地时间14日，在美国主持下，以色列与黎巴嫩驻美大使将在华盛顿举行首轮面对面谈判，重点讨论停火可能性、解除真主党武装以及两国和平协议。

这将是1993年以来两国之间最高级别直接会晤。

停火以来，以色列对黎巴嫩狂轰不止，被伊朗指责违反停火协议。

外界认为，美国主持以黎谈判、特朗普要求以色列在黎行动保持“低调”，都说明美国回应了伊朗方面的关切，无意让以色列破坏美伊谈判大局。

牛新春指出，种种迹象显示，美伊均有谈判意愿并为此留下余地，希望在两周停火期内继续寻找谈判机会，毕竟双方都不愿承担冲突升级的后果。

但是，鉴于双方均坚持自身条件，谈判难度很大。如果谈判重启，或许可以有三重预期：

最优结果是达成一揽子协议，解决自1979年以来所有遗留问题，但这很难实现。

现实目标是达成临时局部协议，解决霍尔木兹海峡管理、停火、浓缩铀等紧迫问题。

最低目标是同意延长14天停火期，以便为谈判争取更多时间。

接下来，美伊能否重启谈判、停火能否延期、伊朗会否突破封锁进而升级战事，都是值得关注的动向。

先把“醒不来”和“醒后累”分清楚

早晨状态差常见有两种：一种是闹钟响了也起不来，反复按掉；另一种是能起床，但脑子像蒙着雾，做事效率低。前者多与睡眠时长不足、作息不稳定、睡前刺激（刷屏、宵夜、酒精）有关；后者则常见于睡眠惯性还没过去、夜间水分流失，以及起床后立刻被手机信息轰炸导致注意力碎片化。

不少人会把问题简单归结为“我就是低血压”“我天生起床慢”，于是靠咖啡硬扛。咖啡确实能短期提神，但如果把它当成清晨乏力的第一步，往往只是在遮住真正的原因：睡眠质量不佳、晨起补水不足、光照不够，或早晨节奏过急。把症状拆开看，才知道该改哪一环。

晨光与闹钟：叫醒你的最好不是声音

“晨曦唤醒”的关键是光。人更擅长被光线叫醒：光进入眼睛后，会推动褪黑素下降并启动清醒系统。所以即便同样睡了7小时，有晨光的人往往更利索。现实中不一定有自然晨光，尤其是阴天、冬季，或拉了遮光帘的时候，可以用“渐亮”来替代：起床前15—30分钟让房间逐步变亮，通常比突兀的铃声更不容易心慌，也更不容易赖床。

闹钟设置也容易走偏：铃声越刺耳越有效，其实未必。被“吓醒”后心率飙上来，反而更烦躁。更推荐“固定起床点 + 少量缓冲”：只设一个主闹，必要时加一个相隔5分钟的备闹，避免无止境的“再睡一会儿”把睡眠切得稀碎。周末补觉也别一次补太多，睡到中午很容易让下一晚更难入睡，周一反而更痛苦。

起床后的10分钟：决定你一上午的底色

醒来后的前10分钟，做对顺序比做很多事更重要。优先级通常是：开窗或走到光线处—补水—轻度活动—再考虑咖啡和早餐。夜里呼吸和排汗会带走水分，晨起先喝几口温水或常温水，能让口干、头胀的感觉缓下来。随后做一点温和活动：伸展、原地走动、肩颈环绕，目的不是锻炼，而是让血流和呼吸节律“接上电”。

不少人一睁眼就刷手机，信息流会把注意力立刻拖走，时间感被稀释，最后变成一边焦虑一边迟到。更稳的做法是给自己设一个“起床后延迟用手机”的规则：先完成洗漱、喝水、拉开窗帘，再看必要消息。你会发现，同样的早晨时间，更容易腾出一段相对完整的清醒区间。

晨起动作	更推荐	不太推荐
光线	拉开窗帘/渐亮灯	黑暗中硬起
补水	温水或常温水少量多次	立刻大量冰水
活动	3—5分钟轻度伸展走动	直接高强度运动
信息	完成基础步骤后再看手机	睁眼就刷屏

早餐、咖啡与空腹运动：别用“狠”换清醒

清晨的元气感，很容易被“吃法”影响。有人不吃早餐就喝咖啡，短时间精神上来，但也可能出现心慌、胃不舒服，甚至更快迎来疲惫回落。更稳的选择是先让胃里有点垫底：一小份易消化的碳水加蛋白，比如面包/燕麦配鸡蛋或酸奶，或者热粥配一点瘦肉和蔬菜。实在吃不下也没关系，先补水，再吃一小口，别硬撑。

空腹运动也常被当成“提神开关”。但如果你本来就睡得少、早上血糖偏低，空腹高强度运动可能换来头晕和暴食。想用运动唤醒，建议控制在轻到中等强度，等身体完全清醒、早餐后再做更系统的训练。

容易踩的坑：越努力越醒不来

清晨状态差时，最常见的“用力方向不对”有三类。第一类是把起床当作意志力考试：不断提前闹钟，却不调整入睡时间，结果越睡越少。第二类是用刺激换清醒：浓咖啡、能量饮、辛辣重口早餐，让神经兴奋，但身体更疲惫。第三类是把早晨塞满任务：一醒就安排背单词、看新闻、回消息、赶地铁，节奏过急，导致全天都在“追赶”。

更稳定的起航，往往来自可持续的小改动：每天固定一个更可行的入睡点；卧室保留可控光源；起床后先完成“光—水—动”三件小事；把手机使用往后延一点。坚持一段时间，你会发现清晨更像一种惯性：不必每天和自己较劲，也能更自然地进入一天。

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相关介绍

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更新内容

一、新增章节成就评分机制

二、强化防钓鱼机制

三、削弱了[狂战士]的爆发伤害，现在他没法一拳秒杀 Boss 了。

四、新增密码保护功能

五、增加剧情CG动画展示

六、改进文本推理题的答案录入机制