沿途三个<国家>撤销飞越许可，(赖清)德被{迫取}消窜访斯威士兰,晨曦唤醒每日清晨的起航：开启元气早晨的第一步

近日，中国台湾地区领导人赖清德宣布将窜访非洲国家斯威士兰，这是台湾当局在非洲地区仅存的最后一个所谓“邦交国”。不过，台媒“中时新闻网”4月21日报道称，由于沿途的3个国家都取消了赖清德专机的飞越许可，赖清德已取消此次行程。

赖清德原计划4月22日至27日率团窜访斯威士兰，参加该国国王姆斯瓦蒂三世登基40周年等活动。但其办公室秘书长潘孟安21日发布消息称，塞舌尔、毛里求斯和马达加斯加未经事先通知，取消了赖清德专机飞越其领空的许可。

潘孟安称，经过安全团队评估后，赖清德决定暂缓行程，另外指派代表前往斯威士兰参加相关活动。

赖清德随后也在社交媒体上发文，证实这一消息。他声称，台湾当局对斯威士兰的重视“丝毫未减”，台当局外事部门将继续推进与斯威士兰的各项“合作计划”。

斯威士兰是非洲南部的内陆国家

一名马达加斯加外交部官员对英国路透社表示，该国政府已拒绝飞越领空的请求，“马达加斯加外交只承认一个中国，这一决定完全是基于马达加斯加对领空主权的尊重而作出的。”

斯威士兰是非洲南部的内陆国家，面积仅1.736万平方公里，人口约127万，是世界上少数几个仍实行绝对君主制的国家之一，也是台湾当局在非洲地区仅存的最后一个所谓“邦交国”。

中方已宣布，自5月1日起，对53个非洲建交国全面实施零关税举措，让这些国家的优质产品共享中国市场。由于斯威士兰依然是台湾当局的所谓“邦交国”，它成为唯一一个被排除在相关措施之外的非洲国家。

对于赖清德的窜访计划，国务院台办发言人陈斌华4月15日表示，我们一贯以一个中国原则对待台湾对外交往问题，坚决反对任何企图在国际上制造“两个中国”、“一中一台”和“台湾独立”的行径。希望有关国家认清大势，尽快纠正错误，站到历史正确的一边。

延伸阅读：

结束大陆参访行程、返抵台湾后 郑丽文最新表态

日前，中央台办受权发布十项促进两岸交流合作的政策措施，迅速在岛内引发各界广泛热议，成为两岸舆论关注的焦点，岛内业界普遍表达支持与期待。两岸专家认为，十项涉台新政充满诚意善意，为两岸关系和平发展注入强劲动能。

郑丽文：深表感谢 将成立工作组积极对接

中央台办受权发布十项促进两岸交流合作的政策措施，对此，结束大陆参访行程、返抵台湾的国民党主席郑丽文表示，非常感谢，将尽快成立工作小组，积极对接落实。

中国国民党主席 郑丽文：

希望我们中国国民党可以提供大家很多具体的管道，直接地能够感受到、接受到两岸和平发展的和平红利。

给台湾经济注入活水 岛内各界普遍看好

十项政策涵盖两岸政治沟通、青年交流、民生基建、交通直航、经贸合作、文化影视、旅游往来等多个领域，精准对接台湾各界特别是基层、青年、中小企业的实际需求。岛内各界普遍表示欢迎，期盼台当局务实回应这些民生关切。

中国国民党副主席 张荣恭：

希望台湾有关方面大家共同来推动，不要受到任何阻拦，才有利于台湾人民。

台湾时事评论员 介文汲：

大陆基本上讲，你只要是为了和平，为了两岸加强合作，为了中华民族的复兴，这个角度来看的话，两岸合作的空间上不封顶。我们要仔细看这十点，每一点都是对台湾的经济会产生非常庞大、而且持久帮忙的一些措施，希望民进党当局不要再设限制。

台湾商业总会荣誉理事长赖正镒认为，有关措施会给台湾的观光业、农渔民、以及中小企业带来 “实实在在的好处”。

台湾商业总会荣誉理事长 赖正镒：

如果能够帮助这些传统产业恢复两岸之间的交流，对我们整个台湾的经济也会有很大的帮助。

云林县和台东县是台湾的农业大县。两位县长都表示，扩大开放农渔产品输往大陆，对农渔民是一个非常好的消息。

云林县长 张丽善：

这完完全全是一个利多，给我们农渔民一剂强心剂。

台东县长 饶庆铃：

中国大陆本来就是一个很大的市场，如果能够销往中国大陆，这是非常好的一件事情。

岛内观光业者点赞大陆善意十足

十项和平利好措施中提到的“推动恢复上海市及福建省居民赴台（本岛）个人游试点”，也引起岛内旅游业界的关注。

台北市旅行商业同业公会副理事长 陈思苍：

没有陆客的情况之下，我们旅游业者感觉就很低迷，希望两岸的交流、两岸的通航可以早一点来。

台湾中华优质旅游发展协会理事长李奇岳认为，相比起团队游，大陆愿意推动恢复个人游试点，释出的开放讯号更强烈，善意更足。

台湾中华优质旅游发展协会理事长 李奇岳：

上海福建居民他们来台湾的个人游开放的时候，当然对于台湾的各行各业都有很大帮助。

台湾影视业界：期盼两岸影视交流的春天来临

近年来，台湾影视产业荣景不再，而越来越多的大陆影视作品却风靡台湾，此次十项措施中有关鼓励两岸影视交流的部分，岛内影视业界人士表示乐观其成，认为两岸影视交流的春天要来了。

台湾政治大学退休教授 冯建三：

在台湾看陆剧的人也不少，台湾目前的影视剧，包括电影电视，这个产业力量比较弱了，如果有一个大陆的放映空间和市场，是一个好事情。

专家：聚焦“以人民为中心” 务实举措直击岛内民生痛点

十项政策措施覆盖面广、针对性强，例如金门共用厦门新机场、为台湾远洋渔船靠泊提供码头等，都是立足两岸民众的实际需求，精准回应台湾业者对两岸经贸正常化的迫切期待。

中国社科院台湾研究所研究员 刘匡宇：

这些举措可以讲是于细微处见精神，很好地体现出大陆的对台政策是高度聚焦“以人民为中心”的发展理念，把“两岸一家亲”切切实实落实到民生基层的最实处、最细微之处。这次的十项措施相对来讲，它是更侧重靶向性，直击当前台湾民生民众最棘手的一些痛点，去进行精准的滴灌。

专家：搭建机制化沟通平台 为两岸交流注入动能减少分歧

专家指出，十项措施的最大亮点就是重建互信制度的基石，探索建立国共两党常态化沟通机制，这标志着大陆对台工作不断地向机制化方向发展，也展现出大陆充分的战略定力。而建立国共两党青年双向交流机制化平台，则为未来两岸关系和平发展的长远目标播下了希望的种子。

中国社科院台湾研究所研究员 刘匡宇：

不管是国共两党的常态化沟通机制，还是说两岸青年双向的交流机制化的平台，那么这样的机制一方面是我们讲，通过机制和制度的不断搭建，可以更好地去提供两岸关系发展的确定性和一个稳定的动力来源，同时也能够去减少两岸对话交往中的这种误判分歧。

台湾时事评论员 介文汲：

两岸青年的机制化交流平台非常有意义，可见两岸都希望两岸关系不只是现在，还希望着眼于未来，希望年轻一代有更正确的认知，承担更重要的责任。

岛内六成民众肯定两岸交流 民进党抹黑封杀不得民心

然而面对大陆释放的善意，以及为两岸关系带来和平发展的愿景，民进党当局急了，污蔑十项措施是“糖衣毒药”、是“陷阱”，妄图蒙蔽台湾民众。

新党台北市议员 侯汉廷：

陆委会说绝对不会鼓励我们的农渔民陷入“统战陷阱”，听听这讲的是人话吗？真正在打压台湾人福祉的是谁？是民进党。在破坏两岸和平的是谁？是民进党。所以只有下架民进党，这些福利才有办法更多，才有办法让台湾人的生活福祉得到更大的发展。

深入台湾基层社会可以发现，大多数民众都期盼两岸交流对话。最新网络民调也显示，有六成民众对于郑丽文此行及取得的成果表示肯定。

中国社科院台湾研究所研究员 刘匡宇：

岛内民众是能够切切实实看到两岸之间交流合作的正向的红利，以及大陆对台的鲜明善意和“两岸一家亲”，这种切实可感的政策举措，岛内民众对于谁在维护两岸和平，谁在给台湾民众去提供政策的红利，能够看得非常清楚。

先把“醒不来”和“醒后累”分清楚

早晨状态差常见有两种：一种是闹钟响了也起不来，反复按掉；另一种是能起床，但脑子像蒙着雾，做事效率低。前者多与睡眠时长不足、作息不稳定、睡前刺激（刷屏、宵夜、酒精）有关；后者则常见于睡眠惯性还没过去、夜间水分流失，以及起床后立刻被手机信息轰炸导致注意力碎片化。

不少人会把问题简单归结为“我就是低血压”“我天生起床慢”，于是靠咖啡硬扛。咖啡确实能短期提神，但如果把它当成清晨乏力的第一步，往往只是在遮住真正的原因：睡眠质量不佳、晨起补水不足、光照不够，或早晨节奏过急。把症状拆开看，才知道该改哪一环。

晨光与闹钟：叫醒你的最好不是声音

“晨曦唤醒”的关键是光。人更擅长被光线叫醒：光进入眼睛后，会推动褪黑素下降并启动清醒系统。所以即便同样睡了7小时，有晨光的人往往更利索。现实中不一定有自然晨光，尤其是阴天、冬季，或拉了遮光帘的时候，可以用“渐亮”来替代：起床前15—30分钟让房间逐步变亮，通常比突兀的铃声更不容易心慌，也更不容易赖床。

闹钟设置也容易走偏：铃声越刺耳越有效，其实未必。被“吓醒”后心率飙上来，反而更烦躁。更推荐“固定起床点 + 少量缓冲”：只设一个主闹，必要时加一个相隔5分钟的备闹，避免无止境的“再睡一会儿”把睡眠切得稀碎。周末补觉也别一次补太多，睡到中午很容易让下一晚更难入睡，周一反而更痛苦。

起床后的10分钟：决定你一上午的底色

醒来后的前10分钟，做对顺序比做很多事更重要。优先级通常是：开窗或走到光线处—补水—轻度活动—再考虑咖啡和早餐。夜里呼吸和排汗会带走水分，晨起先喝几口温水或常温水，能让口干、头胀的感觉缓下来。随后做一点温和活动：伸展、原地走动、肩颈环绕，目的不是锻炼，而是让血流和呼吸节律“接上电”。

不少人一睁眼就刷手机，信息流会把注意力立刻拖走，时间感被稀释，最后变成一边焦虑一边迟到。更稳的做法是给自己设一个“起床后延迟用手机”的规则：先完成洗漱、喝水、拉开窗帘，再看必要消息。你会发现，同样的早晨时间，更容易腾出一段相对完整的清醒区间。

晨起动作	更推荐	不太推荐
光线	拉开窗帘/渐亮灯	黑暗中硬起
补水	温水或常温水少量多次	立刻大量冰水
活动	3—5分钟轻度伸展走动	直接高强度运动
信息	完成基础步骤后再看手机	睁眼就刷屏

早餐、咖啡与空腹运动：别用“狠”换清醒

清晨的元气感，很容易被“吃法”影响。有人不吃早餐就喝咖啡，短时间精神上来，但也可能出现心慌、胃不舒服，甚至更快迎来疲惫回落。更稳的选择是先让胃里有点垫底：一小份易消化的碳水加蛋白，比如面包/燕麦配鸡蛋或酸奶，或者热粥配一点瘦肉和蔬菜。实在吃不下也没关系，先补水，再吃一小口，别硬撑。

空腹运动也常被当成“提神开关”。但如果你本来就睡得少、早上血糖偏低，空腹高强度运动可能换来头晕和暴食。想用运动唤醒，建议控制在轻到中等强度，等身体完全清醒、早餐后再做更系统的训练。

容易踩的坑：越努力越醒不来

清晨状态差时，最常见的“用力方向不对”有三类。第一类是把起床当作意志力考试：不断提前闹钟，却不调整入睡时间，结果越睡越少。第二类是用刺激换清醒：浓咖啡、能量饮、辛辣重口早餐，让神经兴奋，但身体更疲惫。第三类是把早晨塞满任务：一醒就安排背单词、看新闻、回消息、赶地铁，节奏过急，导致全天都在“追赶”。

更稳定的起航，往往来自可持续的小改动：每天固定一个更可行的入睡点；卧室保留可控光源；起床后先完成“光—水—动”三件小事；把手机使用往后延一点。坚持一段时间，你会发现清晨更像一种惯性：不必每天和自己较劲，也能更自然地进入一天。

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更新内容

一、改善黑暗模式适配效果

二、修复语音识别偶发失败问题

三、提升图片上传速度

四、调整技能范围 / 效果

五、修复已知bug，优化用户体验

六、调整了商店物品的排列顺序。