又一伊<朗裔>(女子)在美被捕！被控为伊朗贩卖军火，若罪名成立{或获}刑20年,晨曦唤醒每日清晨的起航：开启元气早晨的第一步

▲沙米姆·马菲发布在个人社交媒体的照片

当地时间4月18日，一名44岁伊朗裔美国女子被指控涉嫌协助伊朗政府贩卖武器，在洛杉矶被逮捕。如果罪名成立，马菲将面临最高20年的有期徒刑。她将于4月20日在洛杉矶的美国地方法院首次出庭。

指控称伊朗裔美国女子

为伊朗贩卖武器，手段高度复杂

该名女子为沙米姆·马菲。根据起诉书，马菲1981年出生于伊朗，并在那里生活到2013年。她于2016年成为美国永久居民。在来到美国后常住在洛杉矶，并且“经常前往伊朗、土耳其、阿曼和其他国家”。她的第一任丈夫是伊朗情报和安全部的一名官员。对马菲的指控中提到，伊朗情报和安全部门向马菲提供指示和资金，让她在美国开展军火业务。马菲利用一家在阿曼注册的公司进行武器交易，最近一次交易发生在2025年。

马菲自2021年起就受到监视，她利用许多非传统手段收取交易款项，以逃脱监管制裁。起诉书中还写道，马菲的活动“手法高度复杂”，涉及巨额资金。她曾指示同谋和其他人不要通过电话讨论武器交易，并删除任何提及交易的信息。马菲还指示相关交易的付款，必须以小额现金支付的方式完成，以避免美国方面的审查。

美国联邦调查局（FBI）驻洛杉矶办事处伊朗反情报小组一名特工称，该机构发现了马菲与伊朗情报和安全部官员之间62次接触的证据。

马菲最近一次露面是在4月13日，地点是她在洛杉矶的住所。她在18日准备离开美国时在洛杉矶国际机场被捕。美国联邦调查局称，她当时正计划前往土耳其伊斯坦布尔。

▲沙米姆·马菲在洛杉矶国际机场被捕

起诉书显示：

其中一合同价值超7000万美元

美国检察官比尔·埃赛利在社交媒体上写道，马菲主要涉及的一大案件是“促成将伊朗向苏丹出售军用无人机、炸弹、炸弹引信以及数百万发弹药”。起诉书显示，这一合同价值超过7000万美元。马菲曾向伊朗伊斯兰革命卫队发出过一份意向书，其中写道：“为苏丹购买这些炸弹引信。”

另外，起诉书中还提到，马菲和一名同谋试图促成伊朗向苏丹出售AK-47步枪和2.4亿发子弹的交易。

自2023年以来，苏丹一直处于内战之中。这场冲突已造成数十万平民死亡，并导致该地区超过1300万人流离失所。

根据4月18日提交给美国地方法院的刑事诉状，美国政府长期以来对伊朗武器出售进行制裁，而马菲并未获得美国国务院的许可或书面批准来充当中间人。她被指控违反了《国际紧急经济权力法》和《武器出口管制法》。美国第一助理检察官比尔·埃萨利对此案在社交媒体上写道：“正如副司法部长托德·布兰奇所明确表示的那样，任何违反美国制裁法的人都将受到司法部的严厉起诉。”

如果罪名成立，马菲将面临最高20年的有期徒刑。她将在4月20日在洛杉矶的美国地方法院首次出庭。

马菲在美国主要的住所是位于洛杉矶伍德兰山的一栋两卧三卫的联排别墅。邻居们说几乎没见过马菲，但看到好几个形迹可疑的男人来访。房地产消息人士称，此处房产并非马菲所有。

在马菲之前，据新华社报道，美国国务院11日发表声明说，3名“与伊朗政权有关联的”伊朗公民在美国被逮捕。

美国国务院称，目前3人由美国移民与海关执法局羁押，等待被驱逐出境。美国国务院已终止他们的美国永久居民身份。其中1人是伊朗前副总统玛苏梅·埃卜特卡尔的儿子。美方认定埃卜特卡尔是1979年伊朗人质危机中激进分子的发言人。

美国国务院此前还曾宣布，伊朗伊斯兰革命卫队下属“圣城旅”已故指挥官卡西姆·苏莱曼尼的侄女及其女儿在美被联邦特工逮捕。

▲卡西姆·苏莱曼尼生前旧照

红星新闻记者 卿滢

编辑 郭庄 审核 官莉

先把“醒不来”和“醒后累”分清楚

早晨状态差常见有两种：一种是闹钟响了也起不来，反复按掉；另一种是能起床，但脑子像蒙着雾，做事效率低。前者多与睡眠时长不足、作息不稳定、睡前刺激（刷屏、宵夜、酒精）有关；后者则常见于睡眠惯性还没过去、夜间水分流失，以及起床后立刻被手机信息轰炸导致注意力碎片化。

不少人会把问题简单归结为“我就是低血压”“我天生起床慢”，于是靠咖啡硬扛。咖啡确实能短期提神，但如果把它当成清晨乏力的第一步，往往只是在遮住真正的原因：睡眠质量不佳、晨起补水不足、光照不够，或早晨节奏过急。把症状拆开看，才知道该改哪一环。

晨光与闹钟：叫醒你的最好不是声音

“晨曦唤醒”的关键是光。人更擅长被光线叫醒：光进入眼睛后，会推动褪黑素下降并启动清醒系统。所以即便同样睡了7小时，有晨光的人往往更利索。现实中不一定有自然晨光，尤其是阴天、冬季，或拉了遮光帘的时候，可以用“渐亮”来替代：起床前15—30分钟让房间逐步变亮，通常比突兀的铃声更不容易心慌，也更不容易赖床。

闹钟设置也容易走偏：铃声越刺耳越有效，其实未必。被“吓醒”后心率飙上来，反而更烦躁。更推荐“固定起床点 + 少量缓冲”：只设一个主闹，必要时加一个相隔5分钟的备闹，避免无止境的“再睡一会儿”把睡眠切得稀碎。周末补觉也别一次补太多，睡到中午很容易让下一晚更难入睡，周一反而更痛苦。

起床后的10分钟：决定你一上午的底色

醒来后的前10分钟，做对顺序比做很多事更重要。优先级通常是：开窗或走到光线处—补水—轻度活动—再考虑咖啡和早餐。夜里呼吸和排汗会带走水分，晨起先喝几口温水或常温水，能让口干、头胀的感觉缓下来。随后做一点温和活动：伸展、原地走动、肩颈环绕，目的不是锻炼，而是让血流和呼吸节律“接上电”。

不少人一睁眼就刷手机，信息流会把注意力立刻拖走，时间感被稀释，最后变成一边焦虑一边迟到。更稳的做法是给自己设一个“起床后延迟用手机”的规则：先完成洗漱、喝水、拉开窗帘，再看必要消息。你会发现，同样的早晨时间，更容易腾出一段相对完整的清醒区间。

晨起动作	更推荐	不太推荐
光线	拉开窗帘/渐亮灯	黑暗中硬起
补水	温水或常温水少量多次	立刻大量冰水
活动	3—5分钟轻度伸展走动	直接高强度运动
信息	完成基础步骤后再看手机	睁眼就刷屏

早餐、咖啡与空腹运动：别用“狠”换清醒

清晨的元气感，很容易被“吃法”影响。有人不吃早餐就喝咖啡，短时间精神上来，但也可能出现心慌、胃不舒服，甚至更快迎来疲惫回落。更稳的选择是先让胃里有点垫底：一小份易消化的碳水加蛋白，比如面包/燕麦配鸡蛋或酸奶，或者热粥配一点瘦肉和蔬菜。实在吃不下也没关系，先补水，再吃一小口，别硬撑。

空腹运动也常被当成“提神开关”。但如果你本来就睡得少、早上血糖偏低，空腹高强度运动可能换来头晕和暴食。想用运动唤醒，建议控制在轻到中等强度，等身体完全清醒、早餐后再做更系统的训练。

容易踩的坑：越努力越醒不来

清晨状态差时，最常见的“用力方向不对”有三类。第一类是把起床当作意志力考试：不断提前闹钟，却不调整入睡时间，结果越睡越少。第二类是用刺激换清醒：浓咖啡、能量饮、辛辣重口早餐，让神经兴奋，但身体更疲惫。第三类是把早晨塞满任务：一醒就安排背单词、看新闻、回消息、赶地铁，节奏过急，导致全天都在“追赶”。

更稳定的起航，往往来自可持续的小改动：每天固定一个更可行的入睡点；卧室保留可控光源；起床后先完成“光—水—动”三件小事；把手机使用往后延一点。坚持一段时间，你会发现清晨更像一种惯性：不必每天和自己较劲，也能更自然地进入一天。

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一、改进过场白屏/黑屏过渡逻辑

二、支持键鼠/手柄双模式控制

三、修复音量调节无效的问题

四、修复自动播放失效的问题

五、增强道具放大时的3D展示效果

六、优化故事流程节奏跳转体验