{被问}与<特朗>普(关系)是否已“破裂”，斯塔默回应,晨曦唤醒每日清晨的起航：开启元气早晨的第一步

美国总统特朗普近来多次表达对英国首相斯塔默的不满，引发关注。据英国《卫报》等媒体报道，8日有记者问斯塔默，他对伊朗战事立场如何影响其与特朗普的关系，以及二人关系是否已“破裂”时，斯塔默作出回应。

斯塔默被问其与特朗普关系是否已“破裂” 图源：英国独立电视台（ITV）

报道称，对于上述问题，斯塔默没有直接回答。“我做了你们所期望的英国首相该做的事，那就是完全专注于我们的国家利益，这也是我始终坚持我的原则和价值观的原因。”他表示，“我的原则和价值观决定了我们的立场，那就是如果没有合法依据、没有可行且周密的计划，我们不会参与行动。”

斯塔默表示，“我的行为符合英国的国家利益，没有什么能动摇我。”

在美伊宣布停火两周背景下，英国首相斯塔默4月8日抵达沙特开启中东行。值得注意的是，自美国和以色列2月28日对伊朗发起大规模军事行动以来，特朗普多次对斯塔默表达不满，指责他对美国支持不足。在开战之初，斯塔默曾拒绝美军战机使用英国海外基地袭击伊朗。

针对特朗普抱怨北约盟友拒绝帮助打击伊朗、进而威胁“考虑让美国退出北约”，斯塔默4月1日曾回应称，英国在伊朗问题上将坚持按本国国家利益决策，不会被卷入冲突。

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“斯塔默与特朗普的关系回不去了”

近期，美国总统特朗普因不满英国不支援美以针对伊朗的军事行动，三番两次攻击英国首相斯塔默。多名英国官员和知情人士表示，斯塔默与特朗普的关系可能已经无法修复。

据英国《卫报》4月3日消息，在被特朗普嘲讽英国航母“老旧”以及斯塔默“要开会做决定”后，斯塔默一直保持克制，没有理会这些声音。英国外交和政治人士表示，英美双边关系已严重受损，斯塔默需要加倍努力发展与其他国家的国际关系。

其中一名高级外交官表示，斯塔默“基本无视”特朗普非常正确，现在他必须尝试与加拿大、澳大利亚和欧洲大陆建立联系，因为目前很难看到双边关系如何修复。

另一名前外交官表示，英国国王查尔斯三世即将于4月下旬访问美国，此行或许能提供改善英美关系的机会，但斯塔默不向特朗普的要求低头是正确的做法。

一名政府外交事务顾问表示，斯塔默此举符合英国最大利益。该顾问称，特朗普对英国的侮辱“不可预测且反复无常”，这让人质疑是否斯塔默应该继续追求与特朗普之间密切的个人关系。

此外，英国首相府消息人士表示，特朗普从未要求英国提供航母，英国也没有主动提出。两周前特朗普批评斯塔默时，应该指的是扫雷舰，而不是航母。

去年9月，特朗普和斯塔默会面

在英美关系受挫之际，英国全国地方选举即将于今年5月举行。

自2025年初起，英国改革党异军突起。因物价飞涨、前英国驻美大使彼得·曼德尔森涉爱泼斯坦丑闻等事件，斯塔默所在的工党支持率持续下滑。此前有分析称，斯塔默今年被本党罢免首相职务的可能性为80%，时间可能在5月的全国地方选举之后。

但据英媒报道，近期特朗普对英国和斯塔默的攻击，可能帮了斯塔默及工党一把。

《卫报》提到，工党向斯塔默保证，他们全力支持他面对特朗普保持冷静的态度。有些人认为，斯塔默应对特朗普和战争的方式，反而加强了他继续担任首相的理由，无论下个月地方选举结果如何。

其中，工党议员、外交事务委员会主席艾米莉·索恩伯里表示，她“很高兴英国有一位会与团队合作、听取专家意见的领导人”。

前国家安全顾问、曾任英国驻美大使的金·达罗克表示，斯塔默“拒绝直接卷入这场‘选择性战争’是正确的”。他说：“这无疑严重损害了他与特朗普的个人关系，导致特朗普在北约和关税问题上对英国发难。这种风险使得我们立即优先重建与欧盟单一市场的联系变得非常重要。”

同时，特朗普还可能给英国改革党和保守党带来麻烦。他们最初支持美国轰炸伊朗。

改革党议员、经济事务负责人罗伯特·詹里克称，斯塔默和特朗普关系“显然遭受了巨大打击，可能已经无法修复”。但他说，他绝不是在为特朗普“或他行事的方式辩护，完全不是”。

詹里克说：“我不喜欢看到外国领导人贬低英国领导人，不管他是哪个党派的。你希望我们的首相在国际舞台上受到尊重，并被我们的主要盟友尊重对待。”

4月1日，特朗普在接受英国《每日电讯报》采访时抨击斯塔默，还嘲讽英国海军军舰“老旧”。特朗普此前曾多次因英国拒绝授权使用军事基地进行对伊朗的初期打击，以及英国将查戈斯群岛主权移交给毛里求斯，而抨击英国。

特朗普日前多次抨击斯塔默（资料图）

对于特朗普的言论，斯塔默1日回应称，中东战事与英国无关，“这不是我们的战争，我们不会被拖入其中”。他表示，随着世界局势陷入动荡，英国希望与欧盟开展更紧密的经济和安全合作，建立一种“承认我们共同价值观、共同利益和共同未来的伙伴关系”。

据英媒消息，特朗普政府混乱的外交政策已引起英国方面的担忧，英国现在无法信任美国政府，因此英国安全机构已限制与美国的情报共享，不允许借调至英国的美国官员参与部分讨论敏感信息的会议。

英国情报消息人士表示，这是一种“以牙还牙”的措施，是对美国类似“敌对行为”的回应。

曾担任英国驻俄罗斯大使馆武官的约翰·福尔曼表示：“信任一旦消失，就很难恢复。如果美国不愿意确保英国的机密继续得到保密，那么就不得不实施限制措施。”

先把“醒不来”和“醒后累”分清楚

早晨状态差常见有两种：一种是闹钟响了也起不来，反复按掉；另一种是能起床，但脑子像蒙着雾，做事效率低。前者多与睡眠时长不足、作息不稳定、睡前刺激（刷屏、宵夜、酒精）有关；后者则常见于睡眠惯性还没过去、夜间水分流失，以及起床后立刻被手机信息轰炸导致注意力碎片化。

不少人会把问题简单归结为“我就是低血压”“我天生起床慢”，于是靠咖啡硬扛。咖啡确实能短期提神，但如果把它当成清晨乏力的第一步，往往只是在遮住真正的原因：睡眠质量不佳、晨起补水不足、光照不够，或早晨节奏过急。把症状拆开看，才知道该改哪一环。

晨光与闹钟：叫醒你的最好不是声音

“晨曦唤醒”的关键是光。人更擅长被光线叫醒：光进入眼睛后，会推动褪黑素下降并启动清醒系统。所以即便同样睡了7小时，有晨光的人往往更利索。现实中不一定有自然晨光，尤其是阴天、冬季，或拉了遮光帘的时候，可以用“渐亮”来替代：起床前15—30分钟让房间逐步变亮，通常比突兀的铃声更不容易心慌，也更不容易赖床。

闹钟设置也容易走偏：铃声越刺耳越有效，其实未必。被“吓醒”后心率飙上来，反而更烦躁。更推荐“固定起床点 + 少量缓冲”：只设一个主闹，必要时加一个相隔5分钟的备闹，避免无止境的“再睡一会儿”把睡眠切得稀碎。周末补觉也别一次补太多，睡到中午很容易让下一晚更难入睡，周一反而更痛苦。

起床后的10分钟：决定你一上午的底色

醒来后的前10分钟，做对顺序比做很多事更重要。优先级通常是：开窗或走到光线处—补水—轻度活动—再考虑咖啡和早餐。夜里呼吸和排汗会带走水分，晨起先喝几口温水或常温水，能让口干、头胀的感觉缓下来。随后做一点温和活动：伸展、原地走动、肩颈环绕，目的不是锻炼，而是让血流和呼吸节律“接上电”。

不少人一睁眼就刷手机，信息流会把注意力立刻拖走，时间感被稀释，最后变成一边焦虑一边迟到。更稳的做法是给自己设一个“起床后延迟用手机”的规则：先完成洗漱、喝水、拉开窗帘，再看必要消息。你会发现，同样的早晨时间，更容易腾出一段相对完整的清醒区间。

晨起动作	更推荐	不太推荐
光线	拉开窗帘/渐亮灯	黑暗中硬起
补水	温水或常温水少量多次	立刻大量冰水
活动	3—5分钟轻度伸展走动	直接高强度运动
信息	完成基础步骤后再看手机	睁眼就刷屏

早餐、咖啡与空腹运动：别用“狠”换清醒

清晨的元气感，很容易被“吃法”影响。有人不吃早餐就喝咖啡，短时间精神上来，但也可能出现心慌、胃不舒服，甚至更快迎来疲惫回落。更稳的选择是先让胃里有点垫底：一小份易消化的碳水加蛋白，比如面包/燕麦配鸡蛋或酸奶，或者热粥配一点瘦肉和蔬菜。实在吃不下也没关系，先补水，再吃一小口，别硬撑。

空腹运动也常被当成“提神开关”。但如果你本来就睡得少、早上血糖偏低，空腹高强度运动可能换来头晕和暴食。想用运动唤醒，建议控制在轻到中等强度，等身体完全清醒、早餐后再做更系统的训练。

容易踩的坑：越努力越醒不来

清晨状态差时，最常见的“用力方向不对”有三类。第一类是把起床当作意志力考试：不断提前闹钟，却不调整入睡时间，结果越睡越少。第二类是用刺激换清醒：浓咖啡、能量饮、辛辣重口早餐，让神经兴奋，但身体更疲惫。第三类是把早晨塞满任务：一醒就安排背单词、看新闻、回消息、赶地铁，节奏过急，导致全天都在“追赶”。

更稳定的起航，往往来自可持续的小改动：每天固定一个更可行的入睡点；卧室保留可控光源；起床后先完成“光—水—动”三件小事；把手机使用往后延一点。坚持一段时间，你会发现清晨更像一种惯性：不必每天和自己较劲，也能更自然地进入一天。

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更新内容

一、新增章节关键词词条收集系统

二、新增可收集线索系统

三、优化API请求链路性能

四、修复了玩家可以通过跳跃强行穿过墙壁的 Bug。

五、支持线索笔记中关键词搜索功能

六、增加图鉴自动分类功能