乐乐茶北京最后一家直(营店)关闭，此前<已撤>离甘肃、【郑州】,激情燃烧的健身房：热血训练氛围与燃脂挑战体验

蓝鲸新闻 4 月 16 日讯（记者 郝妍）4 月 16 日，据北京商报报道，乐乐茶五道口店已经歇业关闭。这也意味着乐乐茶北京再无直营店，剩下正在营业的北京门店均是加盟店。

而早在 2025 年，乐乐茶在多地就有收缩迹象。2025 年 12 月，多位网友发帖称，郑州最后一家乐乐茶即将闭店。蓝鲸新闻记者查询发现，截至 2026 年 1 月郑州所有乐乐茶已经全部闭店。此外，蓝鲸新闻记者查询发现，乐乐茶同样撤出甘肃省，兰州市唯一门店现已显示闭店。而早在 2022 年，乐乐茶广州全部门店就已关闭。

蓝鲸新闻通过窄门餐眼查询发现，截至 2025 年 12 月 15 日，乐乐茶在营门店数为 392，覆盖 27 省份。截至 4 月 11 日，乐乐茶全国门店数有所回升，升至 437 家，主要增量位于上海，其他省市的拓店速度依然缓慢。

早期乐乐茶以 " 茶饮 + 软包 " 起家。" 脏脏包 " 大爆品让这个新茶饮品牌一炮而红，并因此成为资本的宠儿。天眼查 APP 显示，2019 年乐乐茶完成了近 2 亿元的 Pre-A 轮融资，由祥峰投资领投，致君水滴、普思资本、众海投资、汉能创投、如川资本跟投。但这并没有帮助乐乐茶迅速占领市场，它的拓店速度一直落后于同行。

在竞争烈度空前的新茶饮行业，乐乐茶很快就成为了被 " 大鱼 " 吃掉的 " 小鱼 "。2021 年 7 月，市场曾传闻喜茶、元气森林欲收购乐乐茶，并给出 40 亿元估值，后被喜茶和元气森林先后否认。最终奈雪的茶在一年半后斥资 5.25 亿元收购乐乐茶 43.64% 股权，并成为后者的第一大股东。据此计算，乐乐茶的整体估值约为 12.03 亿元。

近些年，在激烈的市场竞争下，乐乐茶从市场规模到品牌声量都逐年走低，而其所背靠的奈雪的茶更是自顾不暇。

2025 年奈雪的茶上市以来首次出现年度营收下滑，总收入 43.31 亿元，较 2024 年的 49.21 亿元同比下降 12.0%，较 2023 年超 53 亿元的营收峰值更是缩水超 16%。2025 年，奈雪的茶经调整净亏损 2.41 亿元，虽较 2024 年 9.19 亿元的巨亏收窄 73.8%，但仍是新茶饮头部品牌中唯一亏损的玩家。

乐乐茶和奈雪的茶并非孤例，而是新茶饮赛道洗牌期的缩影。当头部玩家靠规模与效率抢跑，腰部品牌如何差异化活法至关重要。当早年间的 " 烘焙 " 特色逐渐淡去，乐乐茶和奈雪的下一个 " 破圈点 " 在哪？

所谓“激情燃烧的健身房”，并不是灯光一打、音乐一响就能自动变瘦。它更像是用更紧凑的课程编排、更强的群体互动和更清晰的挑战机制，把训练变得“像一场战斗”。它的意义在于把你推到更有效的强度区间，但同时也更考验你对身体信号的判断，以及对强度的自我管理能力。

热血训练氛围从哪里来：不只是音乐与灯光

真正让人容易“进入状态”的氛围，通常来自三个结构性因素。第一是“同步感”：大家在同一时间做同一件事，哪怕只是统一的计时器和口令，也能把注意力从疲惫转移到节奏本身。第二是“可见反馈”：计时、次数、配速、心率区间、排行榜或打卡墙，让努力变得可量化、可追踪。第三是“仪式化流程”：热身—主训练—收操清晰固定，减少犹豫和拖延，让你更容易开始、也更容易做完。

但也要避免误区：氛围强不等于教练专业，热闹也不代表动作标准。很多人燃起来的是情绪，不一定是脂肪。情绪可以把强度拉上去，却不能替你修正髋铰链、肩胛控制、膝盖轨迹这些看起来不“炸”，却直接决定安全与效果的细节。

燃脂挑战体验的核心：强度窗口与可持续性

燃脂挑战常见形式包括间歇循环（HIIT/Tabata）、计时 AMRAP、跑步机冲刺、划船机配合力量、拳击有氧等。它们的共同点是：用间歇把心率推高，再用短休息维持总训练量，从而在有限时间里获得更高的能量消耗和刺激强度。

真正有效的挑战，应该把你放在“够累但不崩”的窗口里：呼吸明显急促，能说短句但无法聊天；动作还能维持基本质量；第二天的疲劳可以恢复，而不是持续性疼痛或精神被掏空。反过来，如果每次都靠意志硬顶到动作变形、头晕恶心、心悸难受，那更像透支而不是燃脂。

需要记住的是：脂肪减少来自长期的能量缺口与肌肉保留。挑战课的作用是提高消耗、提升训练的执行率和坚持性，但它不是“当天燃掉几斤”的按钮。

下面这张表可以帮助你快速区分“有效挑战”和“过度硬撑”：

维度	更可能有效的燃脂挑战	更可能过度的信号
动作质量	能维持节奏，关键动作不塌腰、不耸肩	动作明显变形还在加速、加重量
呼吸/感受	很累但可控，能按提示调整	头晕、胸闷、恶心、发冷出虚汗
恢复情况	24–48 小时基本恢复	关节疼、睡眠变差、持续疲惫超过 2–3 天
训练频率	每周 2–4 次能长期维持	追求天天挑战，越练越虚

新手与老手差异：同一堂课强度不该一样

在这类“热血氛围”里，新手最容易踩的坑是被带节奏：别人跳箱你也跳，别人冲刺你也冲，结果不是膝盖不适，就是腰背紧张。更稳妥的做法，是把“挑战”拆成可调的变量：高度可以降、重量可以轻、动作可以替换、休息可以加。敢于降级不是丢脸，而是在为持续训练留余地。

有一定基础的人则更容易走向另一个极端：为了更刺激不断叠加负荷，却忽略周期和恢复。如果燃脂挑战长期只有高强度，缺少低强度有氧、力量基础和灵活性训练，往往会卡在疲劳、食欲波动、体重停滞里。热血氛围更适合用来完成那些“该做但总拖延”的训练，而不是天天靠肾上腺素硬撑。

常见情况与处理方式：酸痛、平台期与“越练越饿”

第一是酸痛。挑战课后腿酸、臀酸很常见，通常 1–3 天缓解；但如果是关节刺痛、某个点位明显疼、下楼更疼，多半不是“练到位”，应立刻降低负荷，并请教练检查动作。别用热血把风险遮过去。

第二是平台期。很多人前两周体重掉得快，之后不动了，就怀疑训练没用。其实可能只是水分波动、力量提升带来的肌肉储糖增加，或者饮食补偿把缺口吃回去了。更值得观察的指标是：腰围和围度有没有变化、训练表现是否提升、日常精神状态是否更稳定。只盯体重很容易把自己逼进极端节食，再回到暴食循环。

第三是“越练越饿”。高强度训练确实可能刺激食欲，尤其在睡眠不足时更明显。解决方式不是硬扛，而是把饮食结构先稳住：蛋白质足够，蔬菜和全谷物提高饱腹感；训练后安排一份小而明确的恢复餐，避免回家饿到失控。很多时候，燃脂挑战真正的“对手”不是训练不够，而是训练后的补偿性进食。

选择与注意事项：热血要有边界

选择这类健身房或课程时，优先看三点：是否强调动作标准并提供替代方案；是否有明确的热身与收操；是否允许按个人状态调整，而不是一味要求“全员同强度”。再看环境细节：通风情况、地面是否防滑、器械摆放是否留足空间，这些往往比灯光更重要。

训练时也要给热血设边界：睡眠不足、感冒、经期不适、旧伤复发时，挑战可以降级甚至跳过；心率飙得过高或出现胸闷头晕，应立即停止并告知教练。更成熟的燃脂体验，是在可控强度里反复赢一点点，而不是一次把自己拼到崩盘。

当你能在热血氛围中保持清醒：知道何时加码、何时收手、何时把动作做得更好而不是更快，这种训练才会从一次冲动，变成长期有效的身体改变。

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更新内容

一、新增时装系统，可自定义外观

二、调整竞技场匹配权重

三、修复部分机型UI显示拉伸

四、修复章节评分不刷新的问题

五、新增开屏动画

六、优化场景切换流畅度